都說男人來自火星,，女人來自水星。男女有別體現(xiàn)在很多方面,。中國民間有句古話叫：男靠吃女靠睡,，強調(diào)的就是男女養(yǎng)生各有側(cè)重點。

男女有別,，養(yǎng)生也有側(cè)重點,，?這篇文章適合微信里的所有懂養(yǎng)生的男性和女性閱讀。能夠幫您選擇更加適合自己的養(yǎng)生方式~

對于男性來說,，吃主要為了養(yǎng)腎精,，因為腎主陽氣收藏，人體的陽氣來源于腎臟,，腎是生命活動的原動力,。

因此，可以多吃補腎生精的食物,，如枸杞,、淮山藥、栗子,、黑芝麻,、蓮子等。

對于女性來說,，吃不如睡更重要,，在睡眠上，男女每天睡眠時間都最好維持在8小時左右（晚上10點到第二天早上6點）,。有些人從凌晨1點睡到早上9點,，雖然時間是足夠了，但因為沒有把握好睡眠的最佳時間,，睡眠質(zhì)量也會較差,。

晚上連續(xù)睡眠不要少于6小時，白天中午再休息半小時到一小時,。女性在經(jīng)期因為失血過多,，可適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間。

這是說的養(yǎng)生溫度的問題,，澳大利亞的一項調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，生活在溫暖,、陽光充足地區(qū)的女性壽命較長,；在氣候涼爽地區(qū)居住的男性則活得更久,。

男性蒸桑拿或熱水浴時，溫度以37℃~41℃為宜,，每次15~20分鐘,；還應(yīng)努力“戒掉”把筆記本電腦放在大腿上用、長時間騎車或駕車,、愛穿緊厚牛仔褲,、長期坐在寬松沙發(fā)里等習(xí)慣。

因為它們都會導(dǎo)致陰囊被包圍受壓,，以致睪丸溫度上升,，生殖功能受到影響。

女人則要堅持“熱”養(yǎng)生,。比如睡前用40℃左右的熱水泡腳,，能緩解腰背疼痛，促進睡眠,；做家務(wù)時多用溫水,，預(yù)防關(guān)節(jié)炎和婦科病等。

注意隨時增添衣物能保護好腹部,，少吃寒性,、生冷食物，以免被月經(jīng)不調(diào),、痛經(jīng)等困擾,。

生理結(jié)構(gòu)的差異，也決定了男女對營養(yǎng)素需求的不同,。

對男人來說,，鋅元素至關(guān)重要，會影響其雄性激素的分泌,。在正常排泄中,，男性每天丟失的鋅元素也要多于女性。

女性在月經(jīng)來潮時,，鐵流失會加快,；更年期后，骨質(zhì)流失速度也會加快,，因此女人更需要補鐵和鈣,。

因此，男人則應(yīng)多吃紫菜,、牛肉,、豬肝、芝麻,、海產(chǎn)品等富含鋅的食物,。

女人應(yīng)適當(dāng)多吃牛肉,、雞胸肉、三文魚,、動物肝臟,、黑巧克力等富含鐵的食物，以及奶制品,、豆制品,、雞蛋等富含鈣的食物。

19~50歲的女人,，平均每天大約需要補18毫克的鐵,，男性8毫克即可。

50歲以前的女性,，每天約需補800毫克鈣,，50歲以后要“漲”到1000毫克，甚至更多,。

男人管不好嘴,，胃跟著受傷。吃進的有害物質(zhì)會損傷胃黏膜,，與女人相比,，男人胃潰瘍、胃炎等病的發(fā)生率更高,。

男人想護好胃,，要告別高鹽、高油飲食,，可適當(dāng)吃些面食,、小米粥及香蕉等養(yǎng)胃食物，并抓住早上5：00~7：00和睡前20：00~21：00兩個“黃金時段”仰臥床上揉腹,。

北美一項研究發(fā)現(xiàn),，女性認(rèn)知障礙癥患病率高于男性，且隨年齡增加,，趨勢更明顯,。興趣、好心態(tài)等是養(yǎng)腦的“必需品”,，中老年女性更要注重培養(yǎng)興趣愛好,，多與人交流，融入社會,。

對男人來說,，失去肌肉就失去了生命之本。如果男性在40歲后，無法完成10個俯臥撐或30秒內(nèi)反復(fù)蹲起19次,，說明肌肉力量明顯不足,。

中年人可以針對肩背上臂,、腰腹部,、下肢的肌肉分別鍛煉，并重點“攻破”腰腹部,。老年人則可通過舉啞鈴練上肢,、半蹲練下肢等較緩和的方法進行。

曲線與柔軟完美的結(jié)合,，成就了女人令人艷羨的身段,。盡管有些人天生柔韌性不好，但后天練習(xí)也很有效,，年過40歲同樣不晚,。推薦大家做做瑜伽，既能練柔韌,，又能靜心養(yǎng)生,。

男女心理需求不同，出現(xiàn)心理壓力時的表現(xiàn)也不一樣,。

情緒爆發(fā)時,，不少男人會帶著點雄性激素的“暴力”，愛摔東西,、動手動腳,。男人不能把事情憋在心里，但也建議收斂一下發(fā)泄方法,，學(xué)著安靜些,。

女人確實比男人更需要排解。“哭”和“說”是解壓的利器,。但女人訴說時要注意場合,，比如別在孩子面前、公共場合等地方,，嘮叨丈夫的不是,。

繼續(xù)下滑到底部,，

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