|
睡不著,，真不是一般的遭罪,！眼睛閉著，腦袋飛著,，心里煩著,，天亮了人卻廢了。要么翻來覆去睡不著,，要么剛閉眼就夢魘糾纏,，驚醒無數(shù)次。  那些年少時一覺睡到自然醒的日子,，仿佛成了前世的奢望,。 如今，入睡難,、睡不深,、醒得早，成了很多人的“家常便飯”,?？烧l能想到，對付這失眠的老頑疾,，竟然只需要一把桑葉煮水喝,？ 是不是覺得匪夷所思？桑葉不過是樹上的葉子,，怎么就能幫人睡得天昏地暗,？ 這其中的奧妙，既有中醫(yī)的千年智慧,，也有現(xiàn)代醫(yī)學的科學解釋,。更關(guān)鍵的是，它簡單,、便宜,、不傷身,，還能兼顧調(diào)理身體的其他問題。  今天咱們就從頭講起,，看看這小小桑葉究竟有什么神奇之處,，能讓失眠的人重回好夢。 桑葉,，何以成為失眠的“救星”,？ 說起桑葉，很多人第一印象是養(yǎng)蠶,，甚至有人覺得它不過是路邊的野草,，哪能治病,？ 其實,，桑葉在中醫(yī)里可是個寶貝,。中醫(yī)典籍《本草綱目》里記載,，桑葉性味甘、苦,，性寒,，入肺、肝經(jīng),，具有疏風清熱,、潤肺止咳、平肝明目的作用,。 別看它平平無奇,，卻是調(diào)理身體陰陽平衡、化解內(nèi)熱的“高手”,。尤其是對那些因肝火旺,、陰虛熱擾而導(dǎo)致的失眠，桑葉堪稱一味妙藥,。  現(xiàn)代醫(yī)學也從成分上驗證了桑葉的功效,。研究發(fā)現(xiàn)，桑葉中含有豐富的黃酮類化合物,、多糖,、氨基酸以及多種微量元素,。 這些成分對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,、改善血液循環(huán),。而失眠，恰恰和神經(jīng)興奮過度,、內(nèi)分泌紊亂密切相關(guān),。 那么，為什么桑葉能夠緩解失眠,？這就要從失眠的根源說起,。 失眠的根源：為何你總是睡不好？ 中醫(yī)認為,，“人臥血歸于肝”,，意思是睡覺時氣血會回流到肝臟，滋養(yǎng)肝血,。如果肝氣不舒,、肝火旺盛，或者陰血不足,，都會影響睡眠,。  比如，有些人白天情緒壓抑,，肝氣郁結(jié),；晚上肝火上揚，導(dǎo)致神志不寧,，難以入睡,。 這種情況，桑葉就派上用場了,。它能平肝潛陽,、清熱安神，幫助肝氣歸于平和,，讓人安然入睡,。 現(xiàn)代醫(yī)學則認為，失眠主要和神經(jīng)系統(tǒng)紊亂有關(guān),。比如,，壓力過大、焦慮,、熬夜會導(dǎo)致交感神經(jīng)長期興奮,，褪黑素分泌不足,，睡眠質(zhì)量自然一塌糊涂。 而桑葉中的多糖和黃酮類化合物,，具有一定的抗氧化和鎮(zhèn)靜作用,，可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，促進褪黑素分泌,，從而改善睡眠,。  總而言之，無論是中醫(yī)還是現(xiàn)代醫(yī)學,，都認可桑葉在調(diào)節(jié)身體,、改善睡眠方面的作用。那么,，桑葉煮水具體該怎么用,？如何才能最大限度發(fā)揮它的功效呢？
 這樣的案例并非個例,。很多人都因為桑葉而改善了睡眠問題。那么,，除了簡單的“桑葉煮水”,，還有哪些搭配能讓它的效果更上一層樓？ 桑葉的用法：簡單又實用 單用桑葉煮水：清肝安眠 方法簡單,，取干桑葉10克,，用清水煮15分鐘，濾渣取汁,，稍涼后飲用,。 適合因肝火旺、心煩氣躁導(dǎo)致的失眠,，尤其是那些白天容易發(fā)脾氣,、晚上睡不著的人。 桑葉百合茶：潤肺安神 桑葉10克,，百合15克,，用水煮沸后代茶飲。百合有潤肺止咳,、養(yǎng)心安神的作用,，適合那種心神不寧、夢多易醒的失眠人群,。  桑葉棗仁湯：養(yǎng)肝助眠 桑葉10克,，酸棗仁15克，加入適量水煮30分鐘，睡前一小時飲用,。 酸棗仁是中醫(yī)經(jīng)典的安神藥材,，搭配桑葉，效果加倍,。適合長期失眠,、體虛乏力的人。 桑葉蓮心茶：清熱去火 桑葉5克,，蓮子心3克,，用開水沖泡后飲用。蓮子心苦寒,，有清心火的作用,，和桑葉一起，特別適合那些因為心火亢盛,、煩躁失眠的人,。  這些方法操作簡單，材料也容易獲取,。關(guān)鍵是要堅持使用,，才能見效。 失眠的調(diào)理：除了桑葉,，還要注意這些 當然,，失眠不是單靠喝桑葉水就能完全治好的，它需要從生活的方方面面進行調(diào)整,。中醫(yī)講究“天人合一”,，意思是人的作息應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律。比如： 規(guī)律作息：晚上11點之前入睡,，避免熬夜,。因為子時（23點到1點）是肝膽經(jīng)值班的時間，此時入睡最有助于肝血養(yǎng)護,。 飲食清淡：少吃辛辣、油膩的食物,，避免睡前飲用濃茶,、咖啡等刺激性飲品。  適度運動：每天散步或做一些舒緩的運動,，比如瑜伽,、太極,，有助于放松身心。 避免情緒波動：中醫(yī)認為,，肝主情志,，情緒起伏過大會傷肝，進而影響睡眠,。 足浴助眠：睡前用溫水泡腳,，可以促進血液循環(huán)，幫助入眠,。 總結(jié)：用桑葉煮水,，讓你重回好夢 失眠雖是現(xiàn)代人的通病，但它并非無藥可治,。一把桑葉,，煮出的是古老的智慧，也是現(xiàn)代人的福音,。  無論是清肝火,、平陰陽，還是滋養(yǎng)神經(jīng),、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,，桑葉都能幫你找回那個久違的“自然醒”。 如果你也在為失眠發(fā)愁,，不妨從今天起試試桑葉煮水,，配合健康的生活方式，給身體一個修復(fù)的機會,。畢竟,，一夜好眠，是身體最好的修復(fù)劑,！
|
|
|
