想要紅潤氣色，補血養(yǎng)顏有妙招,！

慈溪全媒體 2015-04-22

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有腔有調(diào),，健康快樂

有些人總是會出現(xiàn)臉色蒼白的現(xiàn)象,，這就是因為氣血不足的原因造成，尤其是對于女性朋友而言,，氣血不足更是非常的常見，所以及時的補血是非常重要的,，那么補血要吃一些什么食物才好呢?下面小編就給大家推薦生活中的一些食物,，這些都是很好的補血養(yǎng)顏的哦！

生活中的一些食物的補血養(yǎng)顏的效果是非常好的,，例如牡蠣,、豬皮，下面就一起來看一些這些食物的食療方法吧,。

烤牡蠣,，保健皮膚

材料：鮮牡蠣250克。

做法：先將牡蠣洗凈,，用黃酒,、食鹽,、蔥姜腌泡半小時后,，取出，人火上烤熟就可以了,?？梢宰舨褪秤谩?/section>

功效：牡蠣含有蛋白質(zhì),、糖類,、不飽和脂肪酸、維生素和微量元素鋅,、銅,、碘,、硒等營養(yǎng)物質(zhì),，對于滋補身體有很好的保健作用,，對于皮膚保養(yǎng)有很好的療效,。

煨燉豬皮,，養(yǎng)陰清熱

材料：豬皮500克，黃酒,、大蒜,、生姜、醬油,、食鹽皆適量。

做法：先將豬皮去毛,、洗凈，切成長條,，放人鍋內(nèi)。接著,，加適量清水、蔥,、姜、黃酒,，以小火煨燉肉皮將熟時加食鹽、醬油,。直至肉皮熟爛,，汁液粘稠時即可?；?，倒人碗內(nèi),，冷藏備用,，在佐餐用,。

功效：豬皮膠原組織經(jīng)過熬煉,，水解成明膠，易被人體吸收,，可以增加皮膚彈性,，還可以延緩皮膚衰老,。

補血的食物有哪些？

黑芝麻

其實有一個常識那就是一般黑色和紅色的食物最具有補血的功效,。一般黑色的食物是用來補腎的，這樣可以幫助腎藏精納氣,。腎藏精,，精生髓,，髓化血,，所以補血最主要的就是要先補腎。

至于紅色食物補血,，理論則源于“以形補形,，以色補色”。

芝麻入肝、腎,、肺,、脾經(jīng)，有補血明目,、生精通乳,、益肝養(yǎng)發(fā)的功效,。食用芝麻,，可以促進(jìn)腎生血,、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能,。

紅棗

養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺,、調(diào)和營衛(wèi),、促生津液、通關(guān)開竅,、助益十二經(jīng)絡(luò),。對于貧血、面白,、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用,。

蓮藕

藕性溫和，鮮藕止血,，熟藕補血。蓮藕,，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃,，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,，可以緊急服用新鮮的生藕汁,，有迅速止血的作用,。女性多吃蓮藕有好處,，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉,。

胡蘿卜

入脾胃經(jīng)和肺經(jīng),，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝,、健脾化滯,、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降,、眼盲癥等病癥,。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

桂圓肉

益心脾,、補血氣,。對氣虛不足、心血虧虛,、心悸失眠有療效,。如果是心脾氣血雙虧，面色無華,，疲乏無力,，沒有食欲，大便發(fā)溏,，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益,。如果記憶力減退、睡眠不好,，容易感到恐懼,，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克,，白糖500克,，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻,，隔水蒸熟成膏狀,，早晚一小勺用溫開水送服。

黑豆

助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能,。腎虛,、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰,、增強活力,。

烏雞

養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫,、補虛損,，養(yǎng)陰血，大補氣血,，對陽虛,、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了,，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用,。

編后語：好的氣色離不開好的身體,，食療是很不錯的選擇,。特別是女性朋友，每個月的親戚會使身體流失很多氣血,，所以一定要注意補回來哦~

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