進(jìn)入仲秋30天之后,，我們?cè)陴B(yǎng)生方面有一個(gè)很重要的方向,，就是養(yǎng)陰血。

這段時(shí)間正好是陰比較虧虛的階段,，但偏偏這時(shí)候我們的身體又很需要陰,。

從酷熱又漫長(zhǎng)的三伏天中走出，我們消耗流失了太多陰血,、陰液,。

而進(jìn)入到天氣真正涼快下來的仲秋月，陰虧的問題就會(huì)表現(xiàn)的比較明顯了,。

仲秋月是秋濕向秋燥的過渡期,。隨著氣溫的下降，濕度也一天天地下降,。

這樣的轉(zhuǎn)變很傷津液,，中醫(yī)講“津血同源”，津液的損耗也會(huì)進(jìn)一步使陰血虧虛,。

而肺作為抵御外邪的第一道門戶,，是最喜潤(rùn)惡燥的，如果陰津不足,，燥邪就很可能傷肺,，我們就容易在秋天出現(xiàn)感冒、鼻炎和其他呼吸道問題,。

并且,，肺主皮毛,，肺失陰潤(rùn)也會(huì)影響我們的皮膚狀態(tài)。所以在現(xiàn)在這個(gè)一年中陰血最虧虛的時(shí)期,，也是我們皮膚老化最快,、最傷氣色的時(shí)期。

所以,，對(duì)于我們,，尤其是女性朋友而言，養(yǎng)陰氣,，補(bǔ)陰血,，是最近的養(yǎng)生重點(diǎn)。

俗話說,，“一夏無病,，入秋三分虛”，為什么這么說,？

一方面是前面說到的,，夏天陽(yáng)氣都在體表，出汗比較多,，消耗了很多陰液,。

另一方面，入秋后整個(gè)環(huán)境都是陽(yáng)消陰長(zhǎng),，邪氣開始冒頭活動(dòng)了,，再加上秋主收斂，人體的陽(yáng)氣從體表收回到體內(nèi),，衛(wèi)氣就不足了,，人就很容易受邪生病。

可能有的人會(huì)想,，那為什么不是補(bǔ)陽(yáng),，而是養(yǎng)陰呢？

三伏天的時(shí)候,，我們告訴大家應(yīng)該曬背,、泡腳、艾灸,、貼三伏貼,、冬病夏治，把陽(yáng)氣補(bǔ)得滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)?，但入秋后天氣一涼,，外界的?yáng)氣消退，很多人之前補(bǔ)進(jìn)去的陽(yáng)氣也跟著耗散了,。

這是因?yàn)槟?span style="letter-spacing: 1.7px;color: rgb(139, 106, 56);">沒守住陽(yáng),。我們體內(nèi)的陰陽(yáng)是相生相依的,，如果只是一味地把陽(yáng)補(bǔ)進(jìn)去，但身體里沒有足夠的陰去平衡,，那多出來的陽(yáng)就只能默默離開了,。

所以，這個(gè)階段,，我們就應(yīng)該轉(zhuǎn)變思路去養(yǎng)陰,，把體內(nèi)的陽(yáng)氣抱住、鎖住,。陰陽(yáng)平衡,、氣機(jī)順暢，秋冬季節(jié)我們才能少生病,。

我們剛剛說了,，秋天主收，陽(yáng)氣從體表慢慢地往體內(nèi)走了,，蓄積在體內(nèi)的陽(yáng)氣，如果沒有足夠的陰去滋潤(rùn),，去平衡的話,，就很容易化火，所以很多人到了秋天容易出現(xiàn)陰虛內(nèi)熱的情況,。

并且,，之前梁老師在解讀五運(yùn)六氣的時(shí)候就說到了，癸卯年下半年的氣是少陰氣,，叫「少陰在泉」,，而少陰主君火。

也就是說,，今年下半年就四個(gè)字——「熱淫于內(nèi)」,，從里面開始熱，不是從外面開始熱,。

所以,，今年下半年其實(shí)比以往更容易出現(xiàn)內(nèi)熱的情況。

怎么解決呢,？《黃帝內(nèi)經(jīng)》給出的方案是：“治以寒咸,，佐以甘苦，以酸收之”,，看起來是給了三個(gè)方向,，但實(shí)際上都是同一種思路——滋陰以去火。

由此可見,，現(xiàn)在這個(gè)階段,，正式滋陰養(yǎng)陰的重要時(shí)期,。

所以，今天可仁給大家?guī)砹巳?span style="color: rgb(139, 106, 56);">有名的養(yǎng)陰湯,，以食為療,，潤(rùn)養(yǎng)于一吞一咽之間，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇,。

五紅湯是經(jīng)典的補(bǔ)血良方，從方名就可看出,，它是由五種紅色食材組成的：大棗,、紅豆、紅皮花生,、枸杞和紅糖,。

中醫(yī)認(rèn)為五色入五臟，紅色入心,，因?yàn)?span style="color: rgb(139, 106, 56);">心主血脈,，所以常吃紅色食物有補(bǔ)血的效果。氣為陽(yáng),，血為陰,，所以這個(gè)方子非常適合用來補(bǔ)養(yǎng)陰血。

在這個(gè)方子中,，紅豆補(bǔ)心血,，泄心火，把心經(jīng)的濕熱利出去,，所以像祛濕的紅豆薏米茶和清熱降火,、滋陰安神的三豆飲，這些名方中都有紅豆的存在,。

