孟秋結(jié)束,，仲秋開始

起居養(yǎng)生

但添衣不要過快過厚，以免干燥上火,。俗話說：“春捂秋凍”,，此時適度經(jīng)受寒冷，有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力,，對安度冬季有益,，應(yīng)注意腹部保暖。

白露時節(jié)的飲食應(yīng)當以健脾潤燥為主,，宜吃性平味甘或甘溫之物,，宜吃營養(yǎng)豐富、容易消化的平補食品,。

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天氣漸轉(zhuǎn)涼,，會在清晨時分發(fā)現(xiàn)地面和葉子上有許多露珠，這是因夜晚水汽凝結(jié)在上面,，故名白露,。在白露的時候我們不僅需要在早晚的時候去添加衣物,，同時在睡覺的時候我們也不可貪涼。

這個時節(jié)可以撤掉夏季用的涼席,，關(guān)上空調(diào),，將薄棉被備在床頭，隨時取用,。夜晚睡覺關(guān)好窗戶,，防寒濕侵襲出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛沉重，脘腹痞滿,，便溏,，四肢無力等不適。

白露節(jié)氣的養(yǎng)生重點是加強身體鍛煉,。這個節(jié)氣意味著夏季的炎熱基本結(jié)束,，到了秋天收獲的季節(jié)，此時秋高氣爽,，非常適合戶外活動,，如爬山、慢跑,、打太極拳,、游泳、跳繩等,。多做這些有氧運動,，可增強血液循環(huán)，改善心臟功能,，促進新陳代謝避免發(fā)胖,，還可以增強身體體質(zhì)。雖然秋天比較適合戶外運動,，但白露季節(jié)選擇運動項目應(yīng)因人而異,，量力而行并持之以恒。

飲食養(yǎng)生

情志養(yǎng)生

看一些有趣的故事或段子,，引而發(fā)笑；或者干脆用身體的嘴角牽動肌肉,，大聲發(fā)出“哈哈哈”的聲音,，用聲音動作帶動發(fā)笑，宣表肺氣,，不致于郁結(jié)心中,。

聽一些開心的曲子，看一些讓人心情愉悅的圖片,，會彈琴作畫者更好,，以優(yōu)雅的藝術(shù)情操來陶冶情志，以達到養(yǎng)肺的作用,。

臟腑經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

可通過循肺經(jīng)拍打及按摩肺經(jīng)上的穴位達到養(yǎng)肺潤燥的目的；也可按揉膏肓穴具有清肺養(yǎng)陰,、益氣補虛的作用,，體質(zhì)虛寒者，可在此穴位上進行艾灸,。

雙掌心貼于乳下期門穴,，順著肋骨緣往章門穴刮擦。每次至少擦120次,，以舒適,、發(fā)熱為度。

按揉三陰交具有健脾和胃,，調(diào)補肝腎的作用,，脾胃虛弱者及陰虛諸癥的人群可經(jīng)常揉按此穴。

入秋后,，空氣逐漸變得干燥,，白露之后更甚，人的心情也隨之起伏不定，很容易產(chǎn)生焦躁的情緒,，此時一定要注意養(yǎng)心,。心情抑郁不暢可以按摩太沖穴緩解。太沖穴又稱為“撒氣穴”,，位于足背側(cè),，第一、二趾跖骨連接部位中,。有助于消除抑郁,，改善心情。