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喜歡養(yǎng)生的人知道,，想要不生病,，需要均衡飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),、保持良好的心情等,，但真正能做到這些的人，卻是少之又少,！
當(dāng)我們難以堅(jiān)持好的習(xí)慣時(shí),，一定不能再去做傷害身體健康的事情！今天,，和大家分享一些“不生病”的經(jīng)驗(yàn)總結(jié),，其中不乏院士、名醫(yī)的養(yǎng)生秘方,，想不生病,，一定要記住這“不生病的10條鐵律”！“不生氣就不生病”,，這句話不是謠言，是北京中醫(yī)藥大學(xué)教授,、博士生導(dǎo)師郝萬山50年從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),。生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢,？美國亞特蘭大疾病控制中心發(fā)現(xiàn),，90%的疾病都和精神壓力有關(guān)。▲郝萬山,，北京中醫(yī)藥大學(xué)教授,、博士生導(dǎo)師郝萬山教授說：“你看好多人，到處抱怨,，看啥都不順眼,。國家怎么這個(gè)樣子，社會(huì)怎么這個(gè)樣子,，單位怎么這個(gè)樣子,。回到家就抱怨,，家里人怎么這個(gè)樣子,，抱怨就是一種負(fù)向情緒?！?/span> 郝萬山教授還說：“現(xiàn)在,，世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關(guān),。只要我們把控好情緒這個(gè)關(guān),，我們就可以不得病，不得大病,，少得病,，晚得病。” 正所謂,，病由心起,，魔由心生。不生氣就不會(huì)生病,，少生病,，不作死就不會(huì)早死。▲許良,，上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師上海市中醫(yī)醫(yī)院神志病科主任醫(yī)師許良指出,，熬夜，已成為現(xiàn)代生活中的一種常見現(xiàn)象,，認(rèn)為熬夜后晝補(bǔ)就行了,，這些認(rèn)知是不正確的。長期熬夜的人,，皮膚受損也會(huì)非常嚴(yán)重,，皮膚休息最好的時(shí)間就是晚上，晚睡會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān),，引起一系列皮膚問題,，膚色暗淡，起痘,；熬夜者喜歡吃夜宵,，夜晚進(jìn)食使人難以入睡，還會(huì)白天食欲不振,，造成營養(yǎng)不均衡,，誘發(fā)肥胖。由此,，疾病叢生,。研究認(rèn)為，一般睡眠以晚上9-10點(diǎn)至早上5-6點(diǎn)為正常睡眠時(shí)間,，一夜睡7-8小時(shí),，一般不得少于5-6小時(shí)。只有這樣尊重自然界陰陽消長規(guī)律，才符合人類的生理規(guī)律,。原局長王敏清曾在一場(chǎng)講座中指出，能躺著絕不坐著,，能坐著絕不站著,，能坐車的絕不步行；寧愿排長隊(duì)等電梯,，也不暢暢順順爬樓梯。這應(yīng)當(dāng)是很多人不曾察覺,，但卻每天都在遵循的“生活潛規(guī)則”,。長此以往，后果就是身體各項(xiàng)機(jī)能全面退步,?！?strong>動(dòng)物、動(dòng)物,，就得多活動(dòng),；不動(dòng)？那就死得快”,，王敏清說得很直接,。王老78歲的時(shí)候，還爬樓梯去看望住在22層的老師,，不坐電梯,；干家務(wù)爬上爬下，動(dòng)作麻利,，行為敏捷,；十多年的體檢報(bào)告里，各項(xiàng)指標(biāo)幾乎沒有發(fā)生過變化……“多活動(dòng),，不貪圖享受,，保護(hù)自己的功能，才能健康長壽,。這比你先大口大口不節(jié)制地吃,，結(jié)果'三高’了、肥胖了,，又挖空心思減肥這樣瞎折騰要好得多,。想健康，就得對(duì)自己狠點(diǎn)兒”,，王老的話總是特別實(shí)在,，卻又十分在理。上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民提到,，二三十年的臨床實(shí)踐讓他注意到一個(gè)現(xiàn)象,，相對(duì)來說，城市里有一批人特別容易生癌：財(cái)務(wù),、會(huì)計(jì),、審計(jì)、人事,、統(tǒng)計(jì)等職業(yè)女性以及中小學(xué)老師,。這些工作需要非常認(rèn)真的工作態(tài)度，不能出差錯(cuò),。這就導(dǎo)致她們養(yǎng)成了一種一絲不茍,、非常謹(jǐn)慎、壓抑自我,、吹毛求疵,，甚至追求完美主義的習(xí)慣。所以,，神經(jīng)系統(tǒng)的弦始終都繃得緊緊的,，內(nèi)分泌就紊亂了，靶器官也受不了了,，癌癥也來了,。追求完美是個(gè)好事情，但是過度追求,，對(duì)于健康來說,，有的時(shí)候又絕對(duì)不是好事情，特別是那些有點(diǎn)潔癖的,、對(duì)細(xì)節(jié)都重視到極致的人,。