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不久前看到一條新聞,。 36歲的IT男張斌被發(fā)現(xiàn)突然死于公司租賃的酒店廁所。 當(dāng)天凌晨1點(diǎn),，他還在發(fā)工作郵件,。 張斌是清華計(jì)算機(jī)碩士，生前就一直忙于工作,。 有時(shí)甚至工作到早上五點(diǎn),，第二天上午照常上班。 去世的前一天,，他對(duì)母親說：我很累,。 實(shí)在令人嘆息。 如今,，很多人為了身體健康,，在忙于工作的同時(shí)，也開始注重養(yǎng)生,。 放眼望去,，無論年齡大小，似乎每個(gè)人都在追求更健康的生活方式,。 怎么做,，才是性價(jià)比最高的養(yǎng)生方式？ 很認(rèn)同張其成教授的觀點(diǎn)： “養(yǎng)生，就是培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣,?！?/span> 人生沒有捷徑，養(yǎng)生也需要長(zhǎng)期堅(jiān)持好的習(xí)慣才能看到效果,。 余生,，晚上好好睡覺，抽空?qǐng)?jiān)持運(yùn)動(dòng),，經(jīng)常讀讀好書,，就是性價(jià)比最高的養(yǎng)生方式。  前不久,，看到一個(gè)觀點(diǎn)： 很多人被亞健康的狀態(tài)困擾,，究其根源跟運(yùn)動(dòng)太少有很大的關(guān)系。 醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀》曾發(fā)表過類似的觀點(diǎn)： “長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng),，會(huì)讓組織器官機(jī)能下降30%,，各類疾病也會(huì)伴隨而來?！?/span> 運(yùn)動(dòng)是保持健康最簡(jiǎn)單的方式,，也是世上最好的解憂藥。 它能治愈身體的痛苦,，也能緩解精神的焦慮,。 曾經(jīng)在知乎上看過這樣一個(gè)提問： “規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能給生活帶來什么改變,？” 有個(gè)高贊回答是這樣的：
運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了鍛煉身體,，它也是一種積極有活力的生活態(tài)度,。 作家村上春樹就喜歡跑步帶來的愉悅感，他曾這樣描述運(yùn)動(dòng)后的感覺：
運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓你感到快樂,，也會(huì)影響你生活的其他細(xì)節(jié),。 比如讓你精力充沛，工作效率更高,，獲得更大的滿足感,。 每天堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，是最快速,、最直接獲得內(nèi)啡肽的方式,。 運(yùn)動(dòng)不會(huì)有立竿見影的效果，但規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人,，身體自然會(huì)給出更好的反饋,。 曾經(jīng)看過一個(gè)美國(guó)女性溫迪的勵(lì)志故事，她在43歲時(shí)離婚了,，生活也因此走向坍塌,。 這時(shí)候的溫迪事業(yè)平淡、婚姻失敗,、皮膚粗糙，甚至體重達(dá)到了177斤,。 她曾一度想過放棄自己,，是女兒帶著她走進(jìn)了健身房。 初期她對(duì)于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不得其道,，感覺很疲憊,，但是她沒有輕易放棄，而是堅(jiān)持鍛煉,。 