可怕的是,，血栓這個(gè)東西很難發(fā)現(xiàn),，有時(shí)候一下子就把我們打倒了，可能會導(dǎo)致腦子受傷,、半身不遂,、心臟病發(fā)作等嚴(yán)重后果，全世界有一半以上的人是因?yàn)檠ǘ劳龅摹?/p>

不過,，幸運(yùn)的是,，血管老化是一個(gè)慢慢的過程，如果我們能夠及時(shí)注意到一些信號,，并且采取措施,，就能夠避免危及生命。

這些事情最傷血管

血管會隨著我們變老而變老,，但如果我們不注意生活習(xí)慣,，就會讓血管變老得更快。想要讓它保持年輕,，就要避免做這些傷害它的事情,。

1.吃太多油和肉，血管會被堵住

血管里面有一個(gè)看不見的殺手叫做多余的脂肪,，它們會不斷地結(jié)合在一起,，慢慢地沉積在血管壁上，就會形成斑塊,，讓血管變得不通暢,。

2.抽煙傷血管，需要很久才能恢復(fù)

香煙里面有一些東西會損傷動脈的內(nèi)層。

實(shí)驗(yàn)研究表明：抽煙者10年后會出現(xiàn)明顯的動脈硬化,；即使戒煙后,，也要差不多10年才能完全修復(fù)血管內(nèi)層的損傷。

3.吃太多鹽和糖,，血管壁會變皺

當(dāng)我們吃了太甜或太咸的食物后,，血管壁細(xì)胞會變得皺巴巴。不平滑的血管壁更容易導(dǎo)致高血壓,、心腦血管疾病,。

4.熬夜傷血管，激素失調(diào)

熬夜時(shí),，我們身體處于緊張狀態(tài),，會不斷分泌腎上腺素等激素，這也是為什么熬夜過后會感覺到心率加快,。同時(shí),，血壓也會升高，使心血管系統(tǒng)承受高壓,。

5.不運(yùn)動,，血管里面堆積垃圾

長期不運(yùn)動，身體就無法把多余膽固醇排出體外,，過多的脂肪,、膽固醇沉積在血管內(nèi)壁，久而久之就會形成硬化斑塊等危險(xiǎn)物,。

養(yǎng)血管的8種食物

想要身體健康,，保護(hù)好我們?nèi)淼难和ǖ朗呛苤匾摹?/p>

血管疾病的原因有很多，但調(diào)查顯示,，很多都跟飲食習(xí)慣有關(guān),。下面這些食物，可以幫助我們降低血脂,、膽固醇,，你家里常吃嗎？

綠色蔬菜

綠色蔬菜都具有一定降脂作用,，像是菠菜,、西蘭花等。因?yàn)槭秤煤?，通過攝入這些含有膳食纖維豐富食物,，減少含有油脂類食物攝入，來降低體內(nèi)血脂水平,。

魚

常吃魚可以降低血脂,。魚肉含有豐富的的不飽和脂肪酸,，特別是含有較多的高不飽和脂肪酸，如EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）,，這些不飽和脂肪酸有助于降低血液中的甘油三酯和膽固醇水平,，從而達(dá)到降血脂的效果。

此外,，魚肉還含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素和礦物質(zhì)，如維生素D,、維生素B12,、硒等，這些營養(yǎng)素對心血管健康和預(yù)防心血管疾病具有重要作用,。

需要注意的是,，雖然魚肉有助于降低血脂，但是食用烤魚,、炸魚等高脂烹調(diào)方式的魚類，可能會導(dǎo)致攝入過多的油脂和熱量,，反而不利于健康,。因此，建議選擇低脂低熱量的烹調(diào)方式,，如清蒸,、水煮等，并適量食用,。

總之,，常吃魚可以降低血脂，但需要注意烹調(diào)方式和適量食用,。

木耳

木耳中含有的不飽和脂肪酸,還可以起到降低血液中膽固醇的作用,所以對降血脂有一定的輔助作用,。同時(shí)木耳中的膠狀物質(zhì)能夠吸附血液中的垃圾，幫助緩解血液粘稠,，增加身體中的血流量,。

