比如，天天吃靈芝,、冬蟲夏草容易吃出鼻血,，這是補得太重；還有就是太貴,，負擔重,，吃起來心里不舒服那不管他是什么仙丹，都是沒用的,。

10多年前，徐錫山老師從浙江省中醫(yī)院退休了,，就是從那時候起,，每天早上起來以后就堅持下面幾種方法保養(yǎng)，方法平價,，效果卻不俗,！

雖然現在徐錫山老師已經80多歲,，但徐錫山老師身體非常健康，腰不彎,，眼不花,，讀書看報不用戴老花鏡，平時連感冒都不得,！

徐錫山老師經常將西洋參,、鐵皮石斛,、三七一起磨成細粉，裝到空心膠囊中,，每天服兩次,，每次服四粒，已經連續(xù)服用了十多年,。

• 西洋參性涼,，具有補氣養(yǎng)陰、清熱生津的功效,。
• 鐵皮石斛有滋養(yǎng)陰液,、補益脾胃、護肝利膽,、強筋壯骨的功效,。

• 三七具有活血通脈、保護心臟的功效,。

徐錫山老師也非?？犊f,，現代人從飲食中攝人的營養(yǎng)十分豐富,，大多屬于熱性體質，因此40歲以上的,，一般都能使用此方進行養(yǎng)生保健,。

提醒：此方為徐錫山老師自用幾十年的方子，大家如果要用最好問下醫(yī)生

枸杞子被稱為“不老果”,，具有滋補肝腎,、養(yǎng)精明目的功效。徐錫山老師介紹說,，此藥在藥房里就可買到,。但人們不要買那種用硫磺熏過、顏色鮮紅的，而應盡量買深紅色的,。

徐錫山老師每晚都會嚼服一小把（20克左右）枸杞子,。有時，徐錫山老師也會將適量的枸杞子放在牛奶中,，用微波爐熱一下服用,。

干嚼枸杞子最早記載在《外科全書》中，據書中記載：

• 有人在睡前干嚼枸杞子30克,，針對夜間口渴癥,；

• 有人用枸杞子嚼服，每次15克,，針對精子異常,；

• 還有人把枸杞子烘干研成粉末，針對萎縮性胃炎,，均有良好效果,。

所以，干嚼枸杞子的養(yǎng)生方并不是徐錫山醫(yī)師首創(chuàng)的,，而是古已有之,，只是一般人很少知道罷了。

銀杏果也叫白果,，具有斂肺定喘、保護心臟的作用,。在每年銀杏果上市的時候（就是現在這個10月份的時候）,，徐錫山老師都會購買二十余斤，將其用清水浸泡一段時間后儲存起來,。（編者注：白果沒有新鮮不新鮮只說,，只要沒霉變，都可以吃）

此后,，他每天會取出十多顆銀杏果,，將其放在微波爐中加熱一分鐘，然后當做零食吃,。

銀杏大概就是這么一把,，吃熟的。

大家知道的有個心血管藥叫銀杏滴丸的,，就是這個植物里面提取的,，所以說，作為食品它也有一定保護心血管的作用,。只是一定要吃熟的,，放在微波爐里叮一下,，別吃生的。

徐錫山老師有時還會將炒熟的黑芝麻和蜂蜜、蜂王漿拌在一起,，在早晨空腹時吃,。

這種食療方具有補充營養(yǎng)、通便,、補腎,、烏須黑發(fā)的功效。

不光是自己特意配的補藥,，徐錫山老師還介紹說,，很多野菜也具有藥用價值，例如：

• 若出現頭痛,、胸悶或患有心血管疾病,，可將適量的胡蔥根用水煎煮后服用

• 若出現咽喉腫痛的癥狀，可將適量的馬蘭頭根用水煎煮后服用,；

• 若出現痢疾,、乳糜尿或高血壓等病癥，可將適量的薺菜菜用水煎煮后服用,。