徐錫山是浙江省唯一的國(guó)家級(jí)中藥藥師，在他的心目中,，中草藥藥性清白,，手持藥物重量準(zhǔn)確。他認(rèn)為補(bǔ)藥不要太貴,，要便宜有效,。

比如每天吃靈芝冬蟲夏草容易吃出鼻血，太重,；還有就是太貴,，負(fù)擔(dān)重，吃起來(lái)不舒服,。不管他是什么仙丹,，都沒用。

徐錫山老師

10多年前,，徐錫山先生從浙江省中醫(yī)院退休,。從那以后，每天早上起床后,，他都堅(jiān)持以下保養(yǎng)方法,，便宜，效果好,！

雖然徐錫山先生現(xiàn)在已經(jīng)80多歲了,，但徐錫山先生非常健康，沒有彎腰,，也沒有眼睛,。他看書看報(bào)不需要戴老花鏡,。他平時(shí)連感冒都不會(huì)！

自制滋補(bǔ)品：利肝膽,、活血

三種便宜的中藥粉特別適合40歲以上的人

徐錫山老師經(jīng)常將西洋參,、鐵皮石斛、三七研成細(xì)粉,，裝入空心膠囊,，一天兩次，每次四粒,，連續(xù)服用十幾年,。

西洋參性涼，具有益氣養(yǎng)陰,、清熱生津的功效,。

鐵皮石斛具有滋陰補(bǔ)液、健脾和胃,、保肝利膽,、強(qiáng)筋壯骨的功效。

三七具有活血護(hù)心的功效,。

徐錫山先生也很慷慨,。他說(shuō)現(xiàn)代人從飲食上營(yíng)養(yǎng)豐富，大部分屬于熱體質(zhì),。所以40歲以上的人一般都可以用這個(gè)處方進(jìn)行保健,。

提醒：這個(gè)處方已經(jīng)被徐錫山老師使用了幾十年。想用最好問(wèn)下面的醫(yī)生~

兩種小吃

枸杞和銀杏

枸杞一個(gè)個(gè)搬回家

枸杞被稱為“不老果”,，具有滋補(bǔ)肝腎,、養(yǎng)心安神的功效。徐錫山老師說(shuō)這種藥可以在藥店買到,。但是人們應(yīng)該試著買深紅色的,，而不是那些用硫磺熏過(guò)的鮮紅色的。

徐錫山老師每晚嚼一把(約20克)枸杞,。有時(shí),，徐錫山先生也會(huì)在牛奶中放入適量的枸杞，放入微波爐加熱,。

枸杞20克大概是一把,。

干嚼枸杞最早記載于《外科全書》年。根據(jù)這本書：

有人睡前嚼了30克枸杞,，針對(duì)晚上口渴,；

有的人嚼著枸杞，每次15克，為精子異常,；

有的人把枸杞曬干磨成粉,，對(duì)萎縮性胃炎有很好的效果。

所以,，嚼枸杞養(yǎng)生的秘方不是徐錫山,，博士首創(chuàng)，而是自古就有,，只是普通人很少知道,。

銀杏每次20公斤，每次10粒銀杏葉,，又稱銀杏,，具有斂肺、平喘,、保護(hù)心臟的作用,。每年銀杏上市時(shí)(現(xiàn)在是10月)，徐錫山先生都會(huì)購(gòu)買20多公斤,，在清水中浸泡一段時(shí)間,，然后儲(chǔ)存起來(lái)。(編者按：銀杏不新鮮,，不新鮮,。只要不發(fā)霉就可以吃)

之后他每天拿出十幾顆銀杏果，用微波爐加熱一分鐘,，然后當(dāng)零食吃,。

銀杏大概就是這么一把,，煮熟了,。

眾所周知，有一種心血管藥叫銀杏滴丸,，就是從這種植物中提取出來(lái)的,。所以作為食物，也有一定的心血管保護(hù)作用,。只是一定要煮熟了吃,，用微波爐咬一口，不要生吃,。

早餐可以烏發(fā),，補(bǔ)腎，通便

將黑芝麻和蜂王漿混合

徐錫山老師有時(shí)會(huì)將炒黑芝麻與蜂蜜和蜂王漿混合,，早上空腹吃,。

這種食療配方具有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、通便、補(bǔ)腎,、烏發(fā)的功效,。

習(xí)慣：喝少量白酒

雖然不鼓勵(lì)酗酒，但徐錫山先生喜歡喝高檔酒,。平時(shí)經(jīng)常喝一種叫通山少(屬于高粱少,，50度左右)的酒，有時(shí)也會(huì)把枸杞,、曬干的人參等藥物泡壞煮后服用,。

徐錫山老師常年飲酒，平時(shí)每天喝一小杯(30 ml左右),。徐錫山先生說(shuō),，少量飲酒可以促進(jìn)血液循環(huán)，疏通脈搏,，但他從不飲酒過(guò)量,。如果是因?yàn)閼?yīng)酬喝多了，第二天就不會(huì)再喝了,。所以可以看出這酒是個(gè)好東西,，只要我們自己控制好量，不要喝太多,。

野菜很有價(jià)值

不僅是自己專門準(zhǔn)備的補(bǔ)藥,，徐錫山老師還說(shuō)很多野菜也有藥用價(jià)值，比如：

如果您有頭痛,，胸悶或心血管疾病,，您可以采取適量的胡蔥根后，水煎服

如果出現(xiàn)咽喉痛的癥狀,，用水煎煮后可服用適量的馬蘭根,；

如有痢疾、乳糜尿或高血壓,，可用水煎服適量薺菜,。

徐錫山老師工作了40年，一位中醫(yī)界的名人退休了20多年,。因?yàn)槎t(yī)學(xué),，所以維持自己。他一直堅(jiān)持以上方法,，沒有吃過(guò)昂貴的補(bǔ)品和保健品,。這是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的長(zhǎng)壽方法~