“你發(fā)什么瘋，這降壓藥都是花錢買的,，怎么扔掉,？”老伴生氣地說(shuō)道

吳大爺今年62歲，年初的體檢中查出了高血壓,，當(dāng)時(shí)醫(yī)生叮囑他一定要按時(shí)吃藥。但他十分抗拒吃降壓藥,，總覺(jué)得長(zhǎng)期服用降壓藥傷肝傷腎,，但為了控制血壓，他只能一邊吃藥,，一邊尋找更好的降壓方法,。

某天,，吳大爺看到網(wǎng)上一篇文章稱補(bǔ)充維生素B2可以代替降壓藥,。吳大爺大為興奮，立刻把家里的降壓藥都丟了,。老伴見(jiàn)狀,，及時(shí)阻止了他，并說(shuō)如果維生素那么好,，那不是多吃蔬菜就好了,？讓他還是老實(shí)吃降壓藥，不要因小失大,。

但吳大爺并不相信,，兩人還為此事?tīng)?zhēng)吵了起來(lái)！那維生素B2到底有沒(méi)有控制血壓的效果呢,？

一,、研究發(fā)現(xiàn)：補(bǔ)充維生素B2，高血壓風(fēng)險(xiǎn)下降,？

維生素B2又稱為核黃素,，可參與輔酶形成，促進(jìn)人體細(xì)胞,、黏膜的生長(zhǎng),。近年來(lái)，網(wǎng)絡(luò)上流傳著一種說(shuō)法稱,，維生素B2是高血壓的“克星”,，這到底是怎么回事,？

這種說(shuō)法其實(shí)是來(lái)自于南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院發(fā)表在《Hypertension》雜志上的一項(xiàng)研究，該研究指出,，多吃富含維生素B2的食物,，與新發(fā)高血壓風(fēng)險(xiǎn)下降26%相關(guān)。

研究對(duì)我國(guó)營(yíng)養(yǎng)與健康調(diào)查內(nèi)共計(jì)1.2萬(wàn)名受試者的數(shù)據(jù)進(jìn)行了平均7.8年的隨訪,，記錄受試者過(guò)去一周隨機(jī)3天的飲食情況,，計(jì)算受試者飲食內(nèi)的維生素B2攝入總量。最終結(jié)果顯示,，相較于攝入最低的一組,，攝入較高的維生素B2與新發(fā)高血壓風(fēng)險(xiǎn)下降26%相關(guān)。

但需要提醒的是,，維生素B2攝入與新發(fā)高血壓風(fēng)險(xiǎn)之間不是單純的線性關(guān)系,，攝入量最高與稍高組，在統(tǒng)計(jì)學(xué)上沒(méi)有顯著差異,，且維生素B2是來(lái)自于動(dòng)物性食物還是植物性食物,，也沒(méi)有顯著的差異。

日常不建議服用維生素B2代替降壓藥,，維生素B2對(duì)血壓的調(diào)節(jié)機(jī)制尚不明確,。而且該研究最多也就表明維生素B2減少高血壓的發(fā)生，并不能降低血壓,，要控制住血壓,，最好還是堅(jiān)持吃降壓藥。

二,、小小的維生素B2,，或能改善4個(gè)問(wèn)題

維生素B2除了具有輔助降低血壓以外，其他的作用也很廣泛,。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院藥學(xué)部主任黎小妍表示,，維生素B2的適應(yīng)癥有兩大類，一是皮膚黏膜類炎癥,，如口腔潰瘍,、陰囊炎以及溢脂性皮炎等；二是治療偏頭痛,，相關(guān)研究發(fā)現(xiàn),，補(bǔ)充維生素B2和鎂劑對(duì)于治療偏頭痛是一種較為安全有效的方式。

近年來(lái),，還有研究表明維生素B2改善性生活和防止前列腺增生,。體內(nèi)缺乏維生素B2的女性會(huì)有陰道干澀、陰道黏膜充血等問(wèn)題,，在同房過(guò)程中容易有疼痛感,，以至于讓女性出現(xiàn)性冷淡等問(wèn)題,，補(bǔ)充維生素B2后可以緩解這些異常癥狀。而對(duì)于男性而言,，維生素B2可利尿消腫,，對(duì)于前列腺引起的排尿不暢等問(wèn)題，可起到緩解作用,。

