從今天開始,，梁老師開始談一個大話題：減慢你身體的衰老速度、減少歲月留痕,，內(nèi)容會很長,，要把一個很綜合的問題講明白，三言兩語是難交代清楚的,，估計又要寫萬字長文了，大家安下心來慢慢看，邊看邊嘗試,，相信我,，這些努力會讓你改變你的健康現(xiàn)狀。

想聊這個問題,，是因為看到一個題目：70歲的大爺逆生長,，70歲的年齡，卻有著30歲的身體,，甚至30歲都不一定有的壯碩身材,，肌肉發(fā)達，線條明顯,，雖然面容難掩歲月,，不過配上滿頭的黑發(fā)，根本就不像是古稀之年的人,，這種例子,，每年都會在手機或者報紙上見到，總有些不服輸?shù)睦夏耆?，與歲月崢嶸,，反觀，現(xiàn)在年輕人,，動輒高血壓,、高血糖、肥胖,、脂肪肝,，倒像是老年人的身體，同樣生活在一片藍天下,，出現(xiàn)這么大區(qū)別的原因在哪,？能否改變呢？做為老年科和內(nèi)分泌科的住院醫(yī)師,，每天和數(shù)不清的老年人打交道,，聽過各種聲音，見過各種指標(biāo),，我以個人對長壽的理解,，所見所聞，結(jié)合一些指南共識找來的證據(jù),，來聊聊兩者的區(qū)別在哪,。

先給大家強調(diào)一句，逆生長是個形容詞,，時間不會變慢,，年齡不會倒長,，衰老是一個漸進的過程，只是我們可以通過一些措施,，鞏固健康,、減少疾病，讓自己和同齡人比起來更年輕,，更有朝氣和活力,。

要做到逆生長，總結(jié)一句說：用積極的心態(tài)做事,，吃健康的食物為生,，讓有氧的運動持續(xù)，用科學(xué)的方法保健,，順自然的節(jié)律作息,，讓成癮的習(xí)慣遠離。要做到上面的幾點,，最重要的是能自律,，能做到獨處時自律，我們就成功了一半,。

1.用積極的心態(tài)做事

（1.首先,，老年人是否“認(rèn)老”？每個人都有自我認(rèn)同,，小孩對自己缺乏認(rèn)識,，因為心智未開，老年人對自己是不是該有足夠的認(rèn)識,？很多也不是,，每個人對待年齡，對待健康的態(tài)度千差萬別,，和文化水平和生活環(huán)境有關(guān)系,，四哥曾經(jīng)講過一個親身經(jīng)歷，他在意大利學(xué)習(xí)那會,，因為剛剛落地,，對習(xí)俗什么的還不熟悉，一次做地鐵,，人比較多,，她看到一個頭發(fā)蒼白，年齡很大,，佝僂著腰的老年人,，出于從小的教育，就趕緊起身給老太太讓座,，沒想到,，老太太沒理他,，后來竟然數(shù)落他一頓，大致意思是說：怎么著小伙子,，你看我老到需要人讓座的地步了嗎,？看不起誰呢？哪位老年人,，怎么也得七八十歲的樣子，面對年輕人的尊敬,，并不領(lǐng)情,，當(dāng)然，這和我們的教育方式有關(guān)系,，咱們要尊老愛幼,，老年人就該享有這種權(quán)利，而有些老年人,，并不認(rèn)為自己年齡大了,，就需要你們來特別照顧，有可能,，人家的體格比年輕人還好,，用得著你讓座？當(dāng)然,，這和地區(qū)不同差別巨大,。

在歐洲、日本,，很多七老八十歲的老人都還自己生活,，完全自理，甚至還在工作的也大有人在,，八九十歲還開著車自己逛商場買生活用品,，碰上擠公交車被讓座，還覺得被羞辱,，其實就是個心態(tài)的問題,，只有自己在沒有自理能力，才會到養(yǎng)老院生活,，接受別人照顧,。

也有些人，年齡一大,，肩上的擔(dān)子稍微放一放,，就什么都不想過問了，比如一些退休后的老人,，比如不用再看孫子的老人,，從心理和生理上,，都放松了，凡事不再過問,，不去想不去做,，順其自然，這樣會當(dāng)然會加速人的衰老,，就像心腦血管疾病,，本不該有這么高的發(fā)病率醫(yī)院，不同地區(qū),，對年齡的認(rèn)同出入很大,，一些某些落后的地區(qū)，被認(rèn)為60多歲已經(jīng)是比較高的年紀(jì),，如果被確診癌癥,，或者治療比較棘手的疾病，就會很容易放棄,，而且這些疾病的決定權(quán),，可能在孩子手里，自己全不知情,，或者被帶著東奔西走求醫(yī)問藥,，不知道自己患的什么病，或者猜到,，也不想承認(rèn)不去面對,，直到最后奄奄一息還是在家人前面互相隱瞞，活的不痛快,，去治療也是任憑家人的安排,，似乎超過60歲（有的地區(qū)能達到70歲）就沒有了決策能力，就沒有了話語權(quán),。

當(dāng)然,，這只是個別地區(qū)的隔離，梁老師是舉這個例子,，不代表所有人,，不過老年人，真的不能隨隨便便就“認(rèn)老”,，認(rèn)我自己這也不行了,，那也不行了，手機不想學(xué),，跳舞不想學(xué),，一切一切新事物都不想接觸，年齡會讓我們退化一下東西,，有些是可以繼續(xù)保持的,，比如一個老年人,，用一周的時間學(xué)習(xí)用手機，你會發(fā)現(xiàn)一個新的天地,，如果用閑暇時間做點曾經(jīng)想做的事,，你可能會在耄耋執(zhí)念發(fā)現(xiàn)，久違的成就感,，還是可以感受到的,，所以，不管年紀(jì)多大,，都要保證獨立思考,，保留自主選擇性的權(quán)利。

（未完待續(xù)）