1.晨起頭暈,，不清醒,，思維遲鈍,。一般要待吃過早餐后,，頭腦才逐漸變得清醒。
　　2.午餐后犯困,，需要睡一會(huì)兒,，否則整個(gè)下午都無精打采。相反,，晚餐后精神狀態(tài)特別好,。
　　3.蹲著干活氣喘。下蹲時(shí)回到心,、腦的血液減少,，肺、腦等器官缺血,，導(dǎo)致呼吸困難,，故有氣喘,。
　　4.陣發(fā)性視力模糊。血液變粘稠了,，流速減慢,，血液不能充分營養(yǎng)視神經(jīng)，或者視神經(jīng)或視網(wǎng)膜暫時(shí)性缺血缺氧,，看東西一陣陣模糊,。
防止血粘稠或消除血粘稠的辦法，這就是調(diào)整生活方式,。具體可概括為以下七點(diǎn)建議：
　　1.多飲水,。水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡后的失水,、消化食物時(shí)消耗的水,，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀,。但飲水要講科學(xué),，首先要掌握好時(shí)機(jī)，如清晨起床,、三餐前一小時(shí),、晚間就寢前喝水200毫升。其次是選擇稀釋效果好的水：鹽水可促進(jìn)細(xì)胞脫水,，不足?。焕渌碳の改c血管收縮,，有礙水吸收進(jìn)入血液,，不宜飲；純凈水太“純”,，其低滲狀態(tài)會(huì)使水分很快進(jìn)入細(xì)胞內(nèi),，稀釋血液的效果也不理想。理想的稀釋水是20--25℃的白開水或者淡茶水,，其張力,、密度等都接近血液與組織細(xì)胞，值得提倡,。
　　2.多吃具有稀釋血液功能的食物,。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳,、洋蔥,、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿,、檸檬等水果,；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有西紅柿、紅葡萄,、橘子,、生姜；具有降脂作用的有香芹,、胡蘿卜,、魔芋、山楂,、紫菜,、海帶、玉米,、芝麻等,。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維,。維生素C能降低血脂,，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利于降低血粘稠的程度,。
　　3.多食大豆,。大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑,，能使血中膽固醇顆粒變小,，并保持懸浮狀態(tài)，有利于脂類透過血管壁為組織所利用,，降低血中膽固醇,，使血粘稠得以改善。
　　4.少吃動(dòng)物內(nèi)臟,、動(dòng)物脂肪及甜食,。動(dòng)物內(nèi)臟如豬腦、豬肚,、肥腸及動(dòng)物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪,，可加重血粘稠程度,，促使動(dòng)脈硬化,。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂,，也可提升血液的粘稠度,。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配,。
　　5.堅(jiān)持體育鍛煉,，如散步、慢跑,、太極拳,、爬山、游泳等,，以促進(jìn)血液循環(huán),，加快體內(nèi)的脂質(zhì)代謝。
　　6.戒除煙酒,。
　　7.消除憂慮,，情緒樂觀，保持心理健康,。
　　另外,，就是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附,、降低血液粘稠度的藥物,，以增加血液流速，防止血栓形成,。
•飯菜宜清淡,，多吃雜糧和綠葉蔬菜、瓜果,，如黃豆,、玉米、燕麥,、蕎麥,、洋蔥、黑木耳,、西紅柿,、胡蘿卜、橘子,、蘋果和奇異果等,。這些食品有降血脂、抑制血小板凝集和防血栓形成的作用,。
大量吸煙和飲酒,，會(huì)使血液黏稠度增高早晨起床后和晚上就寢前，喝一大杯白開水,，可降低血液黏稠度,。平時(shí)還可多喝茶,，喝茶不僅能補(bǔ)充水分，稀釋血液,，還可降低血脂,。
而散步、慢跑,、做健身操等,，可加速體內(nèi)脂肪代謝，降低血脂和血液黏稠度,。
同時(shí),，長時(shí)間精神緊張或心理壓力過重，容易導(dǎo)致血液黏稠度增高,，故應(yīng)保持愉悅的心情,，讓自己從精神壓力大的處境中解脫出來。
如果生活飲食的調(diào)整仍無法改善,，則可在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥,，西醫(yī)對(duì)于血脂高者用降脂藥，血糖高者用降糖藥,，紅血球變形性差者用三磷酸腺甘等,。
血脂偏高容易引發(fā)心腦血管方面的疾病。醫(yī)生一般采用飲食,、運(yùn)動(dòng)和藥物綜合治療的辦法來醫(yī)治高血脂的患者,。其中的飲食治療是最有效、最根本也是最安全的治療方案,。能降低血脂的食物有多種多樣,，以下簡單介紹幾樣特別有效的食物。

　　燕麥

　人在消化食物時(shí),，肝臟會(huì)分泌含有大量膽固醇的膽汁酸,，以促進(jìn)食物中脂肪的消化和吸收，而燕麥中的可溶性纖維則可以像海綿一樣吸收大量的膽汁酸,，以阻止它發(fā)揮消化的作用,，而迫使肝臟分泌更多的含膽固醇的膽汁酸，從而降低血清膽固醇水平,。同時(shí),，燕麥中還含有豐富的亞油酸和皂苷素，它們都有明顯降低血清膽固醇,、甘油三酯和低密度脂蛋白的作用,，所以，對(duì)防治高脂血癥十分有利,。

　　大蒜

　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，常吃大蒜或服用大蒜素有助于降低膽固醇。醫(yī)生通過試驗(yàn)得出結(jié)論：每天服用7克大蒜素的人,，其低密度脂蛋白的含量和血壓明顯下降,。常吃大蒜之所以能降低血脂，是因?yàn)榇笏庵泻胸S富的大蒜素,，大蒜素可在人體內(nèi)分解成多種有機(jī)硫化合物,，這些有機(jī)硫化物可降低血脂，防止血栓形成,。再者,，常吃大蒜還能有效地預(yù)防胃癌、大腸癌,、肺癌,、乳腺癌及皮膚癌等癌癥。

　　茄子

　茄子是夏秋季節(jié)人們常吃的蔬菜,，如今出現(xiàn)“大棚蔬菜”后,，即使是冬春季節(jié)，我們也能吃到新鮮的茄子,。茄子不但營養(yǎng)豐富,，而且還有助于降低血脂，這與茄子含有維生素P有關(guān),。維生素P不但可以降低膽固醇,，還能增強(qiáng)微細(xì)血管的彈性，使血液暢通無阻,，有著明顯的降脂,、活血和通脈的作用，是動(dòng)脈硬化,、高血壓病和冠心病患者的理想食物,。