7年前的這個時候,，我從廣告策劃轉(zhuǎn)行成為心理咨詢師已經(jīng)有3、4年了,， 那時我身在農(nóng)村的父母，雖然知道我做心理咨詢,，是通過和人談話的方式開解和幫助別人,， 但其實他們并不太清楚心理咨詢是怎么一回事，甚至多少有些懷疑心理學(xué)是偽科學(xué),。 然而,，之后發(fā)生的一件事，讓他們第一次深刻認(rèn)識到心理對人的影響,。 我是那年雙十一生的孩子,。生完孩子后，父母來看我,，預(yù)計呆上半個月一個月左右,。 他們之前一直在老家?guī)兔Ц绺绲暮⒆印?/span> 當(dāng)時我的侄女3周歲不到，因為沒人帶,，也和我爸媽一起從福建到上海來看我,。 可在火車上，原本身體健康的孩子突然開始嘔吐起來,，吃什么吐什么,，并且一直嘔吐不止，到我家后就算不吃東西也嘔吐,。 我生完孩子住院3天后回到上海的出租屋,。 我們一家三口和我爸媽、公婆,、侄女住在一起,。 這是我父母第一次來上海，因為侄女生病的事,，孩子那時已經(jīng)3,、4天沒怎么吃進東西了，人也瘦了一些,，他們很擔(dān)心,。 人生地不熟的他們，還要帶孩子去附近醫(yī)院看病,。 所以,，可以想象，手忙腳亂，心急如焚的老父親老母親,，自然也顧不上剛生完孩子的我,。 盡管我生完孩子沒幾天，正在做月子,，身體沒有恢復(fù),，但考慮到有月嫂、老公和公婆可以照顧我和孩子,，便決定改變計劃,，讓父母帶侄女盡快回老家。 我把老爸叫進房間,，對他說：
我爸雖然對我說的話將信將疑,，但還是聽從了我的安排。
后來,，他們上了火車,。 沒想到，車才開了兩個小時不到,，我爸媽就打電話告訴我,，侄女不嘔吐了，可以吃進東西了,，人也變得活潑起來了,。 這事之后，我爸對我很是佩服,，覺得我很厲害,，覺得心理學(xué)真是科學(xué)又神奇,！ 也不是我多厲害，我只是通過孩子之前身體健康,，去醫(yī)院檢查也沒有什么問題,， 同時分析3歲左右的幼兒會有的心理特點： 他們非常依戀主要撫養(yǎng)者，害怕分離,，非常需要大人的陪伴和關(guān)注,， 低齡孩子情緒敏感但又無法用語言表達(dá)自己的感受和想法，只能用軀體表達(dá),。 然后,，結(jié)合現(xiàn)實和自己所學(xué)的心理學(xué)知識—— 緊張、焦慮,、恐懼等情緒會導(dǎo)致交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的紊亂，從而引發(fā)腸胃不適,，從而做出一個判斷并給予一些建議,。
身心一體，我們的心理狀態(tài)會極大的影響我們的身體健康,。 患上抑郁癥,、焦慮癥的人，很多都有頭疼,、腹痛,、背部、四肢酸痛等軀體癥狀,。 同時,，很多的慢性疼痛、身體疾病和心理因素緊密相連,。 比如,，患有反復(fù)性胃炎，胃潰瘍的人多半是高焦慮群體,。 上世紀(jì)50年代,，美國的兩名心臟病專家邁耶·弗里德曼（Meyer FriedMan）和雷·羅森曼（Ray Rosenman）在就診過程中發(fā)現(xiàn)候診室座椅的破損速度超乎預(yù)期。 座椅和扶手靠前的邊緣被磨損得很厲害,。 家具商告訴他們,，他從未看到椅子破損得這么快。 這兩位醫(yī)生開始正式研究其中的奧秘,，他們把可以耐心等待的人標(biāo)記為B型人格,，無法耐心等待，看起來緊張,、坐立不安的人標(biāo)記為A型人格,。 他們調(diào)查3000多名35歲-59歲男子,，結(jié)果發(fā)現(xiàn)A型人格者患有冠心病的風(fēng)險性更高，而且血壓也高于無憂無慮,、逍遙自在的B型人格,。 A型人格者是指較具進取心、侵略性,、自信心,、成就感，并且容易緊張,、焦慮的人,。 這類人患心血管疾病的風(fēng)險比其他人更高。  北大人民醫(yī)院心內(nèi)科教授胡大一在《自愈力的真相》中說,，
我們經(jīng)常在醫(yī)院會看到有這樣一類人，他們經(jīng)常身體這里不舒服,，那里不舒服,， 也經(jīng)常跑醫(yī)院，到各個科室看病,，做各種檢查,，卻一直查不出什么病。 好在,，現(xiàn)在在稍微大一點的醫(yī)院,，有一點經(jīng)驗或者學(xué)習(xí)過精神和心理衛(wèi)生知識的醫(yī)生，會建議這類患者去看心理科,，從而幫助他們改善自己的病痛,。 我自己在過去很長一段時間有肩頸酸痛的問題，曾深受其擾,，這當(dāng)然和我長期寫作有關(guān),， 但是，當(dāng)我覺察力更強,，和自己的身體感受聯(lián)結(jié)更緊密時,，可以經(jīng)常覺察到自己習(xí)慣性聳著肩膀， 或者由于感受到壓力而緊繃著肩膀時,，我開始多多練習(xí)放松自己的肩膀,。 這樣一段時間后，我肩頸酸痛的問題就得到了很大的緩解,，現(xiàn)在偶爾也會有肩頸的不適,，但是這個問題已經(jīng)不再困擾我了,。
