相同的事情因激發(fā)了內(nèi)心不同的現(xiàn)實(shí)想法、情緒生理和行為反應(yīng)的循環(huán),，進(jìn)而導(dǎo)致了不同的結(jié)果反應(yīng),。比如，同樣是期中考試沒有考好,，有的孩子會覺得自己能力差,，腦子笨，感到非常沮喪,，繼而學(xué)習(xí)上一蹶不振。而有的孩子覺得只不過是一次考試,，沒有看得那么重,，自然情緒比較平靜，會把注意力放在自己哪些知識點(diǎn)沒有掌握的地方,，轉(zhuǎn)化為有效行動,。

不同的循環(huán)模式的背后，體現(xiàn)的就是心智模式,。心智模式的背后,，又隱藏著身份、目標(biāo)兩個內(nèi)在層面的影響,。

從負(fù)性循環(huán)模式入手,，就是要從現(xiàn)實(shí)、想法,、情緒,、生理和行為反應(yīng)五個層面入手,，打破負(fù)性循環(huán)。其中,，現(xiàn)實(shí)和生理層面有非常大的不可控因素,，因此我們一般不予考慮。所以,，我們將考慮的重點(diǎn)通常放在想法,、情緒和行為這三個關(guān)鍵點(diǎn)上,。

 找到孩子崩潰點(diǎn)及背后模式

觀察生活中出現(xiàn)負(fù)性情緒的事情時,，孩子會出現(xiàn)哪些明顯的情緒反應(yīng)（是憤怒、傷心,、恐懼還是什么,？）經(jīng)常說哪些話？又會怎么應(yīng)對,？
父母多觀察,、多了解，記下孩子這一類事情的情緒,、想法和反應(yīng)的循環(huán),。

就像我們前面講到的有的孩子會因?yàn)橐淮纹谥小⑵谀┛荚嚊]考好,，感到郁悶,、沮喪、無力,，從而懷疑自己笨,、能力差，甚至覺得未來沒有希望了,，陷在負(fù)面的情緒和負(fù)面的思維里出不來，越陷越深,。

1,、情緒：非對抗陪伴,，接納孩子的情緒

（1）孩子情緒強(qiáng)烈時,，無論什么原因?qū)е碌?，父母要保持情緒穩(wěn)定,，通過非對抗陪伴接納孩子的情緒，成為孩子的情緒“容器”,。

（ 英國精神分析學(xué)家威爾弗雷德 · 比昂將父母對孩子的情緒進(jìn)行容納的能力比喻成了一個容器。）

（2）父母同時要覺察孩子情緒中是否有父母的因素,，如果有父母需要先調(diào)整好自己的情緒。

看見情緒,！看見生命,！

孩子放學(xué)回家，看上去狀態(tài)不太好…

媽媽：兒子,，今天在學(xué)校過得怎么樣?。?/span>

兒子：不好,。

媽媽：看起來你很不開心,，那能具體跟媽媽 說說嗎？

兒子：今天語文課,，老師又讓我站起來背文言文了,，結(jié)果我又沒有背下來,。然后,，下課老師單獨(dú)把我叫到辦公室，又狠狠地訓(xùn)了我一頓,，還說周四上午要繼續(xù)抽查我,。我感覺一切都糟透了！

媽媽：聽起來的確有點(diǎn)糟糕,，而且壓力好像挺大的,。

兒子：唉！是的,。

媽媽：兒子啊,，媽媽知道語文好像一直以來都是你的一個痛點(diǎn)，沒關(guān)系的,，咱先緩一緩。嗯,，這樣你看行嗎,？你先玩兒一會兒，放松一下,。老媽做你最愛吃紅燒肉,，吃完晚飯，咱們再聊這個事，你看行嗎,？

兒子：好吧,。

（上面這些對話是媽媽看見孩子的情緒，并接納,、共情孩子的情緒,。）

2、想法：通過溝通,，松動孩子負(fù)性想法

帶孩子看看有沒有其他可能性,，調(diào)整孩子的想法，讓孩子看到想法與現(xiàn)實(shí)的區(qū)別,，并思考現(xiàn)實(shí)究竟是什么,。

在和孩子溝通中，父母用以下幾種提問方式,，引導(dǎo)孩子自己思考,。

（1）差異式提問
對問題的不同賦義/重新界定，對問題重新貼標(biāo)簽,，以便提供一個更具建設(shè)性的觀點(diǎn),。澄清問題描述-解釋-評價間的差異。

