 今天我們要學(xué)習(xí)五種轉(zhuǎn)身技巧,，幫助我們?cè)趯?duì)手緊貼防守時(shí)擺脫他們,，下面我們正式開始：  我們要練習(xí)的第一個(gè)轉(zhuǎn)身技巧是內(nèi)腳背轉(zhuǎn)身,。當(dāng)球向我們滾來,，防守球員緊隨其后時(shí)，我們幾乎要將球旋轉(zhuǎn)45°,，從防守球員身邊帶球進(jìn)入開闊空間,。 非常重要的一點(diǎn)是，我們要讓防守球員認(rèn)為我們會(huì)朝一個(gè)方向移動(dòng),，這樣當(dāng)我們將球推向相反方向時(shí),，我們就能獲得更多的控球時(shí)間,。  所以當(dāng)球向我們滾來時(shí)，我們打開身體去迎球,，防守隊(duì)員看到進(jìn)攻球員這樣做,，會(huì)立即試圖跟隨試圖關(guān)閉他轉(zhuǎn)身的空間，現(xiàn)在我們已經(jīng)成功誘導(dǎo)了防守球員,。  下一步就是使用正確的腳部位來將球推向我們想要的方向,，我們需要以45°的角度快速將球推向空擋，這樣可以打?qū)κ忠粋€(gè)措手不及,。  如果我們接球時(shí)動(dòng)作過于直接,，那么我們可能就需要多次觸球才能進(jìn)入空擋，這會(huì)給予防守球員更多的時(shí)間來回防,。我們要利用大腳趾和腳內(nèi)側(cè)之間的區(qū)域,，這樣我們就可以快速地將球推向空擋。  我們要用一次觸球來完成這個(gè)動(dòng)作,，然后我們必須非常輕盈地觸球,，以便能夠立即加速進(jìn)入空擋。我們動(dòng)作越慢,，就越會(huì)給對(duì)手更多的時(shí)間來回防,。  你會(huì)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們這么做時(shí),，我們已經(jīng)處于可以立即加速的位置,。讓我們把這些動(dòng)作連貫起來。我們會(huì)保持幾乎垂直的姿態(tài),，向防守球員展示一個(gè)方向,，然后在最后一刻將球推向空擋。  第二個(gè)我們要練習(xí)的轉(zhuǎn)身技巧是外腳背轉(zhuǎn)身,。與第一個(gè)動(dòng)作相反,，我們將用我們的腳外側(cè)接球，并以45°的角度將球推向空擋,，擺脫防守球員,。中場大師蒂亞戈完美地掌握了這一技巧，他在整個(gè)職業(yè)生涯中都使用它來迅速擺脫防守球員,。  當(dāng)球朝他的腳飛來時(shí),，他不僅開始轉(zhuǎn)向一個(gè)方向，而且他的身體姿態(tài)也會(huì)更加放松,，甚至變得直立,。這樣做會(huì)讓防守球員瞬間模仿這個(gè)行為，因?yàn)槿绻覀円?00英里/小時(shí)的速度前進(jìn),，防守球員也會(huì)試圖匹配這個(gè)速度,。如果我們開始減速,，防守球員也會(huì)減速。  所以當(dāng)球朝他飛來時(shí),，他會(huì)稍微減速,，然后改變節(jié)奏，向相反方向前進(jìn),。我們可以練習(xí)的不僅僅是打開我們的髖關(guān)節(jié)和肩膀,，當(dāng)球朝我們飛來時(shí)，要更加放松,，然后改變速度,。 為了增加欺騙性，他還會(huì)讓球看起來像是要用內(nèi)側(cè)腳推向一個(gè)方向,。但實(shí)際上,，他會(huì)輕輕繞過球，然后用腳外側(cè)將球鉤向相反的方向,。所以,，當(dāng)球朝他飛來時(shí)，他會(huì)向一側(cè)晃動(dòng),，然后推球進(jìn)入空擋,。 現(xiàn)在我們已經(jīng)為這個(gè)動(dòng)作設(shè)定了防守球員，重要的是要正確選擇腳部的觸球區(qū)域,。就像第一個(gè)動(dòng)作一樣,，我們不是完全使用腳外側(cè)，而是更多地使用小腳趾一側(cè),。因?yàn)檫@樣可以讓球以45°的角度向前移動(dòng),。 我們要在一次觸球中完成這個(gè)動(dòng)作，以便在防守球員的慣用側(cè)創(chuàng)造出時(shí)間和空間,。所以,，確保我們的觸球點(diǎn)是在小腳趾附近，這樣我們就可以立即加速并擺脫防守球員,。 讓我們把這些動(dòng)作連貫起來,。球朝我們飛來，向一個(gè)方向展示,，然后放松一點(diǎn),，然后加速擺脫防守球員。 對(duì)于第三個(gè)技巧,，我們?cè)俅问褂梦覀兊哪_內(nèi)側(cè),。這次我們將使用一個(gè)稍微不同的技術(shù),。所以,，準(zhǔn)備動(dòng)作相同,，讓防守球員相信我們要朝這個(gè)方向轉(zhuǎn)身。 