中醫(yī)認為，導致失眠發(fā)生的主要病機在于陰陽氣血的平衡失調,，人體陰陽消長的變化,，決定了睡眠與覺醒的生理活動。

肝臟人體重要的排毒器官,，肝藏血，主疏泄,，肝火旺,，肝發(fā)虛，就會化火而動血,，怒傷肝,，肝氣郁結,，從而導致睡眠質量差，所以中醫(yī)上講肝火旺容易失眠是非常有道理的,。

失眠的發(fā)生除了肝火旺是誘因之外,，另外心腎不交，心脾兩虛,，痰熱內擾也是主要因素,，雖然他們病癥不同，但歸根結底都是導致失眠的罪魁禍首,，需要辯證治療,，對癥下藥。

關于失眠,，臨床中分為藥物治療和非藥物治療兩種,，大部分情況下失眠的改善都是以食療為主，主要通過日常生活中內調來改善,。

在中醫(yī)的范疇里,，失眠的病位在心，所以養(yǎng)心潤肝,，補腎氣是比較重要的,，2種食材煮水喝，清肝火排肝毒,，沾枕就睡,。

1、芝寧素

芝寧素是藥食同源食物,，含有豐富的活性成分腺苷,，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度,，提高免疫力,，平衡內分泌，增強能量代謝,，減少乳酸和自由基的堆積,，使體力和記憶力增強。

此外,，芝寧素成分粗多糖和總三萜,，還能夠分泌快樂因子，穩(wěn)定情緒和舒緩睡眠,，是 歷代醫(yī)家公認的扶正固本的良方,。

2、花椒水

花椒5-10粒,，睡前用開水泡一杯水,，等水涼后服下（花椒可以不用服下）連服5天,，可以質量失眠和打鼾

除了常喝2種水之外，每天失眠的人還應該保持良好的生活習慣和作息規(guī)律,，每天早睡早起,，午間適當小睡，養(yǎng)成良好的作息習慣,，平時多注意飲食,，多吃蛋白質含量高的食物，以及富含維生素的新鮮水果和蔬菜,，加強每日的體育鍛煉,，至少每天1小時活動時間，使身心得到興奮,，盡量多干些能讓給自己有興趣的事情,，避免單調的工作，把生活安排的豐富多彩,，白天每當睡意來臨時,，可以通過適當的飲用茶或咖啡，以增加大腦的興奮度,，或通過一些方式轉移注意力,，比如聽聽歡快的音樂，眺望遠方,，用冷水洗臉等,，患有嗜睡癥的人，切記要避免危險行為,，不要從事車輛駕駛高空等危險行為,，以免發(fā)生事故。