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在一位朋友的影響下,，我重點(diǎn)練習(xí)揉腹功已經(jīng)有一年了,。每天睡覺(jué)前，起床后練習(xí)1·5小時(shí)左右,，白天視時(shí)間而定大概1--3小時(shí),。練揉腹時(shí)體內(nèi)氣機(jī)較明顯，特別是腹內(nèi),，頭頂百會(huì)處,，小腿骨有很“酥酥”的內(nèi)氣震動(dòng)感，有時(shí)也會(huì)看到腹部?jī)?nèi)一片銀色的白光,。- 變化：- 睡眠質(zhì)量提高,，每天睡覺(jué)前揉腹整個(gè)內(nèi)臟完全放松且有寧?kù)o感入睡特別香甜，少夢(mèng)或好夢(mèng),，早上5：30自然蘇醒·神清氣爽。- 小便數(shù)量明顯減少,，早晨起床時(shí)無(wú)尿意,，白天上廁所次數(shù)少了一半，晚上吃稀飯或吃西瓜也無(wú)需夜尿,。- 大便通暢：每次大便成形且排便不超過(guò)1分鐘時(shí)間就已全部清空,。- 性能力強(qiáng)化：夢(mèng)遺時(shí)能夠自如控制精液不外射；早晨及白天在無(wú)欲念時(shí)陽(yáng)物勃起次數(shù)增多（恢復(fù)至20歲左右時(shí)的狀況），性欲卻減輕·淡化,。- 咳嗽好了：3年了每天都有幾次痰液刺激咳嗽(名中醫(yī)把脈后判斷肝火有點(diǎn)旺),，竟然不知不覺(jué)的消失！- 我把揉腹功教授給朋友及病患者也取得了非常好的療效,，特別對(duì)于胃腸病肝病效果突出,；有一胃癌病人竟然從大便中排出大量的爛肉而康復(fù)。- 揉腹功是強(qiáng)身健體的寶貝,！我每天都在快樂(lè)的延續(xù)著這份享受-······ 衷心的希望揉腹功能夠給更多的有緣人帶來(lái)健康·快樂(lè),！ 功法 一、姿勢(shì)要求 1 ．仰臥,，兩腿平伸,。 或站立，兩腳與肩同寬,，自自然,，然全身放松。 2 ．左手掌按于上腹正中,，右手掌按于左手背,。 3 ．男人左手在下，右手在上,，女人右手在下,，左手在上，兩手沿順時(shí)針?lè)较蛏稀蟆隆胰鄤?dòng),。不是在皮膚上摩擦轉(zhuǎn)動(dòng),，而是粘著皮膚轉(zhuǎn)。按力由輕而重,，逐漸增加,。轉(zhuǎn)速要慢而勻，手要穩(wěn)而沉,，范圍要由小而大,。 二、意念活動(dòng) 神隨手轉(zhuǎn),，不即不離,，意注腹中，隨動(dòng)環(huán)轉(zhuǎn),。 三,、功效 此法能培益中氣，是少林派 ( 易筋經(jīng) ) 練氣入膜之要法,，是“神勇余力”十二月功法的第一步,，是武功內(nèi)壯法之一,。少林易筋經(jīng)為少林寺經(jīng)典功法, 相傳為達(dá)摩大師所創(chuàng)。所謂“易筋”, 就是改變勁力之方法,。人身體的骨髓之處, 皮肉之內(nèi), 四肢百骸之中,無(wú)處沒(méi)有筋的存在,。沒(méi)有筋就沒(méi)有勁力。如果想人為地變?nèi)鯙閺?qiáng),、變?nèi)釣閯?、變衰為?就得借助于“易筋”之力。易筋經(jīng)分為兩種:當(dāng)前社會(huì)上流傳的少林易筋十二式屬偏于外壯的功夫, 而摩腹功,、凝神氣穴等屬內(nèi)壯功,。內(nèi)壯功流傳范圍不廣,功效卻較明顯。內(nèi)壯功若能練成,不僅能使習(xí)者脫胎換骨,轉(zhuǎn)弱為壯,而且能斂氣入骨,練就金剛之軀,真可謂受益無(wú)窮,。內(nèi)壯功中摩腹功為主體功法, 練一周左右可感覺(jué)腹內(nèi)氣隨手轉(zhuǎn)呈恍惚蕩漾之象,。練 1－3 個(gè)月，中氣倍增,，自覺(jué)氣力足,、有精神，說(shuō)話聲音洪亮 ( 有膛音 ) ,，上腹部豐滿,，腹直肌腱劃部分豐滿，以及腹中線之凹消失,，這是“筋膜騰起”之征驗(yàn),。 此法不僅適用于中氣不足者及胃腸病患者鍛煉，而且以前是江湖習(xí)武功內(nèi)壯之秘訣,。 注意事項(xiàng) 1,，如能在三個(gè)月內(nèi)禁絕房事，效果會(huì)非常明顯,。 2,，丹田真氣如下行時(shí)，會(huì)有性YU感,，此時(shí)千萬(wàn)不要有妄想之念,，否則會(huì)從前陽(yáng)泄氣，如出現(xiàn)遺精等行為,，切忌,。 2，有的人的身體可能會(huì)產(chǎn)生一些真氣運(yùn)轉(zhuǎn),，或者冷,，熱，酸,，麻等感覺(jué),，亦屬正常，不必大驚小怪,，也不用去管,。 3，這只是一個(gè)普通的健身功法而已,，切忌胡思亂想,，胡亂發(fā)揮，以平常心對(duì)待,。 ——隨意,，但是不要太快，而且是要隨著時(shí)間的推移逐漸加力,、越來(lái)越用力,，速度要越來(lái)越慢，也就是個(gè)“速度遞減,、用力遞增”的過(guò)程,。總得來(lái)說(shuō),，自己覺(jué)得舒適,、自然就好。多練,，練多了,，自己就會(huì)找到適合自己的速度和規(guī)律了。 一般揉一次是多少圈,？在停一停在接著揉,。 —— 揉腹最好一氣呵成，中間不要停歇,。具體一次揉多長(zhǎng)時(shí)間,，應(yīng)量力而行，隨著功夫的提高,，應(yīng)該是一次揉的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng),。就我自己的感受而言，最好一次不要低于 30分鐘,，也就是說(shuō),，少則半小時(shí)，多則可以一小時(shí),、兩小時(shí),、四小時(shí)。,。,。一次連續(xù)揉腹的時(shí)間越長(zhǎng),，體會(huì)就越深，收獲就越大,。我自己體會(huì),，練這個(gè)功法只要精神集中，認(rèn)真按照“神隨手動(dòng),、不即不離,、意注腹中、隨動(dòng)還轉(zhuǎn)”的16字要訣來(lái)練,，無(wú)論練多長(zhǎng)時(shí)間,，都不會(huì)有弊病的。 還有一點(diǎn)要注意,，如果要吃飯,，喝水，或上廁所,，要在練完功半個(gè)小時(shí)以后進(jìn)行,。 |
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