養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣之后,，曾經(jīng)的游泳圈肚子竟然出現(xiàn)了馬甲線，溫迪的狀態(tài)越來越好,，也順利迎來了一段新的感情,。 長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)讓溫迪實(shí)現(xiàn)了年齡的“逆增長(zhǎng)”，也讓她走出了人生的至暗時(shí)刻,，擁有了嶄新的人生,。 很喜歡這樣一句話： 你流過的每一滴汗，都在塑造一個(gè)更加健康的身體和更好的自己。 我們跨出去的每一步,，都是身體健康的一大步,。 規(guī)律運(yùn)動(dòng)，是現(xiàn)代人應(yīng)該具備的基本素養(yǎng),。 它讓人變得自律,，也能讓人更容易掌控生活。 運(yùn)動(dòng),，是成本最低,，性價(jià)比卻最高的養(yǎng)生方式。
好好睡覺 快節(jié)奏的時(shí)代里,，很多人總希望通過熬夜來安撫白天忙碌的自己,。 睡個(gè)好覺，仿佛成為了稀缺的奢侈品,。 曾經(jīng)看過一個(gè)網(wǎng)上發(fā)起的睡眠調(diào)查,，結(jié)果顯示： 調(diào)查的人群中僅有10.8%的人能夠睡得好，其余人員均存在各種各樣的睡眠問題,。 睡眠,，是反映一個(gè)人生活質(zhì)量和身體狀況的一面鏡子。 《實(shí)驗(yàn)醫(yī)學(xué)雜志》有一項(xiàng)研究顯示：
睡覺質(zhì)量高,，身體就能及時(shí)地將體內(nèi)積累的毒素和垃圾清掃干凈。 然而睡眠出現(xiàn)問題的人,，就像一臺(tái)不予養(yǎng)護(hù),，卻需要一直運(yùn)轉(zhuǎn)下去的機(jī)器，會(huì)感到心力交瘁,、不堪重負(fù),。 近年來，睡眠問題已經(jīng)成為危害生命的元兇,，很多悲劇也已經(jīng)給我們敲響警鐘： 天涯副主編金波工作很拼,，經(jīng)常熬夜，因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足,，在地鐵里猝死,。 春雨醫(yī)生創(chuàng)始人張銳因?yàn)楣ぷ髅刻斐圆缓盟缓茫蛐募」Ｈ恍胰ナ馈?/span> 清華碩士張斌在連續(xù)熬夜趕報(bào)告后,，突發(fā)心肌梗塞,，在衛(wèi)生間猝死,。 人的一生，有三分之一的時(shí)間都是在睡眠中度過,。 好好睡覺是對(duì)身體的負(fù)責(zé),，更是對(duì)自己和家人的負(fù)責(zé)。 朋友小麥?zhǔn)侵囟劝疽惯_(dá)人,，錯(cuò)亂的作息讓她晚上睡不著,，白天又掛著黑眼圈昏昏欲睡。 有一天她突然感覺呼吸困難,，心絞痛到不能站立,。 急救室內(nèi)，小麥被醫(yī)生提醒有腦部出血的前兆,，因?yàn)殚L(zhǎng)期缺少睡眠,，她身體的很多功能都受到了影響。 醫(yī)生叮囑她一定要在10點(diǎn)之前睡覺,，保證8小時(shí)的睡眠,。 與死神擦肩而過的小麥意識(shí)到了危險(xiǎn)，痛下決心開始調(diào)整作息,，不再熬夜傷身體,。 堅(jiān)持早睡早起一段時(shí)間，她發(fā)現(xiàn)美美地睡了個(gè)好覺之后,，一睜眼就覺得生活充滿了希望,。 小麥發(fā)現(xiàn)生活更從容了，每天都能好好地吃完早餐,，連精神狀態(tài)都好了很多,。 《睡眠革命》里有這樣一句話： 當(dāng)我們不斷提高自己的睡商，主動(dòng)控制自己的生活節(jié)奏,，以積極的心態(tài)去面對(duì)生活,，就能成為一個(gè)真正厲害的人。 人生是一場(chǎng)馬拉松,，身體是每個(gè)人最后的競(jìng)爭(zhēng)力。 擁有健康的身體,，就是一個(gè)人最大的底氣和資本,。 合理地調(diào)整作息，重視自己的睡眠質(zhì)量,，能夠帶來身體的良性循環(huán),。 成年人最高效養(yǎng)生的開始，就是好好睡覺,。
