 1,、男養(yǎng)生靠吃，女養(yǎng)生靠睡 ??每天23:00前入睡,，保持7-9小時(shí)睡眠,，20分鐘的午睡時(shí)間。 2,、男怕熱,，女怕冷 中醫(yī)認(rèn)為,，女性多陰盛陽虛,，比如畏寒手腳冰涼，所以女性要補(bǔ)陽少接觸涼性的東西,。 ??多吃百合,、蓮子,，少吃熱性滋補(bǔ)的食物；避免長時(shí)間處于高溫環(huán)境,；避免久坐,；穿衣要寬松、透氣,。 ??多吃生姜,、枸杞、芥菜等,；少吃寒性,、#健康養(yǎng)生[話題]# 生冷食物,；每周泡腳三次左右,；多吃優(yōu)質(zhì)脂肪和蛋白質(zhì)。 3,、男養(yǎng)胃,，女養(yǎng)腦 ??清淡飲食,，少油少鹽,；適當(dāng)吃些面食、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物,。 ??多吃柑橘類水果,，含有豐富的維生素C和K氧化物質(zhì)，能提高記憶力,；培養(yǎng)興趣愛好,，多與人交流。 4,、男補(bǔ)鋅,，女補(bǔ)鐵和鈣 由于激素變化,，女人骨質(zhì)流失速度也會(huì)加快，因此女人需要補(bǔ)鐵和鈣,。 ??多吃紫菜,、牛肉,、豬肝、海產(chǎn)品等富含鋅的食物,；增加日?；顒?dòng)量，多運(yùn)動(dòng),。 ??每天喝250ml純牛奶,；晴天時(shí)在11點(diǎn)前或15點(diǎn)后，曬15~20分鐘太陽,；多吃牛肉,、三文魚、雞胸肉,、動(dòng)物肝臟,、黑巧克力等富含鐵的食物。 5,、男補(bǔ)氣,，女補(bǔ)血 氣血對女人來說非常重要,，血失則氣同失,。氣血充盈的女人看起來會(huì)更年輕。 ??多吃胡蘿卜,、小米,、魚、蝦,；堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng),；適當(dāng)艾灸溫陽補(bǔ)氣；按摩腎俞穴,、涌泉穴,。 ??每天1個(gè)水煮蛋；多吃豬肝,、紅棗,、山藥；選擇八段錦,、站樁等舒緩運(yùn)動(dòng),；經(jīng)期前后避免熬夜。 6,、男平靜,，女排解 點(diǎn)亮在看，與君共勉 認(rèn)知覺醒 |
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