人有沒有腎病,，看睡覺就知？腎病患者晚上睡覺一般會有4個表現(xiàn)

杏林夜話圖書館 2025-01-25

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老宋今年63歲,，是個典型的退休老人,，喜歡早晨去公園打太極，晚上看新聞聯(lián)播,，一天過得簡單又規(guī)律,。最近他卻有些煩惱，總覺得晚上睡覺不踏實,。

一會兒起來上廁所,，一會兒又覺得腿抽筋疼得厲害?？善婀值氖?，換了幾個補鈣的藥，癥狀還是沒有改善,。

老伴兒不放心,，催著他去醫(yī)院做個檢查,，老宋卻擺擺手說：“睡覺不好不就是人老了的表現(xiàn)嗎？難道真是大問題,？”

生活中,，像老宋這樣的人并不少，晚上睡覺的問題,，真的是“老了正?！眴幔窟€是身體在給我們發(fā)出某種信號,，睡眠狀況和腎臟健康之間到底有什么關聯(lián),？

一,、腎病的夜間4個表現(xiàn)

1.半夜起夜多

晚上睡覺本該是放松身心的時候，可有些人卻總被半夜的尿意折騰得不得安寧,。一晚上起來好幾趟,，連個完整的覺都睡不了。

很多人會說：“年紀大了嘛,，這不是正常的嗎,？”其實，這種說法并不完全對,，如果起夜次數(shù)過多,，很可能是腎臟在暗中“報警”。

健康人的腎臟有一項“神奇技能”,，那就是在夜晚調(diào)節(jié)尿液的濃度，讓我們能一覺睡到天亮,。這種調(diào)節(jié)機制可以減少夜間的尿量,，保證身體得到充分休息。

但當腎臟功能出問題時,，這個技能會“失靈”,，結果就是，尿液的濃縮功能下降,，尿液變多了,，頻繁起夜的情況就發(fā)生了。換句話說,，你的腎臟沒辦法好好“工作”了,，你的睡眠質(zhì)量也會受到影響。

研究顯示，健康人的夜尿量通常不應超過全天尿量的三分之一,。

如果你發(fā)現(xiàn)自己夜尿量大,、次數(shù)頻繁，并且持續(xù)一段時間,，這就不是簡單的生活習慣問題,，而可能和腎小管受損有關，這種情況常見于慢性腎病的早期階段,。有些人可能還會伴隨其他異常,，比如夜尿時尿急、尿痛,，甚至腰部隱隱作痛,，這些都可能提示腎臟健康受到了影響。

對于每晚起夜多的人來說，不妨先從生活中找到蛛絲馬跡,?？纯醋约菏遣皇前滋鞌z入了太多咖啡或酒精，或者是晚上吃了太多含鹽的食物,，這些都會導致夜尿增多,。

但如果排除了這些因素，起夜多的情況依然存在，那就需要引起重視了,。

2.睡覺時小腿抽筋,？

很多人有過這樣的經(jīng)歷：半夜睡得正香,，突然小腿一陣劇烈的疼痛，把人從夢中生生拽醒,。這種感覺別提有多折磨了。

大多數(shù)人會把它歸結為缺鈣,，可你知道嗎,？并不是所有的抽筋都和鈣有關，特別是反復出現(xiàn)的夜間抽筋,，還可能和腎臟問題有關系,。

腎臟在人體中承擔著排泄廢物和調(diào)節(jié)電解質(zhì)平衡的重要任務,，當腎臟功能出現(xiàn)問題時，體內(nèi)鈉,、鉀,、鈣等電解質(zhì)水平就會紊亂。這種不平衡狀態(tài)會影響肌肉的正常收縮和放松機制,，導致肌肉不由自主地收縮,，也就是我們常說的抽筋。

抽筋的另一個可能原因是尿酸水平過高,，腎臟負責排泄體內(nèi)的尿酸,，但當腎功能受損時，尿酸可能排不出去,，導致其在血液中堆積,，進一步引發(fā)抽筋的發(fā)生。

值得注意的是，如果夜間抽筋反復出現(xiàn),，就要警惕腎臟健康是否出了問題,。

腎病的早期癥狀往往不太明顯，但通過這些“小信號”,，我們能及時捕捉到身體的異常,。有些人可能覺得抽筋是偶然的事情，忍一忍就過去了，但如果頻繁發(fā)生,，就絕不是簡單的“缺鈣”能解釋的,。

3.輾轉反側難入眠,？

晚上明明很累了，卻躺在床上翻來覆去,，怎么都睡不著,，腦袋還特別清醒。這種情況讓人抓狂,，但很多人不知道,，它可能和腎虛有關系。

中醫(yī)常說“腎藏精,，主水”,，還和人的神志穩(wěn)定密切相關，如果腎虛了,，身體的“精氣”不足,，睡眠自然會受到影響，甚至越睡越焦慮,。

腎虛引起的失眠,，往往有一種奇怪的特點，即使好不容易睡著了,，也容易半夜醒來,，再次入睡變得特別困難。

從現(xiàn)代醫(yī)學的角度看，腎臟不僅是排毒的重要器官,，還和激素調(diào)節(jié)密切相關,。如果腎臟功能下降，會影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng),，比如腎上腺激素分泌紊亂,，這些激素本該幫助人體應對壓力，但一旦失衡,，人就會變得容易焦慮和失眠,。

