現(xiàn)代社會節(jié)奏快,，當(dāng)代人面臨的壓力很大,，而且很難慢下來好好的照顧自己的身體，上班已經(jīng)夠煩躁了,，下班之后也是懶得做飯,，外賣一點，抱著手機(jī)刷到凌晨,，享受屬于自己的獨處時光,，就這樣一宿一宿的熬。結(jié)果體檢的時候轉(zhuǎn)氨酶指數(shù)飆升,，醫(yī)生給的建議你也是三天打魚兩天曬網(wǎng),，這樣你的肝真的受得住嗎？健康的身體是美好生活的前提,，希望大家不要仗著年輕隨意揮霍健康,，重視肝臟問題，贏得人生這場長跑,。

今天給大家整理了一份“世衛(wèi)組織”推薦的七種“愛肝食物”,，收藏起來，平時換著做法多吃,，慢慢將“小心肝”調(diào)養(yǎng)好,，你的氣色、狀態(tài)都會有質(zhì)的改變哦~

1. 綠色蔬菜： 綠色蔬菜如菠菜,、甘藍(lán),、芹菜等含有豐富的葉綠素,，可以促進(jìn)肝臟的排毒功能,。它們還富含抗氧化物質(zhì)，有助于減輕肝臟的負(fù)擔(dān),。

2. 西紅柿： 西紅柿富含的番茄紅素被證明可以減輕肝臟脂肪堆積,，幫助維持肝臟的正常功能。

3. 橙黃色水果和蔬菜： 類似胡蘿卜,、南瓜,、甜橙等顏色的食物含有β-胡蘿卜素，可以減少肝臟受到損害的風(fēng)險,。

4. 堅果： 富含益生菌的堅果,，如核桃和杏仁，有助于維持肝臟的微生態(tài)平衡,。它們富含omega-3脂肪酸,，可以減輕肝臟的炎癥,。

5. 高纖維食物： 燕麥、糙米,、全麥面包等高纖維食物有助于降低膽固醇,，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。

6. 橄欖油： 橄欖油是健康脂肪的良好來源,，它有助于降低膽固醇水平,，保護(hù)肝臟。

7. 高抗氧化水平的食物： 藍(lán)莓,、草莓,、紅葡萄和茶葉等食物富含抗氧化物質(zhì)，可以減輕肝臟的氧化壓力,。

如果覺得做飯麻煩,，或者不會做飯的朋友們，可以通過草本食療方來護(hù)肝,，當(dāng)然選擇上也要慎重不要盲目跟風(fēng)!養(yǎng)肝就用知名度高歷史久的,，在這里給大家推薦一個中醫(yī)食療方——孟余堂青夏歸。此方出自唐代著名醫(yī)學(xué)家孟詵（shen）的《必效方》中,，它取決明子,、枳椇子、枸杞,，蒲公英,、白茅根、葛根,、竹葉,、人參、黃精,，桔梗,、甘草、桑葚十二味道地選材配伍而成,。全部采用藥食同源的材料,，干凈安全，經(jīng)過科學(xué)配伍,，可以提高肝臟的排毒功能,，改善睡眠質(zhì)量，增強(qiáng)免疫力,，從而達(dá)到養(yǎng)肝的目的,。此外，它還創(chuàng)新性加入被現(xiàn)代科學(xué)公認(rèn)有顯著護(hù)肝作用的植物成分“水飛薊籽油”，成分優(yōu)秀,，為我們的肝臟保駕護(hù)航,。

保持健康的生活方式也是養(yǎng)護(hù)肝臟的重要一環(huán)。避免過度飲酒,、合理膳食,、多鍛煉，都是愛護(hù)肝臟的良好習(xí)慣,，大家不要光收藏不行動,，愛身體就是愛自己~