在心理咨詢中，我注意到很多承受高壓,，深受負(fù)面情緒困擾的來訪者除了睡眠不好,，會有胸悶、心臟不舒服,、肩頸和背部僵硬,、疼痛的問題。 我曾經(jīng)接待過一個患有偏頭痛的來訪者,，她的頭痛一旦發(fā)作,，頭痛欲裂到要用頭去撞墻才能緩解的程度。 她看了不少醫(yī)生,，做了不少檢查,，吃了止痛藥都沒有什么效果。 當(dāng)我了解她的成長故事后,，試著從她的情緒入手,，去幫助她療愈內(nèi)心的創(chuàng)傷，化解內(nèi)心的負(fù)面情緒…… 10次不到的咨詢,，來訪者便報告自己的頭不再痛了。 過段時間回訪,，來訪者的生活狀態(tài)好了很多,，頭痛也不再復(fù)發(fā)。 我不是醫(yī)生,，根本沒有想過也不會治療頭痛,， 我只是去看見和處理她的負(fù)面情緒，沒想到來訪者偏頭痛的問題不藥而愈,。 我學(xué)心理學(xué)的過程中,，也聽過一些老師講到自己通過心理咨詢治療突然雙目失明的患者—— 這類患者通常在遭遇精神刺激后，出現(xiàn)雙眼畏光,，有異物感,，看不清或者看不見東西的情況， 排除生理因素后,，心理治療中一般會將其診斷為癔癥性失明,。 有個朋友，認(rèn)識一個老中醫(yī),，說當(dāng)?shù)卣宜床〉娜撕芏唷?/span> 她告訴我,，這個老中醫(yī)給人看病抓藥的時候，會細(xì)細(xì)詢問很多病患的生活習(xí)慣和情緒狀態(tài),，也經(jīng)常叮囑病人不要焦慮,，要放寬心態(tài),。 我感嘆：嗬，這是懂心理學(xué)的中醫(yī),，算半個心理咨詢師了,。 
身心一體，當(dāng)一個人吃得健康一些,，睡得好一些,，作息規(guī)律，定期鍛煉,，身體狀態(tài)好,，心理也會更健康一些。 同樣的,，當(dāng)一個人一直處在高壓,、緊張、負(fù)面情緒和負(fù)面思維中,，時間久了,，身體也會生病，變得不健康,。 露易絲·海在《生命的重建》中總結(jié)和羅列了一張身心疾病對照表,，比如：
大家如果感興趣可以找來看看。 當(dāng)然,，我不認(rèn)為她總結(jié)的內(nèi)容就是百分之百正確,。 有的人心理健康，生活方式也很健康,，但是也一樣身體會生病,，因為人體、疾病本身就是很復(fù)雜的,。 怎么去理解一個人的病痛,，需要結(jié)合多方面的情況， 每個人都是不一樣的,，需要具體情況具體分析,，不能一概而論。 但是,，多一個從心理的,、精神的視角去看待我們的身體上的病痛是很有意義和價值的， 尤其是當(dāng)身體健康的問題和病痛無法用生物學(xué),、醫(yī)學(xué)的方式獲得改善時,。 比如,，你的身體如果有一些問題和病痛，反復(fù)就醫(yī)都無法改善時,， 你可以考慮嘗試改變自己的生活方式和調(diào)整自己的情緒,、思維習(xí)慣，或者去做做心理咨詢,，進行向內(nèi)探索,， 也許你會收獲柳暗花明又一村的感覺，病痛緩解,，身體也重獲健康,。
不要用一種割裂的態(tài)度看待我們的身體疾病。 個體精神,、心理的問題會導(dǎo)致身體的疾病,，要想身體真正的好，就要關(guān)注情緒和心理的健康,。 這一觀念正被越來越多人認(rèn)識和接受,。 前面講了很多案例，希望借著這些案例,，讓大家認(rèn)識到很多身體疾病的根源是心理問題,， 如果我們想要真正地改善或者治愈身體的疾病，就要學(xué)會從身體,、心理兩個方面入手治愈,。 在日常生活中，當(dāng)我們學(xué)會用身心一體的整體性思維,，去看待身體上的一些病痛時， 我們看問題的視角就會擴大,，會建立一種和疾病新關(guān)系,，也會有耐心去傾聽疾病想告訴我們什么，對自己疾病的認(rèn)識也會加深,，被治愈和獲得康復(fù)的可能性就容易提高,。 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：
古人的智慧告訴我們，預(yù)防重于治療,。 養(yǎng)生,，就是要趕在疾病尚未發(fā)生之前,，積極地進行預(yù)防。 如果平時不注意養(yǎng)生和保健,，等到疾病發(fā)生再去醫(yī)治,，就為時已晚。 每一個人都是自己身心健康的第一責(zé)任人,。 當(dāng)我們有身心一體的概念,，不會低估心理、情緒因素對身體的影響,，懂得預(yù)防大于治療的道理,； 那在疾病沒有到來時，我們就會懂得更好地照顧自己,。 建立健康的生活方式,，積極調(diào)整自己的情緒和心態(tài)，提高自我保健的能力,，那我們就能更好地守護自己和家人的健康,。 最后，祝大家平安,、健康,！  |
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