很多人可能會問,，為什么腎虛和失眠聯(lián)系在一起,？其實，這和腎虛對神經(jīng)系統(tǒng)的影響有關,，腎虛的人往往伴隨疲勞,、氣短、注意力難以集中等表現(xiàn),，這些癥狀表面上看和睡眠沒關系,，但實際上，身體整體狀態(tài)不好,，會直接干擾大腦的休息和恢復功能,。結果就是，睡眠質(zhì)量越來越差,，人也越發(fā)感到力不從心,。

腎虛看似不是什么大問題,，但它對身體的影響是全方位的,。失眠只是一個表象,，但如果放任不管，很可能影響到更多身體機能,。所以,，不要小看每一個睡不著的夜晚，關注腎臟健康,，或許就是改善睡眠的第一步,。

4.從浮腫到疲憊

每天早晨照鏡子時,，發(fā)現(xiàn)自己的眼皮總是腫腫的，甚至臉看起來都有點“圓”,，有人會覺得是昨晚水喝多了,，或者只是沒休息好。

但如果這樣的情況持續(xù)出現(xiàn),，可能就不僅僅是簡單的“睡眠問題”了,。身體的浮腫，尤其是早晨起床后明顯的水腫,，很可能和腎臟健康息息相關,。

腎臟的一個重要功能是調(diào)節(jié)體內(nèi)水分和電解質(zhì)平衡,，當它的“工作效率”下降時，多余的水分就會堆積在身體里，導致浮腫的出現(xiàn),。特別是在早晨,，因為一晚上身體水平處于靜止狀態(tài)，水分會在下半夜逐漸積累,，早上醒來后最容易在眼周,、臉部甚至手腳上看到明顯的腫脹。

浮腫并不是腎臟問題的唯一信號。很多人可能同時會感到莫名的疲憊,。這種疲憊不是簡單的“沒睡夠”,，而是一種身體發(fā)自內(nèi)部的無力感。

腎臟作為體內(nèi)的“排毒工廠”,，負責清除血液中的代謝廢物,，如果腎臟功能減弱，這些廢物無法及時排出,，就會影響全身的循環(huán)和代謝,，讓人感到疲憊乏力。更嚴重的是,，這種疲憊常常伴隨注意力下降,、精神萎靡的狀態(tài)，讓日常生活的效率也大大降低,。

很多時候,，人們會把浮腫和疲憊歸結為“累了”“喝水多了”或者簡單的生活習慣問題,，殊不知它們其實是身體給出的異常信號。特別是當這些癥狀持續(xù)一段時間,，還伴有夜尿多,、腰酸等情況時，就不能再忽視了,。

二,、如何保護腎臟健康

腎臟是身體里默默無聞的“清道夫”,，但它的健康卻很容易被忽視，其實,，保護腎臟并不復雜,，關鍵在于養(yǎng)成良好的生活習慣,。

第一步是飲食上控制鹽的攝入，高鹽飲食會增加血液中的鈉含量,，腎臟為了排出多余的鈉,，就得加班工作，久而久之,，負擔就會越來越重,。少吃加工食品、腌制食品,，它們往往是“隱形鹽”的主要來源,。

保持適量飲水是另一個關鍵,，很多人覺得多喝水對腎臟好，但過量飲水反而會讓腎臟壓力增大,。建議根據(jù)身體的需求飲水,，一般每天1500到2000毫升為宜，如果運動量大或天氣炎熱,，可以適量增加,，但也不要盲目“狂灌”。

避免長期憋尿是保護腎臟的重要細節(jié),，憋尿會讓尿液中的細菌在膀胱中繁殖,，增加尿路感染的風險，而感染一旦蔓延到腎臟,，就會對健康造成嚴重威脅,。一有尿意就去解決，這是對自己健康最基本的尊重,。

日常的作息和運動習慣也會影響腎臟健康,，熬夜和長期過度勞累會讓腎臟的代謝負擔加重，而適量運動可以幫助身體維持代謝平衡,，減少腎臟的負擔,。

最后,，學會控制體重也很重要。肥胖會增加高血壓,、糖尿病的風險,，而這些疾病都會間接損害腎臟,。通過健康飲食和規(guī)律運動來維持體重，不僅對腎臟,，對整個身體都有好處,。

保護腎臟，其實就是保護你的整體健康,，把日常生活中的小細節(jié)做好,，讓腎臟“輕松上崗”，它自然會為你的健康護航,。身體只有一副,，好好珍惜它，腎臟才能更好地陪你走過每一天,。

結語

腎臟是人體中不可或缺的核心器官,，通過觀察晚上睡覺時的一些“小癥狀”,，我們可以早期發(fā)現(xiàn)可能的腎臟隱患。頻繁起夜,、小腿抽筋,、失眠多夢、晨起浮腫等看似平常的現(xiàn)象,，實際上可能是腎臟發(fā)出的求救信號,。及時了解這些表現(xiàn)并加以關注，不僅有助于保護腎臟,，更是對整體健康的重大保障,。

保護腎臟并不需要復雜的步驟,，從控制飲食中的鹽分、養(yǎng)成適量飲水的習慣,，到避免憋尿,、定期體檢和科學用藥，這些簡單的生活細節(jié)就能為腎臟減輕負擔,，同時,，規(guī)律作息、適量運動以及保持心理壓力的平衡,，也對腎臟健康至關重要,。

健康的腎臟關乎生命質(zhì)量,，因此,，關注身體的每個信號，及時行動,、科學預防,，才是應對腎臟問題的最佳策略。腎臟保護,，從今天開始,，讓健康陪伴你每一個安穩(wěn)的夜晚。