有句話說：

“生年不滿百,，常懷千歲憂,。”

人這一生,，每天都會遭遇無數(shù)難題,。

事事煩惱，既解決不了任何問題,，甚至會讓自己陷入自我懷疑,。

過度焦慮，真的會拖垮你的人生,。

今天,，為大家分享《》推薦人民日報的這9句箴言，助你擺脫焦慮,，掌握人生主動權(quán),。

• 你所有的焦慮，大多都是因為想得太多,，做得太少,。

心理學家做過這樣一個實驗：

請受試者把未來一周的煩惱記錄下來，投進一個提前設(shè)置好的“煩惱箱”中,。

3周后,，心理學家將箱子打開，邀請受試者逐一核驗,。

結(jié)果,，大家驚奇地發(fā)現(xiàn)：

原來之前擔憂的90%的煩惱，根本沒有發(fā)生,。

正如作家松浦彌太郎所說：

“那些經(jīng)常困于不安和焦慮的人,，對未來往往有想太多的毛病?！?/span>

很多時候,，煩惱和焦慮的產(chǎn)生，就在于我們想得太多,，做得太少,。

還沒開始，就擔心前路太崎嶇，害怕難關(guān)過不了,，思前想后,，猶猶豫豫，最終一事無成,。

可是,，每個人的人生都只有一次，任何事情也只有做了才知道后果,，做完才知道結(jié)果,。

與其思慮過度，不如腳踏實地,。

舍得逼自己一把,，才能知道自己究竟能走多遠。

• 真正困住你的不是困難本身,，而是臆想中對自己一遍遍的負面暗示,。

在遼闊的撒哈拉沙漠上，生活著一種土灰色的沙鼠,。

它們終日囤積草根,，即便草根早已多到腐爛，沙鼠也絕不停息,。

原來,，沙鼠曾經(jīng)經(jīng)歷過旱季，從此這種對食物的擔憂,，就深深印刻在沙鼠的基因里,，再也無法安穩(wěn)。

生活中的很多人,，正如沙鼠一般,。

他們整日擔心受怕，覺得生活困難,，前路迷茫,。

其實，難住他們的不是困難本身,，而是內(nèi)心制造了太多的負面暗示，讓自己深陷焦慮和煩躁之中,。

生活最可怕的,，就是活在臆想之中，讓悲觀的暗示,，扼殺了我們的潛能,。

人生沒有過不去的坎，沒有爬不上的坡。

總想著被負面暗示所壓倒,，不如試著將擔憂的事情發(fā)泄出來,。

冷靜過后，找到合適的解決方案,。

一個人只有敢于面對恐懼,，才能真正將它從內(nèi)心驅(qū)逐出去。

• 考試失利,，不代表前途盡毀,；職場失意，不代表人生無望,；感情受挫,，不代表一輩子孤獨終老……

《逆商》一書指出：

“在這個處處充滿變數(shù)的時代，逆境無處不在,，只要你還在前進,，就一定會經(jīng)歷起落和失敗?！?/span>

人活一輩子,，其實就是在一路闖關(guān)、打怪,。

偶爾出現(xiàn)攔路虎與絆腳石,，都沒有什么大不了。

倘若因此自暴自棄,，非但解決不了問題,，反而會影響自己的人生。

而那些生活中的失意,、受挫,，不過是漫漫生命的插曲。

也許在當下,，會讓我們彷徨,，但當你回首往事，反而會感謝這些經(jīng)歷,，曾帶給我們難得的人生財富,。

車到山前必有路，船到橋頭自然直,。

別為一時挫折而焦慮,，活好每一天，才能活好這一生,。

• 過度焦慮的后果,，是不斷加深對未來的恐懼，進而削弱你的行動力，讓你一事無成,。

科研機構(gòu)一項針對2000名成年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：

大約有72%的人,，不同程度上存在焦慮心理。

更有甚者,，因為過度焦慮,，變得緊張、疲憊,、失眠,，幸福感顯著降低。

過度焦慮,，真的會毀掉我們的人生,。

其實，同樣的一天,，可以選擇煩惱地過,，也可以選擇開心地過。

與其總是活在對未知的恐懼里,，不如試著冷靜下來,，克服內(nèi)心的焦慮，專注眼前的行動,。

下一次,，當你感到焦慮不可避免地襲來，不妨試試《焦慮緩解手冊：如何從焦慮中自愈》一書推薦的幾個方法：

嘗試腹式呼吸3~5分鐘,，讓自己的內(nèi)心漸漸感到平靜,；

給信任的人打個電話或者聊一聊，傾訴一下煩惱,；

到戶外去走一走,，做做家務(wù)放松自己……

大膽嘗試,，趁早行動,，若干年后，你會感謝曾經(jīng)努力的自己。

• 不任由焦慮發(fā)酵，冷靜審視自己的內(nèi)在需求,，把大難題拆解成小任務(wù),，從壓力最小的部分開始著手,。