燕麥

燕麥在中醫(yī)自古即入藥，其藥用價(jià)值極高,。燕麥性味甘,、溫，具有補(bǔ)益脾胃,、滑腸催產(chǎn),、上虛汗、止血等功效,，適合于病后體弱,、便秘及難產(chǎn)等病癥患者食用,。針對減肥和降脂的需求，中醫(yī)有一些古老的名方可以參考,。其中,，《本草綱目》中記載了一款名為“燕麥飯”的方子，用燕麥粉與水煮成稀粥,，可治療肥胖癥和高血脂癥,。同時(shí),，這款名方也適用于補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤腸通便的功效,。

除了燕麥粉，養(yǎng)生專著《本草綱目》還有記載了一種藥膳名為“燕麥?zhǔn)蛑唷?。此方通過將燕麥和黍米煮熟,，制成粥狀,，可用于減肥和降低血脂。燕麥?zhǔn)蛑嘤醒a(bǔ)脾益氣,、健胃潤腸的作用,，同時(shí)，黍米的溫度性能有效調(diào)節(jié)燕麥的寒涼特性,。這樣的藥膳不僅保持了燕麥的營養(yǎng)成分，還增加了黍米的溫補(bǔ)功效,，是一道兼顧減肥和養(yǎng)生的良方,。

黑芝麻

黑芝麻中富含芝麻素，芝麻進(jìn)入人體后,，能有效保護(hù)肝臟,，提高肝臟免疫力，降低人體膽固醇,，尤其是愛喝酒的人，黑芝麻中的芝麻素可以有效消化,，黑芝麻中的乙醇可以緩解肝臟的壓力，疏通人體血管,，降低人體血脂,。

海帶

海帶生長在海水中，是一種含碘量非常高的海藻,。海帶還含有豐富的粗蛋白,、糖、鈣等,，含量是菠菜,、油菜的好幾倍。海帶中的褐藻酸鈉具有降壓作用,，對預(yù)防白血病和骨痛病也有一定作用,。日本學(xué)者發(fā)現(xiàn)，海帶中硫酸多糖能增強(qiáng)血液中脂肪酶活性,，從而降低血脂,。

豆制品

生活中常見的豆干,，豆?jié){，豆腐干這類豆制品，血脂高的人都可以多吃,，因?yàn)檫@種食物本身所含的脂肪非常少,，并且含有豐富的植物蛋白,，在某種程度上,，不僅能幫助人體提高免疫力,，還能促使身體轉(zhuǎn)化膽固醇提供能量，從而達(dá)到降血脂的功效,。

提醒你，食物雖然不能代替藥物,，但堅(jiān)持健康低脂的飲食,，對保護(hù)心血管健康是很有幫助的,。在這個(gè)基礎(chǔ)上,，如果能夠經(jīng)常運(yùn)動就更好了,！

身體是否有血栓,，對照五個(gè)癥狀

1.局部皮膚發(fā)紅發(fā)熱

局部的皮膚出現(xiàn)發(fā)紅的情況,，這可能是因?yàn)槟愕钠つw里有一條靜脈被血栓堵住了,，導(dǎo)致皮膚發(fā)炎。這種情況很危險(xiǎn),，如果不及時(shí)治療,，可能會導(dǎo)致靜脈完全堵死。

2.兩腿粗細(xì)不一

你可以讓別人幫你量一下你的小腿的周長,，看看兩邊是否相等,。如果差距超過3厘米，那么可能是因?yàn)橐粭l腿的血液流動不暢,，有血栓的風(fēng)險(xiǎn),。

3.睡覺單側(cè)流口水

這可能是因?yàn)槟愕哪X部有血栓，影響了你咽喉部位的肌肉功能,。這是腦梗的一個(gè)征兆,，非常危險(xiǎn)。

4.胸部疼痛,，憋悶

這可能是因?yàn)槟愕?strong>肺部有血栓,，導(dǎo)致呼吸困難。這是非常緊急的情況,，可能會危及生命,。

5.哈欠連連，犯困

這可能是因?yàn)?strong>你的血液流速變慢了,，導(dǎo)致血液供應(yīng)不足,。這是缺血性腦血栓的一個(gè)早期癥狀，很多人都會忽視,。

如果你睡眠質(zhì)量還不錯(cuò),，但是還是經(jīng)常打哈欠或者困倦，那么就要注意了,，可能是血栓在作祟,。