風(fēng)為百病之長(zhǎng),。

發(fā)現(xiàn)身體弱不禁風(fēng)，就是體表護(hù)衛(wèi)之氣空虛了,。

木生風(fēng),，金克木,，從肺經(jīng)入手，氣機(jī)發(fā)動(dòng),，翹起大拇指,，生機(jī)自啟。

一,、 巡經(jīng)導(dǎo)引術(shù)

肺經(jīng)通天接地,，是補(bǔ)氣升陽的最佳路徑。

現(xiàn)代人常用兩個(gè)方法,，一個(gè)是巡經(jīng)按摩,，另一個(gè)就是巡經(jīng)導(dǎo)引。

按摩只能作用于體表,，而導(dǎo)引則通達(dá)于內(nèi)外,。

按摩的方法很實(shí)用，導(dǎo)引的方法更巧妙,。

翹起大拇指,，就領(lǐng)起來肺經(jīng)的稍節(jié)，通過抻拉牽糅,，整條肺經(jīng)的活力,，就全部調(diào)動(dòng)起來了。

二,、 拇指領(lǐng)生機(jī)

拇指一緊,、殺機(jī)自起,，那是武術(shù)的機(jī)關(guān),。

拇指一領(lǐng)，生機(jī)自啟,，這是養(yǎng)生的關(guān)竅,。

《易筋經(jīng)》十二大勁的練法，拇指要翹,，另外四指緊握,，一吸一緊，七七四十九,，這是從柔弱到剛強(qiáng)的練法,。

咱們的古法八段錦，講的是養(yǎng)生,，是從柔到柔的功夫,，練出艮悠悠的內(nèi)勁兒。

老子說：“專氣致柔,，能如嬰兒乎”,？

三,、 皮毛與骨肉

實(shí)際上，光翹起拇指,，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,。

這只是得了皮毛，離著骨肉,，還差點(diǎn)意思,。

大家可以試一試，如果你僅僅翹起了拇指,，整條肺經(jīng)還是疲軟的,。

讓整條肌肉騰起，這才是鍛煉肺經(jīng)的要點(diǎn),。

那么,，問題出在哪里呢？

在食指,！

四,、 骨肉與骨髓

拇指的翹起，只是生機(jī)的發(fā)動(dòng),，所以叫拇指領(lǐng)生機(jī),。

當(dāng)你同時(shí)把食指也翹起來，讓食指和大拇指,，形成八字掌,，妙處就來了！

你會(huì)立即感覺到,，太淵穴充盈,，孔最穴隨之膨脹起來。

肺經(jīng)在前臂中,，沿著橈骨下緣一直走至腕后寸口,，藏在肱橈肌尺側(cè)與橈側(cè)腕屈肌的縫隙中。

八字掌的奧秘,，把肺與大腸相表里的理論,，落到了實(shí)處。

不過,，先別恍然大悟,，這才到骨肉，離著骨髓,，還差點(diǎn)意思,。

五、 八字龍爪手

咱們大八的圈子里,，高手如云,。

在大八的線下班中,，大河講到八字掌，有粉絲提問：“翹起拇指和食指,，還不過癮,，我想全都翹起來，如何,？”

你看,，都會(huì)搶答啦，當(dāng)然可以,。

金木水火土,，五臟輪轉(zhuǎn)，由外及內(nèi),。

五指全都翹起,，不就是咱們古法八段錦的龍爪手嘛！

六,、 養(yǎng)五臟六腑

手腕筋膜騰起,，陽溪陽池陽谷，三陽充盈,，升陽補(bǔ)氣更勝一籌,。

龍爪手五指自然分開，指尖領(lǐng)勁兒（注意是勁兒不是勁）,，虎口暗撐,，掌心內(nèi)含。

隨時(shí)隨勢(shì),，纏繞旋轉(zhuǎn),。

既像數(shù)學(xué)中的橫向“∞”，又像無數(shù)個(gè)八字螺旋的契合,。

上次青州線下班,，晨練中發(fā)現(xiàn)的雕塑,，對(duì),，就是這個(gè)理，冥冥之中,，自有天意,！

七、 萬化一掌中

武術(shù)中,，可掛,、可黏、可擒,、可打,。

養(yǎng)生中,，無窮陰陽，萬化都在一掌中,。

從拇指,，到八字掌，再到龍爪手,，層層遞進(jìn),，由皮入肉，由肉入骨,，在由骨入髓,，學(xué)無止境！

八字龍爪手的鍛煉,，不僅僅在手掌中,，還要放到四肢、脊柱,、骨盆,、腳掌、乃至全身,。

弱不禁風(fēng),，就用八字掌。

體弱多病,，那就龍爪手,。

這兩樣都會(huì)了，我想不出還有什么理由,，能阻止你愛上古法八段錦了,。深水養(yǎng)真龍,，陰足陽才壯，八段錦陰陽雙補(bǔ)的心法