有人說：

“直面焦慮,，是最好的人生態(tài)度?！?/span>

仔細想想,，的確如此。

如果任由焦慮發(fā)酵,，只會打亂自我節(jié)奏,，攪亂生活計劃,。

只有懂得向內(nèi)探求,，冷靜審視內(nèi)在需求,，才能明白困擾自己的真正原因,。

從現(xiàn)在開始，給自己制定一些小目標,，將所有難事，細分成一項項切實可行的小任務(wù),。

從壓力最小的部分著手，循序漸進,，化繁為簡,。

如此，才能將不可攻克的難題,，逐項進行拆解。

記住，打敗自己的永遠只有下一秒的自己,。

冷靜看待每件事，才能客觀、完美地找到每一個突破口,。

• 試著轉(zhuǎn)移注意力，讀書,、運動,、培養(yǎng)簡單的愛好，讓自己重拾生活的信心,。

朱光潛說：

“人須有生趣才能有生機,。

生趣是在生活中所領(lǐng)略到的快樂，生機是生活發(fā)揚所需要的力量,?！?/span>

愛好，是掙脫焦慮的良好方式,，也是充實人生的有力途徑,。

如果你對現(xiàn)狀感到焦慮，不妨試著轉(zhuǎn)移注意力,。

讀幾本好書,、堅持一項喜歡的運動、學習繪畫,、插畫,，讓自己接觸新鮮的事物。

正如梁啟超所言：

“凡人必常常生活于趣味之中,，生活才有價值,。”

當人生有了愛好,，生命便有了生機和活力。

唯有心懷愛好,，方可抵御歲月漫長。

• 把行動交給現(xiàn)在，把結(jié)果交給時間,，努力是個緩慢積累的過程，要沉得住氣,。

“所有對未來的恐懼，無非是對自己無能的憤怒?！?/span>

很多時候，人之所以會感到焦慮,，就是因為現(xiàn)階段的思維方式和工作能力,，無法應(yīng)對未來復(fù)雜的狀況,。

實際上，沒有人天生強大無比,，也沒有人天生什么都會。

成功者之所以能夠登高望遠,，并不在于先天高人一等,，而是在于后天全力以赴,。

別太計較眼前的得失,，別太在意將來的結(jié)果。

靜下心,，沉住氣,；不會就學，不懂就問,。

當你拼盡全力,，自然會收獲想要的結(jié)果。

• 一個人未來去哪,，不是靠糾結(jié)想象,，而是靠今天干了什么，干得咋樣。

有這樣一句話：

“你的當下,，是由你的過去造就,；你的未來，取決于你的當下,?！?/span>

每個人都希望順風順水，擁有美好前程和幸福生活,。

但即便構(gòu)思再完美,，倘若不付諸行動，終究是空中樓閣,，鏡花水月,。

說到底，一個人能走得多遠,，最終取決于當下干了什么,、取得怎樣的成績。

真正的聰明人,，懂得將時間和精力花在當下,。

做好每一件小事，過好每一個今天,；

每天進步一點點,，利用好每一個碎片化時間。

時間久了,，你會發(fā)現(xiàn),，每當事情推進一步，自己的焦慮就會減少一分,。

你與他人的差距,，也在逐漸拉開；想要的未來,，也會慢慢實現(xiàn),。

• 做好該做的準備，踏踏實實過好當下每一天,，才是對未來最好的饋贈,。

心理學上，有個費斯汀格法則,。

是說生活中發(fā)生的10%,，是由發(fā)生在我們身上的事情組成；而另外的90%,，則取決于我們?nèi)绾螒?yīng)對,。

面對未來,，關(guān)鍵不在于世界變化，而在于我們是否已經(jīng)做好準備,，懂得隨機應(yīng)變,。

正如《朱子家訓(xùn)》中說：

“宜未雨而綢繆，毋臨渴而掘井,?！?/span>

從現(xiàn)在開始，提前準備,，過好當下,，把握眼前。

別給自己太大壓力,，也別為了未來而日日擔憂,。

踏實走好每一步，才能去到想要的地方,。

你要知道,，最好的生活，從不是將來,，而是過好現(xiàn)在,。

▽

維克多·弗蘭克在《活出生命的意義》一書中說：

“當外界環(huán)境變得惡劣的時候，我們至少還有一種自由,，選擇如何面對它的自由,。”

人生到底活得焦慮與否,，其實主動權(quán),，就在我們自己手中。

就像每個人都會經(jīng)歷一段艱難時光,，挺過去,，人生才會豁然開朗,。

人生總是苦樂參半,，別害怕，別放棄,。

愿所有人在往后的日子里,，都能擺脫焦慮，在人生的道路上越走越順,。

點亮在看,，與大家共勉。