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寫給“情緒勞損”的媽媽們:高級的女人,，都拒絕了「情緒污染」 01 別讓孩子在早上哭 在我來現(xiàn)在的公司上班之前，我在家鄉(xiāng)的公立小學(xué)做過兩年語文老師,。 剛開始教書的時候,，帶我的指導(dǎo)老教師說過這么一句話:“別讓孩子在早上哭?！?/p> 當時的我還不懂是什么意思,。 直到我到了正讀四年級的弟弟小葉(我母親一個朋友的孩子)的班級，當語文老師,。 小葉有著很多這個年紀男孩子的通病,，粗心大意，心急手亂,。 一次早讀課,，小葉姍姍來遲。葉媽媽在教室門口跟我抱怨小葉動作慢吞吞,，她是催了一遍又一遍,。 眼見終于要出門了，他又拉壞了校服拉鏈,，葉媽媽徹底發(fā)怒,，動作粗暴地把他送了來。 見到我的時候,，小葉臉上還掛著淚珠,。
緊接著的升旗儀式，作為班長的小葉校服亂糟糟的,，又找不到人借，只能臨時拉了副班長整隊,，結(jié)果隊伍亂作一團,，我們班直接丟掉了那周的流動紅旗。 放學(xué)后,，葉媽媽來接孩子,，上來就是一通教訓(xùn)。 分開兩人后,，我和葉媽媽到教室外談心,。她眉頭緊皺,，嘆氣連連，不用說話都能感覺到她的焦慮,。 “我早上就憋著那么一口氣,，一天都沒上好班。 好不容易下班了,，班主任打電話說他把班級紅旗弄沒了,。你看看，一整天,，什么事情也沒做好,，還給我闖禍!” 然而事情到這里遠沒有結(jié)束。 第二天來接小葉回家的是葉爸爸,。教室里寫作業(yè)的小葉抬起頭,，就癟了癟嘴，一副不高興的樣子,。
葉爸爸剛要發(fā)作,，我就開口問發(fā)生了什么。 他說,，昨晚葉媽媽回去跟他吵了一夜,，從送孩子上學(xué)到輔導(dǎo)作業(yè)，從家務(wù)吵到贍養(yǎng)老人,，鄰居都忍不住下來投訴,，簡直是鬧了個天翻地覆。 早上出門,，葉媽媽沒給父子倆好臉看,，書包不給收拾了，早飯也不做了,，拎包直接出了門,。 弄得他忙了一早上，光找作業(yè)本給孩子簽字都折騰了半小時,。 如果親愛的讀者,，你覺得一家人都不得安生已經(jīng)是這件事最壞的結(jié)果，那你就猜錯了,。 這兩天里,，還有一個受折磨的我。 作為老師,，我要負責調(diào)整學(xué)生的學(xué)習狀態(tài);作為葉爸葉媽的晚輩,，我又不得不在兩天里聆聽兩人的抱怨.…… 連著兩天，全校師生都走了!我，不僅沒回家,，還熬夜批了兩天的作業(yè),。
隔天上課見到小葉時，我總感覺有股無名火,。雖然盡力壓抑,，但我自己也能意識到自己面對他時語氣里的僵硬，還有他的失落,。 那天晚上,，葉媽媽焦急地打電話過來跟我說，孩子做作業(yè)很是不專心. 這樣的情緒輪回,，在我任教期間,，真的是屢見不鮮。 可能你會覺得太夸張了: 只是因為孩子遲到這一件小事,，竟然能影響四個人的情緒到這個境地,。
02 所有「曖昧不清」的痛苦都源于我們自己的茍且 為什么在外界產(chǎn)生的那些不良情緒，對我們有這么多負面的影響? 因為情緒本身,，我們往往會暫時壓抑或隱藏起來,，繼續(xù)眼前的事務(wù)。 但情緒,，它并未消失,，也沒有被解決。 當我們回到讓自己安心的場合,，那么被壓抑的情緒只要遇到一丁點兒火星,，就會像爆竹一樣被點著，而受害者往往就是身邊最親近的人,。 這是情緒的發(fā)泄,，而非宣泄。
