快走與慢跑是最簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式,，年輕人選擇這樣的運(yùn)動(dòng)沒啥問題,，六七歲的老年人來能做嗎？

這兩種運(yùn)動(dòng)都屬于有一定強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),，需要全身多器官參與其中,，尤其是良好的心肺功能是基礎(chǔ)和保證，但老年人由于身體機(jī)能不斷退化,，不能承受強(qiáng)度過大的運(yùn)動(dòng),，否則可能給身體帶來?yè)p傷。

所以,，六七十歲及以上的老年人選擇快走,、慢跑運(yùn)動(dòng)前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的心肺功能及身體協(xié)調(diào)性、平衡能力做個(gè)自己檢測(cè),，方法是：

心肺功能檢測(cè)：做俯臥撐,，男性不少于5個(gè)，女性不少于4個(gè),。

平衡能力檢測(cè)：做閉眼的金雞獨(dú)立,，男性持續(xù)時(shí)間應(yīng)當(dāng)不低于13秒，女性則需要不低于12秒,。

如果這兩項(xiàng)檢測(cè)都能順利完成,，表明你的身體還不錯(cuò)，快走,、慢跑,、游泳、騎車等等有氧運(yùn)動(dòng)都可去做,。否則還是選擇慢走,、做廣播體操、打太極拳等相對(duì)平緩的運(yùn)動(dòng)鍛煉方式為好,。

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