白露時(shí)節(jié)多吃梨,、百合,、山藥、銀耳等食物,，主要是因?yàn)檫@些食物具有滋陰潤燥,、養(yǎng)肺止咳、健脾開胃等功效,，可以幫助人們對(duì)抗秋燥,，提高免疫力,。

梨：梨子具有清心降火,、潤肺生津的功效，對(duì)于緩解秋燥引起的口鼻干燥,、干咳,、皮膚干裂等情況非常有效。同時(shí),，梨子還含有多種維生素和礦物質(zhì),，適量食用對(duì)身體有益。

百合：百合具有潤肺止咳,、清心安神,、滋陰清熱等功效，對(duì)于緩解秋季咳嗽,、口干舌燥,、失眠心煩等癥狀非常有效。

山藥：山藥具有“神仙之食”的美譽(yù),，富含淀粉酶等成分,，可以促進(jìn)脾胃消化吸收,，同時(shí)具有滋陰養(yǎng)肺、補(bǔ)腎強(qiáng)筋等功效,，適合在秋季食用,。

銀耳：銀耳能夠緩解皮膚因入秋而導(dǎo)致的干燥，還具有補(bǔ)脾開胃,、益氣清腸的功效,，適量食用對(duì)身體健康有益。

這四樣食材,，可以一鍋燴成百合銀耳山藥梨湯,，百合銀耳山藥梨湯是一款非常適合秋冬季節(jié)喝的湯品，具有潤肺,、健脾,、養(yǎng)顏等功效。

下面是制作百合銀耳山藥梨湯的詳細(xì)步驟：

食材：

銀耳半朵

百合10克

雪梨半個(gè)

山藥一小段

幾粒冰糖

做法：

把所有食材倒入破壁機(jī)加清水500毫升,，蓋上蓋子選擇豆?jié){模式即可,。

如果是普通煲湯，需要先將食材切成小塊,，再將所有食材放入煲中,，加入足夠的水，用大火煲開后轉(zhuǎn)小火慢燉,。

等湯水煮好后盛出晾涼,，最后加入適量的蜂蜜調(diào)味即可享用。

注意事項(xiàng)：

銀耳提前泡發(fā),，撕成小朵,，越碎越好出膠，口感也會(huì)更好,。

如果是新鮮百合,，需要先沖洗干凈再投入煲中。

山藥去皮后切成小塊投入煲中,。

雪梨也切成小塊投入煲中,。

加入幾粒冰糖可以增加湯的甜度，如果不喜甜可以不加,。

煮好的湯水很燙,，可以稍微放置一會(huì)再倒出來喝。

這款百合銀耳山藥梨湯具有潤肺,、健脾,、養(yǎng)顏等功效，非常適合秋冬季節(jié)飲用,，讓你感覺皮膚水潤絲滑,，口感清甜可口,。

總之，在白露時(shí)節(jié),，適量食用這些食物可以滋陰潤燥,、養(yǎng)肺止咳、健脾開胃,，幫助人們度過一個(gè)健康愉快的秋季,。