丨本文由小陳茶事原創(chuàng)

丨首發(fā)于頭條號：小陳茶事

丨作者：村姑陳

《1》

點(diǎn)到為止,，過猶不及,，是生活保持平衡的重要法則。

忙碌了一整年,，終于快迎來了春節(jié)的假期,。

許多人滿心歡喜地計(jì)劃著，要在這段時間里,，讓自己得到充分的休息與放松,。

然而，即便是休息,，也需要掌握一個恰當(dāng)?shù)亩取?/p>

比如,，一味地享用山珍海味，很容易讓人感到發(fā)膩且不易消化,。

睡眠時間過長,，反而可能導(dǎo)致頭腦不清醒，影響精神狀態(tài),。

同樣,，喝茶是一項(xiàng)需要細(xì)細(xì)品味的享受。

但一次喝得太多,，反而會對身體造成負(fù)擔(dān),，影響健康。

因此,，凡事都要有個度,，把控平衡狀態(tài)至關(guān)重要。

“欲速則不達(dá)”,、“張弛有道”,，這些古老的訓(xùn)誡歷經(jīng)時間的考驗(yàn)，至今依然蘊(yùn)含著深刻的道理。

最近就有不少茶友問起,，一次喝茶多少才算過量,？

如果一不小心過量，又會對身體產(chǎn)生怎樣的影響,？

在解開這些問題之前,，還得先和大家聊一聊，什么是喝茶過量,。

《2》

喝茶的“量”,，有具體參考標(biāo)準(zhǔn)嗎？

平時的喝茶習(xí)慣不同,，有些人一天至少要喝三泡茶才覺過癮,。

有的一天只喝一泡，便心滿意足,。

而年紀(jì)較小的孩童,，身體還未開始成熟發(fā)育，對各種物質(zhì)的耐受力較弱,。

喝茶對健康雖無大礙,，但一定要喝品質(zhì)有保障的茶，淡淡地嘗一嘗味道就夠了,。

受年齡,、體質(zhì)等多重因素影響，每個人對茶葉成分的感知能力都各有差異,。

因此,，在茶量的把控上，很難界定一個適合所有人的固定標(biāo)準(zhǔn),。

就好比過年期間,，有不少人去電影院觀看春節(jié)檔的影片。

同樣一場放映結(jié)束后,，有些人仍沉浸在劇情中,，直到片尾曲完全結(jié)束，才依依不舍地離開,。

而一部分人的感觸卻沒那么深刻,，屏幕上演職人員表剛出現(xiàn)，便起身準(zhǔn)備離場,。

茶葉中的咖啡堿和茶多酚,，正常情況下能豐富茶味層次，帶來舒緩提神的效果,。

超過了人體的承受范圍,，才會帶來不良影響,。

例如不發(fā)酵的綠茶，殺青之后保留了不少多酚類物質(zhì),。

對這類成分比較敏感的人,，即便只是多喝了幾杯，沒過多久就會出現(xiàn)腸胃不適的情況,。

而大部分體質(zhì)正常的茶友就不必?fù)?dān)心,，許多人喝了十幾年的綠茶，都從未感受過任何異常,。

既然如此,，“喝茶過量”又該如何判定，難道是茶圈里的偽命題,？

其實(shí)答案很簡單，平時感覺已經(jīng)喝得盡興,、有些喝不下的時候,，正是身體在暗示自己該放下茶杯。

但現(xiàn)實(shí)中很多時候,，和其他人喝茶聊得太投機(jī),，一不小心就容易喝過頭。

一旦出現(xiàn)以下情況,，茶友們就該多加重視了,。

《3》

喝茶過量后，會出現(xiàn)哪些表現(xiàn),？

晚上喝茶容易失眠,，這一話題長久以來都是大眾普遍關(guān)注的焦點(diǎn)。

白天工作忙碌,，時間和條件有限,，大多數(shù)人想喝茶解乏，只能用玻璃杯簡單代替,。

由于茶水無法完全分離,，茶香和茶味的具體層次無法充分展現(xiàn)，對好茶有些浪費(fèi),。

因此,，許多人晚上回到家后，還是會拿出傳統(tǒng)的功夫茶具,，逐次沖泡一解茶癮,。

一杯接著一杯細(xì)細(xì)品啜，喝過五六回后,，心里也倍感滿足,。

可茶葉的內(nèi)質(zhì)豐富,，不只體現(xiàn)在豐富多變的風(fēng)味表現(xiàn)，更在于出色的耐泡程度上,。