然后,，我們不是像第一個(gè)動(dòng)作那樣以45°的角度輕觸球,，而是讓防守球員相信我們要在這個(gè)方向上打開。將腳放在球上方,，正好在腳內(nèi)側(cè)的底部,，然后將其幾乎以90°的角度拖過他們。 這次我們要完全用這個(gè)動(dòng)作擺脫防守球員,，然后我們就有時(shí)間和空間在強(qiáng)側(cè),。所以，對(duì)于這個(gè)動(dòng)作,，我們可以更加具有欺騙性地移動(dòng)我們的身體,。我們可以幾乎以90°的角度打開，明確展示我們即將朝此方向推進(jìn)的意圖,。 然后,，我們將使用腳內(nèi)側(cè)，更靠近中間,，幾乎在腳底下,。這將給我們一個(gè)很好的抓地力，這樣我們就可以將球拉過我們的身體,，使球產(chǎn)生強(qiáng)烈的接觸,。 所以，當(dāng)球過來時(shí),，打開我們的髖關(guān)節(jié),，拉球過我們的身體，然后用腳內(nèi)側(cè)將球推向這個(gè)空間,。在轉(zhuǎn)身和推球之間不要延遲,。我們想要在防守球員的強(qiáng)側(cè)創(chuàng)造出盡可能多的空間。 所以,，確保這個(gè)動(dòng)作很快,，但我們首先要做一個(gè)假動(dòng)作，打開我們的肩膀,，打開我們的髖關(guān)節(jié),，朝這個(gè)方向，讓防守球員上鉤,，然后我們要在強(qiáng)側(cè)轉(zhuǎn)身,。 對(duì)于第四個(gè)動(dòng)作，和剛剛練習(xí)的第三個(gè)動(dòng)作差不多，但要額外增加一個(gè)步驟,。所以,，如果防守球員開始熟悉這個(gè)動(dòng)作，我們已經(jīng)做了好幾次,，現(xiàn)在我們可以增加一個(gè)額外的步驟,，這樣我們就可以將球推向相反的方向，同時(shí)仍然保持不可預(yù)測性,。 所以,，我們將以與第三個(gè)動(dòng)作完全相同的方式設(shè)置，打開我們的肩膀,，幾乎以90°的角度打開我們的髖關(guān)節(jié),，使防守球員相信我們要朝這個(gè)方向前進(jìn)。然后,，我們將執(zhí)行相同的拉球動(dòng)作?，F(xiàn)在，如果防守球員開始不吃這一套,，那我們就可以用同一只腳的內(nèi)側(cè)快速觸球變向,。 所以，我們將不得不稍微降低肩膀,，稍微降低膝蓋,，幾乎執(zhí)行一個(gè)假動(dòng)作，讓防守球員認(rèn)為我們要朝這個(gè)方向推球,，就像我們之前已經(jīng)做過幾次一樣,。然后，我們要在防守球員的強(qiáng)側(cè)創(chuàng)造出空間,。 所以,，當(dāng)球進(jìn)來時(shí)，打開我們的髖關(guān)節(jié),，拉球,，快速，現(xiàn)在我們有了強(qiáng)側(cè)的空間,。所以,，再次，確保推球和快速敲球之間的時(shí)間非常短,。如果防守球員不咬鉤,，給我們那個(gè)空間，我們就進(jìn)入那個(gè)空間,。 但如果你發(fā)現(xiàn)對(duì)手開始預(yù)判你的行動(dòng),，我們就得迅速變招,，快速過人，這樣我們就會(huì)在強(qiáng)側(cè)獲得時(shí)間和空間,。所以,，首先掌握技術(shù)，然后開始增加一些比賽的強(qiáng)度,。 對(duì)于第五個(gè)也是最后一個(gè)動(dòng)作,，我們將采用我們剛剛練習(xí)的第一個(gè)動(dòng)作,，內(nèi)腳背轉(zhuǎn)身,，只是增加更多的欺騙性。 所以,，對(duì)于第一個(gè)動(dòng)作,，我們以45°的角度用我們的腳內(nèi)側(cè)觸球到這個(gè)空間。我們將使用完全相同的技巧,，所以將球推向小腳趾下方的空間,，以45°的角度第一腳觸球。但不是在我們支撐腳前,，我們要將球鉤到我們支撐腳后面,。所以，這會(huì)讓球從防守球員那里隱藏起來,，使其更具欺騙性,。 我們將以與之前完全相同的方式設(shè)置，開始打開我們的髖關(guān)節(jié)和肩膀,，朝相反的方向,。我們想要防守球員相信我們要去，然后我們要用與第一個(gè)動(dòng)作中完全相同的腳部位將球鉤到支撐腿后面,。 我們慢慢地練習(xí)這個(gè)動(dòng)作,，開始我們腳下可能跟不上。我們從這個(gè)位置轉(zhuǎn)身的角度更大,，會(huì)有點(diǎn)別扭,，但如果我們腳下更靈活，并且用動(dòng)作欺騙,。再次,，將那個(gè)快速敲球動(dòng)作留到最后一秒鐘，并改變我們的節(jié)奏,，我們將在強(qiáng)側(cè)獲得更多時(shí)間和空間,。 |
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