你吃飯的時候是不是也經(jīng)常會想:今天吃啥呢,?因為很多人都有選擇困難癥,,但有沒有想過,這頓飯吃的健不健康呢,?今天聊聊最熟悉卻最容易忽略的“隱形殺手”——日常飲食,。 你認(rèn)為每天吃進(jìn)去的這些東西,看起來沒啥毛病,,但如果拆開一看,,可能就是糖尿病的一把“推進(jìn)器”。 米粥,、快餐,、炒菜,真香但危險你有沒有算過自己一天到底喝了多少糖,?奶茶,、果汁、可樂,,加上那些薯條,、炸雞,別看它們“小巧”,,熱量可不少,!這些“高熱量炸彈”讓你的胰島素天天加班,,最后直接罷工——糖尿病就找上門了! 你可能覺得:“梁老師,,偶爾吃一頓沒事吧,?”沒事是沒事,但問題是這頓“偶爾”可能已經(jīng)是你每周的日常了,! 沒纖維,,消化系統(tǒng)不開心膳食纖維是個啥?簡單來說,,它是食物里的“拖把”,,幫你把腸道掃干凈,還能讓血糖升得慢點,。但現(xiàn)在很多人餐餐白米飯,、白饅頭、白面條,,纖維去哪了,? 我給大家舉個例子:就像養(yǎng)雞一樣,加點米糠,,雞糞更干凈,;人吃粗糧,消化也順暢些,。這是為啥呢,?因為纖維多的食物可以幫你控血糖,減少“糖毒性”,。 高熱量=健康欠債一杯奶茶頂一頓飯熱量,,一包薯片可能比你的午餐還猛,偏偏這些小零食最容易被忽視,。更有意思的是,,吃完了還沒飽,,嘴巴想繼續(xù)動,,結(jié)果熱量越積越多。這不就是高熱量“透支健康”的典型嗎,? 梁老師的小建議
總之,,飲食這件事,,不是光圖“吃飽”,而是要“吃對”,。關(guān)注你盤子里的每一口,,離健康就更近了一步! |
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