|
網(wǎng)友們常說我的形象，身體,，精神,，氣質(zhì)都不像85歲，看起來比實際年齡要年輕,，我自我感覺也還不算那么衰老不堪,。 有人問我有什么養(yǎng)生秘訣，我回顧一下,，我?guī)资甑纳罱?jīng)歷,，我覺得我還是比較注重自我養(yǎng)生保健的,，我不吃任何保健品，只是注重膳食搭配,，堅持運動,，心理平衡。 今天,，我想談?wù)剮资臧茨Ω共康淖龇ê腕w會,。 我每天早晨醒來，不著急起床,，先用二三十分鐘時做保健按摩： 平臥,，雙手重疊，以肚臍為中心,，轉(zhuǎn)圈按摩腹部一二百圈,。 然后用雙手手掌從肋骨下緣向下推送至恥骨聯(lián)合，推壓一百下,。 然后再指壓天樞穴,，平臍外側(cè)3橫指處，指壓一百下左右,。 下一步，雙手揉捏腹部兩側(cè)肌股一百下,，這是代脈循行處,，有助減肥。 做完這些,，按摩臉部穴位,。 最后一步，是躺著蹬自行車,。 這些做完后覺得全身有溫?zé)岣?，且很輕松，再起床就有精神頭,，全身舒服,。 自己感到這么做對身體很有益處，具體的體會如下： 一,，促進腹部和腹腔的血液循環(huán),，促進胃腸蠕動，增強消化吸收功能,，增加食欲,，緩解便秘。 二,，預(yù)防胃腸消化性潰瘍,，因防止胃酸分泌過多,，就不易導(dǎo)致潰瘍。 三,，有助減肥： 按摩腹部,，促進脂肪分解，增強腹肌緊張度,，減大肚腩和游泳圈,。 四，改善睡眠質(zhì)量：睡前按摩,，使身體放松,，精神愉悅，有助入眠,。 五,，指壓天樞穴，可理氣止痛,，活血化瘀,，清利濕熱，疏肝理氣,。 按摩在我身上好處具體體現(xiàn)在以下幾方面： 我胃腸功能很正常,，從未有過任何不適，食欲非常好,，真的吃嘛嘛香,，酸甜苦辣都接受，冷熱軟硬都不懼,。 大便順暢,，每曰一次。 腹部沒有大腹便便,，臃腫不堪,，沒有明顯的“游泳圈”，夏天還能穿朿腰連衣裙,。 每天岀門鍛煉渾身有勁,，腳步輕盈。 總之,，我覺得腹部按摩好處多多,，尤其是強脾胃，脾是后天之本,，主運化水谷精微,，管營養(yǎng)消化吸收。 溫馨提示： 按摩早起，睡前均可,，按自己的時間安排,。 如果防便秘，最好順時針按摩轉(zhuǎn)圈,，如果腹瀉就逆時針轉(zhuǎn)圈按摩,。 應(yīng)該堅持經(jīng)常，三天打漁,，兩天曬網(wǎng),，是收不到效果的。 你有按摩腹部的習(xí)慣嗎,？ 你有什么體會,，望交流。       |
|
|
