氣血不足，即中醫(yī)學中的氣虛和血虛,。氣血不足的結(jié)果會導致臟腑功能的減退,，引 起早衰的病變,。氣血是人之根本，氣血的充足、經(jīng)絡(luò)的通暢是身體健康的最基本條件。10 個食物最補氣血         一,、黑芝麻有一個最簡單的秘訣,，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎,，有助 于腎藏精納氣,。腎藏精，精生髓,，髓化血,，因此，血的根本也在于腎,。至于紅色食物 補血,，理論則源于“以形補形，以色補色”,。芝麻入肝,、腎、肺,、脾經(jīng),，有補血明目,、生精通乳,、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,， 可以促進腎生血,、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

        二,、紅棗養(yǎng)胃健脾,、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi),、促生津液,、通關(guān)開竅、助益十二 經(jīng)絡(luò),。對于貧血,、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用,。

        三,、豬肝 患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

        四,、藕藕性溫和,，鮮藕止血，熟藕補血,。蓮藕,，生吃可以清熱涼血,，止血散瘀，熟吃可以 健脾胃,，養(yǎng)血,。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁,，有迅速止血的作用,。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕,。糖尿病人不 宜熟吃蓮藕或藕粉,。

       五、胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),，是補血和改善腎虛的上好食物,。補血養(yǎng)肝、健脾化滯,、補中下氣,， 尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥,。對于脾虛食滯引起的消化不良 和呃逆也有很好的改善作用,。

       六、桂圓肉益心脾,、補血氣,。對氣虛不足、心血虧虛,、心悸失眠有療效,。如果是心脾氣血雙虧， 面色無華,，疲乏無力,，沒有食欲，大便發(fā)溏,，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益,。如 果記憶力減退、睡眠不好,，容易感到恐懼,，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃: 桂圓肉 500 克,，白糖 500 克,，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻,，隔水蒸熟成膏狀,，早晚一小 勺用溫開水送服,。

       七、黑豆助益腎生髓化血,，也可以增強脾胃運化功能,。腎虛、血虛者多吃有益,。經(jīng)常食用可 防老抗衰,、增強活力。

        八,、黑木耳養(yǎng)陰補血,、潤肺明目。

         九,、烏雞養(yǎng)陰退虛熱,。烏雞湯甘溫、補虛損,，養(yǎng)陰血,，大補氣血，對陽虛,、氣血兩虧者宜之,。 也不能吃太多了，一個月最多兩次,。容易上火者不能長期服用,。

       十、紅糖益氣補血,、健脾暖胃、緩中止痛,、活血化瘀,。紅糖性溫，適合怕冷,、體質(zhì)虛寒的人 食用,。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用,。對于氣血虛的朋友來說,，除了上述十種食物可以經(jīng)常食用外，阿膠也是很不錯的選 擇,，大家生活飲食中可以經(jīng)常吃,。溫馨提示:文中所涉及到各類藥方、驗方等不能作為處方,，請勿盲目試藥