當(dāng)人體缺乏維生素B2,，3個(gè)部位出現(xiàn)異樣，一定要引起重視,。

口腔潰瘍：維生素B2缺乏會(huì)導(dǎo)致口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作,，尤其是舌頭、牙齦部位,，很容易反復(fù)發(fā)作,。經(jīng)常性會(huì)一個(gè)地方還沒(méi)好，另外一個(gè)地方又起了新的,。

眼睛異常：體內(nèi)缺乏維生素B2會(huì)引起結(jié)膜充血,、眼睛干澀以及視力下降等問(wèn)題出現(xiàn),，休息后也無(wú)法緩解,。

長(zhǎng)痘痘：缺乏維生素B2會(huì)讓體內(nèi)的油脂分泌出現(xiàn)異常，在后背,、臉部等部位會(huì)有大量的油脂分泌,，進(jìn)而容易引起毛孔堵塞，讓痘痘出現(xiàn),。

需要注意的是,，普通人群無(wú)需額外補(bǔ)充維生素，日常生活中均衡飲食即可滿足人體對(duì)維生素的需求,，要想補(bǔ)充維生素B2,，可以適當(dāng)?shù)囟喑阅讨破贰㈦u蛋,、瘦肉,、動(dòng)物肝臟等食物。

三,、這3種維生素,，高血壓患者可適當(dāng)補(bǔ)充

高血壓是一種慢性疾病，一旦患病大部分患者需要終生服藥,。但鮮少有人知道,，合理的補(bǔ)充這幾種維生素，對(duì)于管理高血壓,、預(yù)防腦卒中可能會(huì)有一定的幫助,。

維生素B6：長(zhǎng)期服用降壓藥可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)維生素B6代謝加快,，隨著尿液排出，進(jìn)而讓患者出現(xiàn)惡心,、情緒焦慮,、周圍神經(jīng)炎等不適癥狀。建議患者日?？啥喑?/span>肉類,、全谷物、蔬菜,、堅(jiān)果等補(bǔ)充維生素B6,。

葉酸：我國(guó)約有75%的高血壓患者存在同型半胱氨酸血癥，這類患者沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充葉酸,，會(huì)導(dǎo)致血管內(nèi)皮損傷,、血管柔韌性降低，發(fā)生中風(fēng),、心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)明顯增加,。建議日常可多吃綠葉蔬菜,、水果,、堅(jiān)果以及豆類食物補(bǔ)充葉酸。

維生素B12：維生素B12也是人體所必需的B族維生素之一,，一旦體內(nèi)缺乏維生素B12,，會(huì)引起丙二酸排泄增加、脂肪酸代謝異常,，容易誘發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)病變,。此外，同型半胱氨酸的代謝需要葉酸與維生素B12的參與,，其中葉酸為主,，維生素B12為輔。建議同型半胱氨酸升高的高血壓患者,，要同時(shí)補(bǔ)充葉酸和維生素B12,。

需要提醒的是，維生素對(duì)健康固然重要,，但也不能盲目補(bǔ)充,，膳食均衡的人一般不會(huì)缺乏維生素。一些感覺(jué)身體有不適癥狀的人,，要遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)補(bǔ)充,。

參考資料：

[1]《多補(bǔ)這種維生素，或能遠(yuǎn)離高血壓！中國(guó)1.2萬(wàn)人數(shù)據(jù)顯示,，較高的維生素B2攝入與高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)下降26%有關(guān) | 臨床大發(fā)現(xiàn)》. 奇點(diǎn)網(wǎng) 2020-11-04

[2]《科普｜原來(lái)維生素B2這么厲害 ,！》.海南藥聞 2021-07-16

[3]《5種常見(jiàn)藥，吃多了會(huì)“偷走”你的維生素》.生命時(shí)報(bào) 2016-12-01