（2）例外式提問
任何問題都有例外,。幫助孩子找到自己的優(yōu)勢和身邊的資源,，利用過去成功的經(jīng)驗(yàn)。

（3）奇跡提問

如果奇跡發(fā)生,，你真的達(dá)成了某某目標(biāo)（或困擾你已久的問題完全解決）,，會是怎么樣的？

引導(dǎo)孩子看見成功的場景,，從而提供一種動力,，讓大腦不再去思考這件事有多么不可能，有多么困難,，而轉(zhuǎn)去思考這個過程是怎么發(fā)生的,，從而找到撬動改變的一小步。

??需要注意的是：在父母和孩子情緒都平穩(wěn)的情況下,，才可以和孩子聊,。

吃完晚飯，孩子這個情緒壓力明顯沒有剛回家時那么大了,。然后,，媽媽接著跟兒子聊了。

媽媽：兒子,，再繼續(xù)跟媽媽說說語文老師讓你背文言文的那個事,，好嗎,？

兒子：好吧。

媽媽：那老師喊你去辦公室和周四讓你接著背這兩件事兒,，哪個讓你壓力更大呀,？

兒子：肯定是周四接著背。因?yàn)槲矣X得我腦子不好使,，記不住,，老背不下來。

媽媽：你說你腦子不好使,，根本就背不下來,。你覺得這是你覺得自己是這個樣子的，還是你真的是這個樣子呢,？

兒子：好像兩個都有,。

媽媽：那跟媽媽說說，從小到大,，但凡涉及到背和記的事兒,，咱都是這樣嗎？

兒子：那倒也沒有吧,，也不都是,。我就是不喜歡語文，就不想去背,，所以我什么都記不住,。但是，你看我喜歡理科,，數(shù)學(xué),、物理、化學(xué),，那些公式,、定理我聽懂了，運(yùn)用起來 很容易就記住了,，輕松多了,。

媽媽：嗯，你這么一說,，媽媽就想起來你上學(xué)期參加一個化學(xué)比賽,，當(dāng)時要記的東西可多了，有天晚上媽媽還陪你忙到12點(diǎn)呢,。最后,，通過努力獲得了二等獎！當(dāng)時,，媽媽就發(fā)現(xiàn)：只要我兒子用心想要做的事,，他就一定能做好！

所以,，你說“我腦子不好使,，根本背不下來”，這到底是想法,，還是事實(shí)?。?/span>

兒子：這樣說,，我覺得它是個想法,。

媽媽：對的，兒子,。這是想法,，不是事實(shí)。是啊,，我兒子這么聰明的大腦袋,，只要你愿意做一定沒有問題的。

那媽媽就要問了,，這回今天早上是沒有準(zhǔn)備是嗎,？

兒子：嗯，確實(shí)因?yàn)椴幌矚g,，所以就沒有去背啊,。

（以上媽媽通過提問，讓孩子看到想法與現(xiàn)實(shí)的區(qū)別,，從過往的成功經(jīng)驗(yàn)中重新認(rèn)識定義自己）

3,、行為：跟孩子一起想更有效的方法來行動

把想法上的改變帶到具體的行動上，進(jìn)而促進(jìn)現(xiàn)實(shí)的改變,。

遵循“一小步原理”一一改變要盡量小,，但成功的概率要盡量高。只要改變一點(diǎn)點(diǎn),，就帶來不一樣的體驗(yàn),，松動孩子原有的負(fù)性循環(huán)，形成新的良性循環(huán),。

媽媽：兒子,，老師布置給你周四背誦的文言文有多少？

兒子：其實(shí)也不多,，就一段,，五行而已。

媽媽：這五行媽媽看一下,，還有兩天三晚的時間,，咱們能不能把目標(biāo)拆解一下,，然后把它消化掉？白天晚上分別搞定一行,，時間正好,，對不對？到周三晚上匯總起來復(fù)習(xí)一下,，周四早上再復(fù)習(xí)一下,。我覺得以我兒子的這個記憶能力其實(shí)是沒有問題的，你覺得呢,？

兒子：嗯,，如果一天一行，晚上休息一行,，那肯定沒問題,。

媽媽：那就按這個方法試試看，好不好,？媽媽相信你可以做到的,！

兒子：好嘞！

（媽媽和孩子探討解決方法,，目標(biāo)拆解,，容易做到，改變一點(diǎn)點(diǎn),，帶來不一樣的體驗(yàn)）

從負(fù)性循環(huán)入手激發(fā)孩子動力,，培養(yǎng)孩子健康良性的心智模式。多觀察孩子生活學(xué)習(xí)中的崩潰點(diǎn)及背后的模式,，接納孩子的情緒,，松動負(fù)性想法，跟孩子一起探討有效的方法,。其中,，最重要的前提是良好的親子關(guān)系。