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在一位朋友的影響下，我重點(diǎn)練習(xí)揉腹功已經(jīng)有一年了,。每天睡覺前,，起床后練習(xí)1·5小時(shí)左右，白天視時(shí)間而定大概1--3小時(shí),。練揉腹時(shí)體內(nèi)氣機(jī)較明顯,，特別是腹內(nèi)，頭頂百會(huì)處,，小腿骨有很“酥酥”的內(nèi)氣震動(dòng)感,，有時(shí)也會(huì)看到腹部?jī)?nèi)一片銀色的白光。- 變化：- 睡眠質(zhì)量提高,，每天睡覺前揉腹整個(gè)內(nèi)臟完全放松且有寧靜感入睡特別香甜,，少夢(mèng)或好夢(mèng)，早上5：30自然蘇醒·神清氣爽,。- 小便數(shù)量明顯減少,，早晨起床時(shí)無尿意，白天上廁所次數(shù)少了一半,，晚上吃稀飯或吃西瓜也無需夜尿,。- 大便通暢：每次大便成形且排便不超過1分鐘時(shí)間就已全部清空。- 性能力強(qiáng)化：夢(mèng)遺時(shí)能夠自如控制精液不外射,；早晨及白天在無欲念時(shí)陽物勃起次數(shù)增多（恢復(fù)至20歲左右時(shí)的狀況）,，性欲卻減輕·淡化。- 咳嗽好了：3年了每天都有幾次痰液刺激咳嗽(名中醫(yī)把脈后判斷肝火有點(diǎn)旺),，竟然不知不覺的消失,！- 我把揉腹功教授給朋友及病患者也取得了非常好的療效，特別對(duì)于胃腸病肝病效果突出,；有一胃癌病人竟然從大便中排出大量的爛肉而康復(fù),。- 揉腹功是強(qiáng)身健體的寶貝！我每天都在快樂的延續(xù)著這份享受-······ 衷心的希望揉腹功能夠給更多的有緣人帶來健康·快樂,！ 功法 一,、姿勢(shì)要求 1 ．仰臥，兩腿平伸,。 或站立,，兩腳與肩同寬，自自然,，然全身放松,。 2 ．左手掌按于上腹正中，右手掌按于左手背,。 3 ．男人左手在下,，右手在上,，女人右手在下，左手在上,，兩手沿順時(shí)針方向上→左→下→右揉動(dòng),。不是在皮膚上摩擦轉(zhuǎn)動(dòng)，而是粘著皮膚轉(zhuǎn),。按力由輕而重,，逐漸增加。轉(zhuǎn)速要慢而勻,，手要穩(wěn)而沉,，范圍要由小而大。 二,、意念活動(dòng) 神隨手轉(zhuǎn),，不即不離,，意注腹中,，隨動(dòng)環(huán)轉(zhuǎn)。 三,、功效 此法能培益中氣,，是少林派 ( 易筋經(jīng) ) 練氣入膜之要法，是“神勇余力”十二月功法的第一步,，是武功內(nèi)壯法之一,。少林易筋經(jīng)為少林寺經(jīng)典功法, 相傳為達(dá)摩大師所創(chuàng)。所謂“易筋”, 就是改變勁力之方法,。人身體的骨髓之處, 皮肉之內(nèi), 四肢百骸之中,無處沒有筋的存在,。沒有筋就沒有勁力。如果想人為地變?nèi)鯙閺?qiáng),、變?nèi)釣閯?、變衰為?就得借助于“易筋”之力。易筋經(jīng)分為兩種:當(dāng)前社會(huì)上流傳的少林易筋十二式屬偏于外壯的功夫, 而摩腹功,、凝神氣穴等屬內(nèi)壯功,。內(nèi)壯功流傳范圍不廣,功效卻較明顯。內(nèi)壯功若能練成,不僅能使習(xí)者脫胎換骨,轉(zhuǎn)弱為壯,而且能斂氣入骨,練就金剛之軀,真可謂受益無窮,。內(nèi)壯功中摩腹功為主體功法, 練一周左右可感覺腹內(nèi)氣隨手轉(zhuǎn)呈恍惚蕩漾之象,。練 1－3 個(gè)月，中氣倍增,，自覺氣力足,、有精神，說話聲音洪亮 ( 有膛音 ) ,，上腹部豐滿,，腹直肌腱劃部分豐滿,，以及腹中線之凹消失，這是“筋膜騰起”之征驗(yàn),。 此法不僅適用于中氣不足者及胃腸病患者鍛煉,，而且以前是江湖習(xí)武功內(nèi)壯之秘訣。 注意事項(xiàng) 1,，如能在三個(gè)月內(nèi)禁絕房事,，效果會(huì)非常明顯。 2,，丹田真氣如下行時(shí),，會(huì)有性YU感，此時(shí)千萬不要有妄想之念,，否則會(huì)從前陽泄氣,，如出現(xiàn)遺精等行為，切忌,。 2,，有的人的身體可能會(huì)產(chǎn)生一些真氣運(yùn)轉(zhuǎn)，或者冷,，熱,，酸，麻等感覺,，亦屬正常,，不必大驚小怪，也不用去管,。 3,，這只是一個(gè)普通的健身功法而已，切忌胡思亂想,，胡亂發(fā)揮,，以平常心對(duì)待。 ——隨意,，但是不要太快,，而且是要隨著時(shí)間的推移逐漸加力、越來越用力,，速度要越來越慢,，也就是個(gè)“速度遞減、用力遞增”的過程,?？偟脕碚f，自己覺得舒適,、自然就好,。多練,，練多了，自己就會(huì)找到適合自己的速度和規(guī)律了,。 一般揉一次是多少圈,？在停一停在接著揉。 —— 揉腹最好一氣呵成,，中間不要停歇,。具體一次揉多長(zhǎng)時(shí)間，應(yīng)量力而行,，隨著功夫的提高,，應(yīng)該是一次揉的時(shí)間越來越長(zhǎng)。就我自己的感受而言,，最好一次不要低于 30分鐘,，也就是說，少則半小時(shí),，多則可以一小時(shí),、兩小時(shí)、四小時(shí),。,。,。一次連續(xù)揉腹的時(shí)間越長(zhǎng),，體會(huì)就越深，收獲就越大,。我自己體會(huì),，練這個(gè)功法只要精神集中，認(rèn)真按照“神隨手動(dòng),、不即不離,、意注腹中、隨動(dòng)還轉(zhuǎn)”的16字要訣來練,，無論練多長(zhǎng)時(shí)間,，都不會(huì)有弊病的。 還有一點(diǎn)要注意,，如果要吃飯,，喝水，或上廁所,，要在練完功半個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行,。 |
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