女人過了40歲后,，建議常吃4種食物，抗氧化,，抗衰老,，比同齡人顯年輕

愛美是女人最喜歡的事情，但是女人過了40歲后,，身體結(jié)構(gòu)的變化,，新陳代謝的緩慢，衰老漸漸出現(xiàn),，因此女人過了40歲后,，抗衰老尤為重要。

現(xiàn)在很多美容產(chǎn)品的出現(xiàn),，愛美女人挑選眼花繚亂,。化妝品只是外面的掩蓋,，女人愛美,，重點(diǎn)在于內(nèi)調(diào)，食療是最好的美容產(chǎn)品,。吃的好,，吃的對,，可以抗氧化，抗衰老,，比同齡人顯年輕,。

別再到美容院打針、喝膠原蛋白了,！女人過了40歲后,，常吃4種食物，不僅滋補(bǔ),，還養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚,，保持身體健康和活力，讓衰老來的慢一點(diǎn),。

第一種：銀耳

銀耳是一種菌類食物,，價(jià)格不貴，但是營養(yǎng)極高,，特別是里面含有豐富的膠質(zhì),，維生素，對女人的愛極好,，美容養(yǎng)顏,，讓肌膚亮麗，光滑有彈性,。

推薦吃法,，銀耳湯。搭配百合,，枸杞,，蓮子，大棗一起燉湯喝,，香甜滋補(bǔ)又營養(yǎng),，對女人的愛極好。

食材：銀耳,，大棗,，百合，蓮子,，枸杞,，冰糖

做法：1干銀耳用熱水泡發(fā)，清洗,， 去掉根部,，撕小片，備用,。

2干百合,，干蓮子用熱水泡軟,，備用。

3大棗清洗,，枸杞?jīng)_洗,，備用。

4燉鍋里加入清水,，放進(jìn)銀耳,，蓮子，百合,，大棗,，大火來煮

5煮沸后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉,，讓銀耳里面的膠質(zhì)煮出來

6再加入冰糖,，口感更加香甜

7食材煮爛即可，起鍋前,，加入枸杞完美。

第二種：蘋果

蘋果是生活中常見常吃的水果,，營養(yǎng)豐富,，有“全民水果”的美譽(yù)。

對于女人的關(guān)愛,，它是一個(gè)好幫手,，它熱量低，水分多,，膳食纖維豐富,，愛美女人吃一些，可以補(bǔ)水養(yǎng)顏,，減肥瘦身,。再則蘋果里面的維生素豐富，女人適當(dāng)吃一些,，可以抗氧化,，讓皮膚更加的白皙，延緩皮膚衰老的速度

秋天天氣冷了,，推薦蘋果的營養(yǎng)美味吃法,，米酒蘋果小圓子甜湯，香甜可口,，好吃美味,。

食材：糯米粉，蘋果,，米酒,，枸杞

做法：1糯米粉里加入適量溫水,，揉成光滑的面團(tuán)，然后切成細(xì)條,，用刀切成小段,，用手揉成圓球，成一個(gè)小圓子

2蘋果清洗,，去皮,，去掉核，切成小塊,，備用,。

3燉鍋里加軟清水，放進(jìn)蘋果塊,，大火來煮開

4再加入糯米圓子,，大火煮

5煮沸后，加入米酒,，讓其煮沸即可,，起鍋前，加軟枸杞,，喜歡甜一點(diǎn)的,，可以加入一點(diǎn)黑糖。

第三種：南瓜

秋季是南瓜豐收的時(shí)節(jié),，不僅味道鮮美,，而且營養(yǎng)豐富，是一種健康又美味的食品,。對于女性的關(guān)愛,，南瓜是一個(gè)好助手。

南瓜低熱量,、高纖維,，維生素含量特別多，愛美女人適當(dāng)吃一些,，可以增強(qiáng)免疫力,，抵御自由基對身體的損害，減緩衰老過程,。還可以減肥瘦身,，養(yǎng)顏美容，保持皮膚的彈性和光澤

推薦吃法,， 蒸南瓜,。這種吃法，簡單好吃,，營養(yǎng)流失的少,，做法簡單,，廚房小白也可以做。

食材：南瓜1塊,，大棗,，白糖

做法：1新鮮老南瓜去皮，清洗,，切薄塊,，放進(jìn)盤子里

2大棗沖洗，放在南瓜上面

3鍋里燒水,，大火蒸南瓜大棗

4時(shí)間大概10分鐘即可,，蒸好后，拿出來,，上面撒點(diǎn)白糖,，更加香甜。

第四種：黑豆

黑豆是一種五谷,，營養(yǎng)豐富,，有“豆中之王”的美譽(yù)。愛美女人適當(dāng)吃些黑豆,，身體會收獲很多的驚喜,。

黑豆里面含有豐富的花青素，抗氧化,，消除體內(nèi)的自由基，提高皮膚的新陳代謝能力,，適當(dāng)食用,，可以讓皮膚更加的水嫩，光滑有彈性,，減少膠原蛋白的流失,，更加的年輕漂亮。

再則黑豆屬于于低糖,、低脂肪,、高蛋白的食物，女人適當(dāng)吃一些,，可以去除浮腫,，消除贅肉，減肥瘦身,。

黑豆里面含有大量的異黃酮,，可以幫助女性朋友調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素,，有助于維持身體健康,。

推薦吃法,，醋泡黑豆。這種吃法,，是一種養(yǎng)生美味吃法,。

食材：黑豆，醋,，玻璃瓶

做法：1干凈黑豆清洗干凈,，瀝干水分，備用,。

2玻璃瓶清洗干凈,，里面要沒有一滴水

3鍋里燒熱，放進(jìn)黑豆,，中小火慢炒,，炒到豆子裂開花，不要炒糊了

4然后豆子放涼,，備用,。

5玻璃瓶里放進(jìn)黑豆，加入醋,，醋的量一定要沒過黑豆,，密封蓋子，放進(jìn)冰箱,，讓醋泡黑豆

6一周后就可以食用了,。

上面這幾種食物，女人過了40歲后,，根據(jù)自己身體情況,，可以多吃一點(diǎn)，補(bǔ)充營養(yǎng),，讓自己起色好,，衰老來的慢一點(diǎn)，保持身體健康和活力

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