老年人在鍛煉后，需要補(bǔ)充適量水分,，但要注意喝水方法,。

     首先，老年人在運(yùn)動(dòng)后要先休息一下,。因這時(shí)候,，老年人的心臟跳動(dòng)強(qiáng)烈，如果喝水,，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān),，尤其是有心臟病的老人。在感覺心臟跳動(dòng)稍微平穩(wěn)時(shí),，老人可以開始緩慢,、小口、多次地喝溫開水,，每喝一小口頻率最好能保持與心跳頻率相近,。

     其次,，大量出汗后，也不能一次性大量飲水,，大量出汗會(huì)使身體丟失很多鹽分,，如果再大量飲水，則會(huì)稀釋血液中的鹽分,，加重“口渴”的感覺,，出現(xiàn)心慌、出虛汗等現(xiàn)象,。正確的做法是：最好先用水漱漱口,，潤濕口腔和咽喉，再喝50~100毫升淡鹽水（100毫升水加食鹽2克);休息30分鐘后,，再喝常溫的白開水,。