心理學(xué)家費斯汀格曾經(jīng)講過一個發(fā)人深思的小故事一一 一個叫卡斯丁的男人早起刷牙,，將手表放在餐桌上,。 而正在吃早餐的兒子不小心將手表摔壞了。 卡斯丁一氣之下將兒子揍了一頓,，氣得早餐都沒吃就去上班了,，快到公司才發(fā)現(xiàn)沒有拿公文包，只得開車回家拿,。 到家后,，他才發(fā)現(xiàn)沒鑰匙進不了門，只好打電話讓妻子送鑰匙回來,。 妻子氣喘吁吁趕回家，幫卡斯丁開完門。二人匆匆趕回公司,。 丈夫因為上班遲到被上司批評了一頓;妻子也因早退被扣除了全勤獎,。 在學(xué)校的兒子這天參加棒球賽，原本奪冠有望,，卻因被爸爸罵了一頓狀態(tài)不佳,，第一局就被淘汰了。 這個故事就是著名的「費斯汀格法則」: 生活中10%是由發(fā)生的事情組成,，而另外的90%則是對所發(fā)生事情如何做出反應(yīng)所決定的,。 卡斯丁沒有很好地掌控那90%，才導(dǎo)致了一天的不幸,。 假如,，卡斯丁在那10%的不幸產(chǎn)生后，能正確認知自己的情緒,，這一天的生活,，完全可能不一樣。
「費斯汀格法則」放大的,，是那些無法控制自己的情緒的人以及加注在自己身上的后果一一 發(fā)泄情緒能讓我們感受到一瞬間的舒服,。 而實際上，它是一劑慢性毒藥: 我們并沒有正視并解決自己的問題; 發(fā)生的事嚴重影響親密關(guān)系或人際關(guān)系; 負面情緒下一次更容易爆發(fā),。 所以,，而那些被壓抑的情緒一旦無法控制，它帶來的不僅是心情的低落,，還會讓人不知不覺沉溺其中,，無法去做重要的事。 因為10%的失控,，就毀掉了90%可控的人生,。 03 為什么我們總是被情緒拖累?
「怎樣緩解巨大的壓力和焦慮感?不知道為什么，好像喘不過氣,?！?/p> 「心里積攢了很多的負能量，有什么辦法可以開心起來?」 「工作中如何調(diào)整好情緒?想發(fā)泄出來又覺得太沖動,，憋著心里又特別不舒服,。」 知乎上,，像這樣關(guān)于情緒的提問回答數(shù)以千計,，瀏覽量都是10w+。
我們每天會產(chǎn)生上千種情緒,，如果能主動看見,、解讀、表達，它們就不再是絆腳石,，而是成長的墊腳石,，你的生命將會有翻天覆地的改變: 憤怒時，不再沖動行事,，破壞關(guān)系,，而是變?yōu)榱α浚鉀Q問題; 恐懼時,，不再逃避挑戰(zhàn),，耽誤工作，而是變?yōu)闄C遇,，挖掘潛能; 焦慮時,，不再固守過去，擔憂未來,，而是變?yōu)閯恿?，提前準? 快樂時，不再視為易逝的奢侈,，而是化為勇氣和信心,，即使面對多大挫折，仍然相信自己能再創(chuàng)高峰體驗…… 一個人過得好不好,，就看他被情緒擊中時,，是選擇被動阻抗，還是主動征服一一 知道情緒意味著什么,，怎樣讓情緒自由流淌,，如何借助情緒消除困擾，情緒爆發(fā)前,，如何及時疏導(dǎo)和轉(zhuǎn)化…… 對自己的情緒了如指掌,，也就能一通百通，響應(yīng)關(guān)系中的情緒需要,。 不需要對方明確表達,，你就能清楚感受，以你的方式給到恰到好處的安撫,，包容和接納,。 擁有這樣的超能力，還有什么關(guān)系搞不定?
情緒穩(wěn)定的女人,，能撐起一片天,。 你能知道什么工作更適合自己，面對人生重要的選擇,，該如何選取舍,，你能知道如何變成自信的人,，如何經(jīng)營親子和親密關(guān)系，帶動你愛的人風生水起,。 只需要你行動起來,，從今天開始學(xué)習情緒管理,。 千里之行,，始于足下,。 別讓情緒真的成了關(guān)系的“癌癥”,，才追悔莫及!
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