在生活中,，我們每個人都希望長壽，可是每一個人壽命是不相同的,。有的人比較短,，有的人比較長。比如男人平均壽命就比女人平均壽命要短一些,，其實這也是有原因可尋的,，男人的生活習慣一般就沒有女人好，抽煙喝酒的男人比女人要多得多,。所以說男人想要健康長壽,，就得改變一些不良的生活習慣。

男人想健康長壽,，這六個壞習慣，最好一個也別有,！

壞習慣一：晚餐過遲

晚飯時間過遲,，并且是進食難消化的食物，會加重膽固醇在動脈壁上的沉積,，促使動脈硬化的發(fā)生,。有人做過這樣一次實驗：在晚間讓大鼠進食高脂肪飲食，然后馬上入睡,，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升,。如果在早上或中午同樣進食這些高脂肪飲食，則對血液中的脂肪含量影響不大,。

壞習慣二：長時間坐車和開車

現(xiàn)如今開車一族越來越多,，坐慣了車，隨便去哪里都不想走路了,?？墒情L時間坐車、開車的壓力和缺乏運動,，可能導致腰圍變粗,、血壓升高以及身體質(zhì)量指數(shù)上升,，導致減壽。所以,，只要不是必須開車,、坐車的路程，步行其實挺好的,。

壞習慣三：愛生悶氣

都說怒傷肝,，但是很多人不知道怒傷肝的真正意思。生氣時機體會分泌一種叫''兒茶酚胺''的物質(zhì),，從而作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng),，使血糖升高，脂肪分解加強,，血液和肝細胞內(nèi)的毒素增加,，久而久之會對肝臟產(chǎn)生非常不好的影響。另外,，生氣時人的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂,，甲狀腺分泌的激素過多、血壓升高,、血液變粘稠,、血液中氧氣少、毒素增多,、引發(fā)皮膚問題等等,。

壞習慣四：性生活過度

雖然性生活可以讓人在精神和肉體上產(chǎn)生愉悅的感覺，但是過于頻繁不但會引起腰痛,，而且會引發(fā)腰椎間盤突出癥,。在性生活中，全身的大多數(shù)器官都處于興奮狀態(tài),，血液的聚集,、肌肉的收縮與舒張、腰部神經(jīng)的興奮與抑制都會受到影響,。如果性生活過度,，會造成腰肌血液循環(huán)減慢，腰椎間盤含水量減少，出現(xiàn)腰膝酸軟,，怕冷的癥狀,。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，腎精是人體的先天之精,，是人身的精華所在,，過度消耗，身體一定不健康,。

壞習慣五：吸煙

大家都知道吸煙有害健康,，煙草當中含有百種以上的有害物質(zhì)，其中至少有69種是致癌物質(zhì),；特別對于心血管而言,，吸煙的人患心梗、中風等心腦血管疾病的風險將會成倍增加,。不過,，很多男人都無法擺脫煙癮。

壞習慣六：喝水少

渴了才喝水,，也會加速衰老的進程。因為人體的細胞大部分都是由水構(gòu)成的,，小孩的體 內(nèi)水分占80％,，成人則有60~70％，老年人有50％,，血液淋巴液中也有80％以上的水分,。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度,，影響血液循 環(huán),，容易感覺到惡心、頭暈,、心悸,，缺水還容易導致眼干、口干,、口臭,、皮膚干燥、肌膚過敏等多種問題。

男人想要健康,，每天堅持做做這些動作：

一,、每天冥想5分鐘

冥想是西方化的叫法，在中國被稱為“內(nèi)觀”,，心理學稱之為“正念”,，與傳統(tǒng)的禪修、打坐頗為相似,。冥想就是關(guān)注自己的一呼一吸,，將心神收歸身體，不去胡思亂想,，有助于提高專注力,，對身體健康也有好處。一項神經(jīng)科學研究表明,，正念冥想可提高大腦的連通性,，增強記憶力，消除恐懼和壓力,。

二,、每天堅持摩耳朵

耳為腎之外竅，通于腦,，經(jīng)常摩耳可疏通經(jīng)絡(luò),、流通氣血、平衡陰陽,、祛病養(yǎng)生,。

摩耳的動作包括：

·拎耳屏，用食指,、拇指提拉耳屏,，自內(nèi)向外提拉。

·掃外耳,，雙手把耳朵由后向前掃,，聽到“擦擦”聲。

三,、搓腰眼

“腰為腎之府”,，中醫(yī)認為,，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊,，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用,。

按摩時，兩手對搓發(fā)熱,，緊按腰眼處,，稍停片刻，然后用力向下搓到尾閭部位（長強穴）,。

每次做50～100遍,，每天早晚各做一次。搓外后兩手輕握拳,，用拳眼或拳背旋轉(zhuǎn)按摩腰眼處,，每次5分鐘左右。