男人四十一枝花,，女人四十豆腐渣。這句老話雖說略帶夸張,，但不得不承認(rèn),，歲月給予女人的痕跡遠(yuǎn)重于男人。女性朋友要想老得慢一點(diǎn),，除了保證充分的睡眠之外,，飲食上也要多加注意，以下幾種食物,，平時(shí)要盡量多吃,，來看看是哪幾種。

1,、銀耳

銀耳是菌類的一種,，因富含膠原蛋白和黃體酮，而且價(jià)格便宜,，被稱為“平民燕窩”,。銀耳對(duì)于女性朋友的食療作用非常強(qiáng)大，膠質(zhì)能補(bǔ)充蛋白,，黃體酮為“不老元素”,，食用銀耳具有滋陰養(yǎng)血美容養(yǎng)顏的效果。女人愛美,，怕吃高熱量食物,，銀耳雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但熱量非常低,，對(duì)女人而言是一種完美的食物,，既不怕長(zhǎng)胖，又能延緩衰老,。

推薦的吃法,，自然是銀耳湯。大家可以搭配不同的食材,，加上銀耳煮湯喝,，每天堅(jiān)持喝，肌膚水潤(rùn)氣色好,。不過需要注意的是,，銀耳湯不能過夜，最好是現(xiàn)煮現(xiàn)喝,。

自己煮銀耳湯嫌麻煩的話,，我推薦給大家免洗免煮一泡就能喝的即食本草銀耳，取兩勺即食銀耳放進(jìn)保濕杯中,，沖入熱水,，燜30-40分鐘,，銀耳的膠質(zhì)就完全被泡出來了，即泡即喝,，比自己煮省事兒,，比自己煮還省錢，一碗才合一塊多錢,。

很多朋友都在喝這款即食銀耳，包括我,。

2,、葡萄

葡萄是夏天的應(yīng)季水果，營(yíng)養(yǎng)豐富,。葡萄含有豐富的維生素以及鈣鐵磷等,。因?yàn)槠咸训纳侵笖?shù)低，糖尿病患者也可食用,。

除了上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，葡萄中含有的白藜蘆醇，才是女性朋友最為看重的東西,，因?yàn)榘邹继J醇被稱為“天然的抗氧化劑”,。

另外，葡萄中還含有豐富的花青素,，眾所周知,，花青素也是一種重要的抗氧化物質(zhì)。顧名思義,，抗氧化物質(zhì)即能抗衰老,。白藜蘆醇和花青素這兩種抗氧化物質(zhì)的存在，就是女性朋友要多吃葡萄的不二理由,。

哪里的葡萄好,？自然是新疆吐魯番的葡萄。這里的葡萄名聞天下,，味甜味正品種多,。推薦給大家兩款來自新疆的葡萄，都是順豐冷鏈,，讓大家坐在家中就能享受到來自新疆的甜蜜,。

3、黑芝麻

黑芝麻富含卵磷脂,、亞油酸,、亞麻酸等不飽和脂肪酸，這些不飽和脂肪酸具有抗氧化抗衰老美容護(hù)膚的作用,。而且在中醫(yī)上,，黑芝麻入肝和腎兩經(jīng),，可養(yǎng)肝補(bǔ)腎補(bǔ)中益氣黑發(fā)護(hù)發(fā)

由于黑芝麻脂肪含量比較高，大家要適量食用,，每次不宜過多,。

很多人不知道黑芝麻怎么吃才好，沒關(guān)系,，我家小店上架了兩款以黑芝麻為食材的可口小零食,，有黑芝麻餅和黑芝麻丸，都不錯(cuò),，大家可以按自己喜好選擇,。

4、絲瓜

絲瓜是夏季應(yīng)季蔬菜,，全國(guó)各地都有,。別看它不起眼，但它有一個(gè)“美人水”的美譽(yù),。經(jīng)常食用絲瓜,，可以護(hù)膚淡斑，防止皮膚老化美容去皺,，皮膚會(huì)變得細(xì)嫩,。所以對(duì)于女人來說，絲瓜是夏季里不可多得的美容佳品,。

現(xiàn)在絲瓜正當(dāng)季,，大家一定要多吃。絲瓜用蒜末清炒一下,，或者煮絲瓜雞蛋湯,，都不錯(cuò)。

以上這四種食物,，營(yíng)養(yǎng)豐富,，可抗氧化延緩衰老，而且價(jià)格又不貴,，對(duì)女人尤其友好,。女性朋友把這些東西安排到日常飲食中，堅(jiān)持下去,，會(huì)比同齡人顯年輕,。