而紅棗外紅內(nèi)黃,，紅入心，黃入脾,，能補(bǔ)心脾之血,。

紅皮花生，味香色紅,，香入脾,，紅入心，它和紅棗一樣,，同樣能補(bǔ)血健脾,，并且花生還可清咽化痰。但要注意的是,，花生外面那層紅衣是精華，一定不要去掉,，補(bǔ)血止血都是靠它,。

枸杞，補(bǔ)肝益腎的佳品,，中醫(yī)認(rèn)為補(bǔ)血就是補(bǔ)肝腎,，因?yàn)楦尾匮I藏精,，精血同源,，所以滋補(bǔ)肝腎的枸杞實(shí)質(zhì)上也是在補(bǔ)血，而且是陰陽(yáng)雙補(bǔ),。

紅糖,，是大家熟知的補(bǔ)血食物，暖經(jīng)散寒,，很多女性在痛經(jīng)的時(shí)候就會(huì)選擇用紅糖來煮水喝,，能讓小肚子快速暖起來，緩解痛感,。當(dāng)然,，在這個(gè)方子里,，紅糖還有增甜調(diào)味的作用。

這樣看來,，“五紅湯”之所以能補(bǔ)養(yǎng)陰血,，是因?yàn)樗粌H補(bǔ)心脾，還益肝腎,。

脾為氣血化生之源,，心可以行血；肝藏血,，腎藏精,，肝腎同源，補(bǔ)了肝腎,，就相當(dāng)于讓身體的血庫(kù)充盈,，從而滋養(yǎng)全身。

當(dāng)然了,，我們也需要根據(jù)自己的體質(zhì)和實(shí)際情況來對(duì)這道湯方進(jìn)行加減：

就在前幾天,，我們剛剛跟大家分享過，近代中醫(yī)第一人張錫純在《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》中錄有一方,，“治脾肺陰分虧損......并治一切陰虛之證”,，這就是大名鼎鼎的珠玉二寶湯。

陰虛有熱的人吃這個(gè)最是合適，它尤其補(bǔ)養(yǎng)脾肺之陰,。

像干咳痰少,、口唇干燥、食欲不振,、腹脹反胃,、腹痛便干等等情況，都是典型的脾肺陰虛的表現(xiàn),。

這個(gè)方子雖然組成很簡(jiǎn)單,，但也是很有講究的。

山藥平補(bǔ)脾肺腎,，薏米能健脾瀉濕清熱,，這樣就能一邊補(bǔ)一邊往外排熱，補(bǔ)瀉同時(shí)進(jìn)行,。

并且，相信大家也注意到了,，方子里除了山藥和薏米這“珠玉二寶”,，還有一味柿霜餅。

在中醫(yī)看來,，柿子擅健脾潤(rùn)肺,、補(bǔ)脾肺之陰，清熱生津,。而由柿子做成的柿餅也有潤(rùn)肺化痰,、補(bǔ)脾澀腸之功。

不過,，柿餅最精華的部分其實(shí)是它表面的那一層白白的柿霜,。《本草綱目》說柿霜能“清上焦心肺熱,，生津止渴,，化痰寧嗽，治咽喉口舌瘡?fù)础薄?/p>

所以張錫純才用柿霜之涼可潤(rùn)肺,、甘能歸脾者,，以為之佐使。

所以,，其實(shí)珠玉二寶湯這個(gè)湯方是非常適合在現(xiàn)在秋季這個(gè)時(shí)間來喝的,，完美契合了秋季的養(yǎng)生需求。

其實(shí)這個(gè)湯方出自《內(nèi)外傷辨惑論》,，原方由黃芪、當(dāng)歸組成,，能補(bǔ)氣生血,，主治氣虛血弱諸證。

這個(gè)湯方中,，黃芪為君藥,，用料比較重，因?yàn)樗晕陡蕼?，既?span style="color: rgb(139, 106, 56);">大補(bǔ)肺氣以固表,，又能補(bǔ)養(yǎng)脾氣，讓氣血生化之源更強(qiáng)大,。

當(dāng)歸為臣藥,，同樣性味甘溫，和營(yíng)養(yǎng)血,。

它們的配伍,，能使氣旺盛穩(wěn)固，血化生充盈,。

但這個(gè)方子就這樣煮出來,，本草味道比較重，不像湯飲,，更像湯藥了,。一般這種情況下，我們就可以加入肉類一起煲,，這樣可以很好地調(diào)和口感,。

那為什么是豬蹄呢？

豬蹄性平,，味甘,、咸，能補(bǔ)虛弱,、填腎精,，是大補(bǔ)精血的。而且豬蹄中含有A,、D,、E,、K等多種維生素有益成分,，并含有豐富的膠原蛋白質(zhì),，不含膽固醇。

所以豬蹄是極佳的煲湯伴侶,，煲好后的湯汁醇厚細(xì)膩,，還有滿滿膠原蛋白，滋陰又潤(rùn)膚,。

不過,，整個(gè)湯方性質(zhì)偏溫，如果已經(jīng)有陰虛發(fā)熱的情況了,，就不要喝了,。

今天分享的三道養(yǎng)陰湯，大家可以根據(jù)自己的體質(zhì)和偏好來選擇,。同時(shí),，大家也要注意早睡、適量運(yùn)動(dòng),、堅(jiān)持泡泡腳,，養(yǎng)成這些護(hù)陰的生活習(xí)慣，養(yǎng)出充盈陰血,。