用蓋碗泡茶,，有著快出水和后續(xù)坐杯的合理搭配，好茶泡十三四回完全可行,。

一泡茶才喝到精彩處,，可自己已經(jīng)喝到盡興，此時還要不要繼續(xù),？

問題在心里不斷糾結(jié),，有些人正是因?yàn)橛X得可惜，就堅(jiān)持著一直喝下去,。

短時間內(nèi)攝入太多咖啡堿物質(zhì),，導(dǎo)致大腦和神經(jīng)系統(tǒng)過于活躍，身體很難快速將它們代謝出去,，到了入睡的時間依舊沒有絲毫困意,。

睡眠不足的情況下，直接影響到第二天的生活狀態(tài)和工作效率,，免不了要后悔喝下的那些茶,。

除此之外，喝茶過量還有另一種體現(xiàn),，即出現(xiàn)茶醉,。

一些人的喝茶頻率較低，也習(xí)慣了清新淡雅淡的茶味,，身體建立起的物質(zhì)耐受度有限,。

和志同道合的朋友聚在一起，一個下午連續(xù)不斷地喝茶,，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了平時的茶量,。

再加上有時只顧著聊天，耽擱了手中泡茶的動作,，無意間導(dǎo)致悶泡的形成,。

如果此時還處于空腹?fàn)顟B(tài)，在大量濃茶的作用下,，更容易出現(xiàn)頭暈手抖,、強(qiáng)烈饑餓感等不適反應(yīng)。

《4》

面對以上情況,，又該如何應(yīng)對呢,？

倒茶時講究七分滿，不僅是對客人的尊重,，也寓意著做事要留有余地,，喝茶同樣如此,。

過年茶局不斷，喝茶速度慢一些不僅方便品鑒,，也能避免自己一天內(nèi)喝得太多,。

如果發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)出現(xiàn)茶醉，第一件事就是放下茶杯,，讓自己緩一緩,。

吃一些口感清淡的茶點(diǎn)，如原味堅(jiān)果,、蘇打餅干,、花生酥等，既不影響味覺感受,，又能補(bǔ)充能量,。

等狀況有所好轉(zhuǎn)之后，再接著適度飲茶,，對健康的影響更小一些,。

為了避免再次發(fā)生茶醉，之后的每一次喝茶都應(yīng)盡量避免空腹飲用,。

可以提前吃一些食物墊墊肚子，有效防止茶多酚,、咖啡堿等物質(zhì)過量吸收,，減輕身體負(fù)擔(dān),。

而如果是晚上喝茶容易失眠,，要解決問題也不難。

首先,，一定要保持固定的茶水比例,，不長時間悶泡,，與濃茶劃清界限。

其次,，可以選擇經(jīng)過長時間陳化的老白茶,，湯感更醇厚，刺激性物質(zhì)的含量更低一些,。

最后,，如果個人體質(zhì)較為敏感，睡前3小時內(nèi)最好不要再喝茶,，給自己留足代謝的時間,，以免影響睡眠。

即便是經(jīng)驗(yàn)豐富,、喝茶不易失眠的茶友們,，在晚上攝入的茶量也不宜過多,。

否則，明明已經(jīng)打算睡下,，卻因?yàn)樽约汉认碌囊淮蠖巡杷l繁起夜,，也會打亂正常的作息規(guī)律，影響睡眠質(zhì)量,。

總之,，喝茶最重要的是保持身心愉悅。

時常貪杯,，反而難以品味出好茶完整的香清甘活,，還是要學(xué)會適度控制。

《5》

對生活中遇到的事作出評價,，往往沒有絕對的正確與錯誤,。

結(jié)局究竟會如何發(fā)展，就在一念之間,。

喝多少茶才算過量,，每個人都有一個適合自己的答案，不存在絕對的標(biāo)準(zhǔn),。

但還是希望茶友們能把握好“度”,，每一次都能喝得舒心自在。

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小陳茶事村姑陳,，專欄寫手,，茶行業(yè)原創(chuàng)新媒體“小陳茶事”主筆，已出版白茶專著《白茶品鑒手記》,，2016年-2020年已經(jīng)累計(jì)撰寫超過4000多篇原創(chuàng)文章,。