經(jīng)常讀書 很多時(shí)候,，一個(gè)人痛苦的根源就是因?yàn)樾膽B(tài)不好,，精神世界匱乏，容易囿于自己小世界的雞毛蒜皮,，給身體徒增負(fù)累,。 最好的養(yǎng)生，其實(shí)就是養(yǎng)心,。而養(yǎng)心最好的辦法,，就是多讀書，讓靈魂更加豐盈,，心胸更加豁達(dá),。 就像這樣的一句話： 人一定要讀書，不然便會(huì)鄙吝頑腐,，頑見俗見生滿身上,。 一書一世界，一頁一乾坤,。 書看得多了,，對(duì)于世界的認(rèn)知也改變了，就不會(huì)輕易困于人生的低谷,。 我非常喜歡梁實(shí)秋老師的觀點(diǎn),，樸素且真誠(chéng)： “讀書不是為了應(yīng)付外界的需求，不是為人,，是為己,，使自己成為一個(gè)明白事理的人，使自己的生活充實(shí)而有意義,?！?/span> 讀書悅心，它是生活的解藥,，也是精神層面的養(yǎng)生,。 還記得《朗讀者》的節(jié)目中，90多歲的詩詞研究大家葉嘉瑩先生雖然滿頭白發(fā),，卻氣質(zhì)優(yōu)雅,，時(shí)間雖然催生了臉上的皺紋，書籍卻讓她的內(nèi)心愈發(fā)豐盈,。 葉嘉瑩先生的一生非?？部溃?jīng)歷過生死離別與婚姻不幸,，臉上卻始終是云淡風(fēng)輕的模樣,。 這份淡泊與寧?kù)o，與葉嘉瑩小時(shí)候飽讀詩書有很大的關(guān)系,。 她出生在書香世家,，書中的智慧已經(jīng)沉淀為優(yōu)雅的氣質(zhì)和睿智的力量,，幫助她自信地面對(duì)生活的紛擾。 無論遇到什么困難,，她都能通過詩詞,，轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的力量。 那些看似纖弱的詩詞,，就如同鎧甲一般幫她承受了生命不可承受之重,。 人這一生難免會(huì)出現(xiàn)各種煩惱，讀書能夠緩解大部分的焦慮和內(nèi)耗,。 書籍,，如同一座隨身攜帶的避難所。 它可以幫助我們緩沖很多情緒,，事過心寧,，自然能夠擁有健康的心理和身體。 作家余秋雨曾在某段特殊時(shí)期變得很消沉,，那段時(shí)間他不愿見人,，狀態(tài)很是不好。 在朋友的建議下,，他選擇去一座有豐富藏書的舊圖書館靜養(yǎng),。 那段時(shí)光里，余秋雨有了書籍的陪伴,，心境轉(zhuǎn)變了很多,，人也重新振作了起來。 讀書是最好的心理按摩,，它能滋養(yǎng)人心,，讓身體和精神得到雙重保養(yǎng)。 很多時(shí)候我們以為看過的書籍成了過眼云煙,，其實(shí)它們藏在氣質(zhì)里,、談吐上，當(dāng)然也可能顯露在生活里,。 《讀書與美麗》中這樣說： 真正的美是靈魂的豐富和坦蕩,，或許美化靈魂有不少途徑，但閱讀是其中最易走的,，不昂貴的,，不需要求助他人的捷徑。 讀書就是兼養(yǎng)身心的最好方式,，讓我們更從容地面對(duì)紛繁浮華的世界。 如此,，才能保持內(nèi)心淡然,，不滯于物,，不困于心，把人生之路走得更穩(wěn),、更遠(yuǎn),。 很喜歡一句話： “選擇想要的生活，而不是被生活選擇,?！?/span> 生活本應(yīng)歡喜自在，每個(gè)人都有選擇笑看歲月靜好的權(quán)利,。 從現(xiàn)在開始,，沒事早點(diǎn)睡，有空多運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持讀好書,。 再小的改變，經(jīng)過歲月的日積月累,，都能沉淀為屬于自己的實(shí)力與資本,。 堅(jiān)持下去，你的人生,，終將會(huì)不一樣,。 |
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