長壽是人們追求的一個目標,，尤其是中老年人非常渴望身體健康,，壽命長久,，不過，長壽也是講緣分的,，也并不是每個人都能長命百歲,，甚至有些人剛到50歲就出現(xiàn)很多慢性病。

人們30歲之后進入了人生的黃金時間,，也是一生之中奮斗拼搏的好時期,，這個年齡段的人，身體狀況也是很好的,。進入50歲之后,，人的生命大多數(shù)進入了另一個運行模式，50歲也是健康的分水嶺,，進入了“養(yǎng)命期”,，身體健康到了維護期。

50歲之后的人進入“養(yǎng)命期”,，以下最傷身體的4件事,，盡力想辦法控制住,！

一,，控制壞情緒

現(xiàn)在很多患病的人,，都有“壞情緒”這個誘因。如果一個人長期處于不好的情緒之中,，免疫力會大大下降,，俗話說氣大傷肝，給肝病帶來可乘之機,。

所以,，想要身體好，一定要學會清理壞情緒,，做到少生氣,、少思慮、少抱怨,，盡量每天保持好的心情,，用積極的心態(tài)面對生活和工作，可以疏肝解郁,，保護肝臟健康,。

二，戒掉煙和酒

有些人從年輕的時候就開始有了抽煙,、喝酒的習慣,，如果到了50歲還沒有戒掉，說明這個壞習慣已經堅持幾十年了,，再不戒掉,，身體受到煙毒和酒精的傷害，年紀大了,，就容易引發(fā)一些慢性疾病,。

建議大家盡早戒煙戒酒，因為煙酒對身體的傷害是積累起來的,，煙齡,、酒齡越長對健康的損傷也就越大。所以,，對于戒煙戒酒,，早一天總是比晚一天強，無論你現(xiàn)在多大年紀,，只要有戒煙戒酒的決心,，哪一天都不算晚。

三,，控制久坐的時間

年輕人為了保持好的身材,，總是愿意花時間多運動的，但是到了中年,，上有老下有小,，每天都會面臨各種生活、工作壓力,，所以就忽視了運動,。每天坐著不動，對身體的危害是比較大的,，不僅容易引起肥胖,，還容易損傷頸椎、腰背肌肉和腰椎,，時間長了還容易誘發(fā)三高,，增加患心腦血管疾病的風險。

所以,，建議大家每天要抽出一些時間多運動,，快走、慢跑,、爬山,、騎車、游泳等運動都可以,，主要是能夠長期堅持下去,。每周抽出5天時間運動，每次30分鐘就可以,。

如果工作忙,，事情比較多，沒有時間進行規(guī)律的有氧運動,，那也要每隔一個小時站起來走動一下,，去倒一杯水喝，或者上一趟廁所,，至少要讓身體活動起來,。

四，濃茶不要喝

在人們心中,，茶是對人體健康有利的飲品,，生活中很多家庭都有喝茶的習慣。不過,，有一部分人覺得淡茶水沒有什么味道,，喜歡喝濃茶。不過,，茶太濃了,，會影響胃部健康，腎臟、心腦器官的負擔加重了,，損害健康,。

人到50歲，應該要多喝溫熱的白開水,，可以適量喝一杯淡茶水,。

以上4件事要注意控制好，做好下面的3件事,，助力長壽,。

①保持清淡飲食

50歲后的人容易患高血脂、高血糖等三高類疾病,，這個年齡段的人如果吃太油膩,、吃太咸、吃太甜的食物,，容易影響心血管健康,。

所以，這個年齡段的人飲食方面盡可能保持清淡,，多吃新鮮的蔬菜水果,，每天吃適量豆制品，多種食物攝入,，保持營養(yǎng)均衡,、全面，對健康有利,。

②經常曬太陽

人到了50歲之后,，身體中的鈣質流失加快，女性體內雌激素減少,，影響了鈣質的吸收,，可能缺鈣了。所以,，到了這個年齡階段,，骨質疏松就很容易出現(xiàn)，骨骼受到了損害,，還可能引起骨折,。

50歲后每天抽時間曬一曬太陽，可促進維生素合成,，加快鈣質吸收,，增強體質，對養(yǎng)壽有很大作用,。

③睡前要多泡腳

每天晚上睡覺之前要多泡腳,，通過熱水泡腳的刺激可以擴張足部血管，改善下肢的血液循環(huán)，對于促進身體的新陳代謝也有不小的作用,，還能緩解全身疲勞,，讓全身器官得到放松，幫你快速進入深度睡眠的狀態(tài),。

當然,，泡腳的時間不能太晚,，21點左右泡腳比較適宜,，每次泡腳時間不超過20分鐘，身體感覺到微微出汗就可以停止了,。