只不過(guò)憤怒時(shí)的指責(zé),，只會(huì)讓感情變得更加糟糕,。還有女人認(rèn)為沒有得到愛，要么是因?yàn)樽约哼€不夠好,，還沒有優(yōu)秀到吸引對(duì)方來(lái)關(guān)注和認(rèn)可自己,。

要知道，憤怒本質(zhì)上是對(duì)自己無(wú)能的恐懼,。在感情中,，想要得到認(rèn)可,，憤怒如果只是發(fā)火,，是無(wú)法得到甜蜜愛情的。

可以先學(xué)會(huì)愛自己,，弄清情緒與需求的關(guān)系,，再去表達(dá)憤怒，會(huì)有完全不一樣的效果,。

把憤怒變成“我想要”

剛結(jié)婚那會(huì),，我跟先生常常吵架，理由可笑得要命,，比如：

禮物都舍不得送一個(gè),，還說(shuō)在乎我，鬼才信呢,，你就是摳門,；

我跟你約定下午五點(diǎn)，你看都六點(diǎn)呢,，你人呢,？說(shuō)話不算話！那就別來(lái)了,！

你什么情況?。堪l(fā)信息不回，打電話不接,，不想過(guò)了就別過(guò)了,。

類似像這樣的爭(zhēng)吵很多很多，自己很痛苦,，覺得嫁錯(cuò)了人,，感情為什么一到婚姻就變得面目全非。

當(dāng)時(shí)年少氣盛,，只圖一時(shí)嘴快,，凡事根本不聽解釋，只關(guān)注自己的情緒,，也不去關(guān)注事實(shí),，更不會(huì)去換位思考，是不是對(duì)方太忙,？是不是對(duì)方真的忘了,？

在矛盾和糾結(jié)中，過(guò)了相當(dāng)長(zhǎng)一段擰巴和痛苦的磨合期,。直到讀了很多心理學(xué)書籍,，才明白當(dāng)時(shí)的自己，是用了泛化模式來(lái)拒絕愛,。

以為只有時(shí)時(shí)刻刻將自己的話當(dāng)“圣旨”一下遵從,，時(shí)刻將自己放在心上聽話照做，才是愛情,，才是在乎,，才是重視。

要知道,，沒有人能一天24小時(shí)圍著你轉(zhuǎn),，也沒有人是你肚子里的“蛔蟲”。

的確,，對(duì)方忽略了你,，讓你感到了冷落和委屈，但也可能是對(duì)方太累了,，太忙了,，沒有察覺到你的需求。

這時(shí)與其憤怒的吵架,，不如換成：

我想要某某禮物,，你這周送我，還是下周送我,？

咱們約好X點(diǎn)見面,，你這會(huì)還沒到,，是遇到什么棘手的事了嗎？

我今天給你發(fā)了三個(gè)信息,，打了兩個(gè)電話,，你沒接也沒回，我很擔(dān)心,。

你看,，將憤怒切換一種模式來(lái)表達(dá)，說(shuō)出自己的訴求,，而不是發(fā)泄情緒,，更不是把對(duì)方無(wú)意的行為解讀為“不在乎”、“不愛”,。

感情就變得簡(jiǎn)單和甜蜜多了,。指責(zé)和憤怒都是因?yàn)樾枨鬀]有被滿足，與其像刺一樣扎人,，不如直接提要求,。

愛是索取的過(guò)程，好好表達(dá)需求,，多半會(huì)得到滿足,。

將憤怒轉(zhuǎn)換為求助

憤怒的情緒，很自然會(huì)變成攻擊,。

對(duì)于夫妻雙方來(lái)說(shuō),，大家同樣都很忙很累，忙了一天回到家只想歇著,，沒有人愿意主動(dòng)去干活,。

這時(shí)妻子一看到丈夫舒適地坐在沙發(fā)上刷手機(jī),，玩游戲,，肯定會(huì)火冒三丈，嘮叨著：

你看你,，要么是天天不著家,，要么是回來(lái)就刷手機(jī)，活成空氣,。也不知道我一天到晚有多辛苦,，你就不能去拖拖地，搞搞衛(wèi)生,，或者去做飯,。

但往往這樣的抱怨，并不能起到緩和感情的作用,，也不能讓自己的憤怒減輕半點(diǎn),，反而會(huì)引發(fā)更激烈的爭(zhēng)吵。

從非從在《養(yǎng)育你內(nèi)心的小孩》中提到：親密是滿足自己匱乏感的途徑。

也就是說(shuō),，妻子的憤怒的背后,，往往是沒有被滿足的需求，這些需求大多數(shù)是：沒有被重視,，沒有被關(guān)心,。這時(shí)不如將憤怒和委屈，轉(zhuǎn)換為求助,。

首先,，不妨明確告訴對(duì)方，你需要他看見你的辛苦,，不要總是沉浸在自己的小生活中,，不要總是忙別的，看不到你的辛苦和付出,。

其次,，主動(dòng)求助。工作了一天,，我很累,，需要你的幫忙我一起來(lái)做家務(wù)，來(lái)搞衛(wèi)生,。

最后,，當(dāng)對(duì)方關(guān)注你的情緒并主動(dòng)幫助一起做家務(wù)后，不管做得好或壞,，都要鼓勵(lì)和肯定,。

憤怒時(shí)的發(fā)火，于事無(wú)補(bǔ),，倒不如換種思路,，既不讓自己難過(guò)，又不讓對(duì)方覺得無(wú)理取鬧,。

愛自己的人,，才更會(huì)愛別人

親密是融合，是通過(guò)別人成就更好的自我,。

這里有兩個(gè)關(guān)鍵詞,，一是更好自我，二是融合,。更好的自我是前提,，一個(gè)不愛自己的人，是無(wú)法更好去愛別人的,。

抱怨和憤怒,，只會(huì)傷害自己,，而不會(huì)讓自己更快樂。人和人在感情上需要做到獨(dú)立與融合,。獨(dú)立是前提,，而融合是結(jié)果。

對(duì)于女人來(lái)說(shuō),，把所有的幸福都寄托到被滿足上,，而學(xué)不會(huì)自我滿足，那么無(wú)論得到多少愛,，都無(wú)法擺脫內(nèi)心的匱乏感,。

婚姻同樣如此，如果想著步入一段婚姻就萬(wàn)事大吉,，走上人生巔峰,，在這樣的心態(tài)下，很容易心理失衡,，對(duì)感情和婚姻愈發(fā)不滿,。

只有先愛自己，才能愛別人,，只有先接納不同,，才能做到融合與共贏。