▲支修益，首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院胸外科主任“在臨床肺癌病人中發(fā)現(xiàn),，接近一半的病人與長期的心情壓抑,、性格抑郁有關(guān)?！?strong>首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院胸外科主任支修益教授曾這樣介紹,。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，癌癥好發(fā)于一些受到挫折后,，長期處于精神壓抑,、焦慮、沮喪,、苦悶,、恐懼,、悲哀等情緒緊張的人。精神因素并不能直接致癌,，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來影響和降低機(jī)體的免疫力,。造成自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能的失調(diào)，使癌細(xì)胞突破機(jī)體免疫系統(tǒng)的防御,，進(jìn)而形成癌癥,。2016年，18歲山東女孩徐玉玉因被騙巨額學(xué)費(fèi),，絕望而亡,，讓人扼腕，可見傷心多么的要命,。據(jù)《遼寧日?qǐng)?bào)》報(bào)道,，美國研究人員發(fā)現(xiàn)，過度悲傷有可能使心臟受到傷害,，出現(xiàn)類似心臟病發(fā)作的癥狀，包括胸悶,、呼吸急促等,，這類癥狀被稱為“心碎綜合征”。此外,，英國也有類似研究證實(shí),，情緒激動(dòng)變化或心理壓力過大，如失去親人等,，會(huì)使人“心碎”而死,。因此，當(dāng)出現(xiàn)傷心情緒時(shí),，要學(xué)會(huì)傾訴,。找朋友、家人聊聊天,，不能憋在心里,，那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，實(shí)際上卻使情緒的垃圾可能轉(zhuǎn)入體內(nèi),，反而給體內(nèi)器官帶來壓力,。還可以通過適當(dāng)?shù)耐緩桨l(fā)泄，例如健身運(yùn)動(dòng)等,。前些年,，因癌癥去世復(fù)旦女博士于娟曾這樣剖析過自己的患癌原因，其中有一條就是不好的飲食習(xí)慣：瞎吃八吃（因?yàn)閻蹏L鮮,，吃過孔雀,、海鷗、鯨魚、河豚,、梅花鹿等）,，暴飲暴食、嗜葷如命,。于娟在其博客中寫道,，我是個(gè)從來不會(huì)在餐桌上拒絕嘗鮮的人?；诤芏嗫陀^原因,，比方老爹是廚子之類的優(yōu)越條件，我吃過很多不該吃的東西,，不完全統(tǒng)計(jì),，孔雀、海鷗,、鯨魚,、河豚、梅花鹿,、羚羊,、熊、麋鹿,、馴鹿,、麂子、錦雉,、野豬,，諸如此類不勝枚舉。我們要相信我們聰明的祖先,，幾千年的智慧沉淀,，他們篩選了悠長悠長的時(shí)間，才最終鎖定了我們現(xiàn)在的食材,，并由此豢養(yǎng),。如果孔雀比雞好吃，那么現(xiàn)在雞就是孔雀,，孔雀就是雞,。2016年年底，微博上有人發(fā)文稱：彼時(shí)剛剛53歲的李連杰,，看著卻像個(gè)70歲的病態(tài)老頭,。常年的打戲,，使得李連杰脊椎嚴(yán)重受損，再加上他得了甲亢,，一直服用激素導(dǎo)致身體發(fā)福,，使得往日鐵骨錚錚的功夫巨星，成了今天面部浮腫,，滄桑憔悴的模樣,。工作上拼命三郎類型的人，生命的弦始終緊緊地繃著,，很容易透支自己,，這就極易導(dǎo)致人體內(nèi)分泌和植物神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)常處在紊亂狀態(tài)，身體也自然好不了,。人體是有使用壽命的,，會(huì)保養(yǎng)的人活得久一點(diǎn)，隨意浪費(fèi)自己健康的身體就活得短一點(diǎn),，比如無限制地加班,，無限制地玩樂，無限制地用眼,。- 孩子已經(jīng)過了三十,，連個(gè)對(duì)象也沒有；
有的中老年朋友操心自己的事情不多，但卻總是操心兒女,，甚至因此產(chǎn)生了很多緊張焦慮的情緒,，胃腸道能感知我們的壓力和情緒變化，長期不良情緒會(huì)造成胃腸功能紊亂,。很多愛操心的人會(huì)發(fā)現(xiàn)總是出現(xiàn)腹痛,、腹部不適及排便習(xí)慣改變等毛病。孤獨(dú)無助的老人易患憂郁癥,、老年癡呆癥及心血管病癥,。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號(hào),，對(duì)維護(hù)心血管功能有益處,。心臟病人有人陪伴，可在心臟病猝發(fā)時(shí)獲得他人的救助,，使病人心理上有所寄托與慰藉,。結(jié)伴共同生活并非局限于配偶,，只要不孤獨(dú)、寂寞,，對(duì)心臟即有裨益,。【版權(quán)聲明】：我們尊重原創(chuàng)，也注重分享,。有部分內(nèi)容來自互聯(lián)網(wǎng),，，如有侵權(quán),，請(qǐng)聯(lián)系刪除,。
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