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時下正處于大寒節(jié)氣，不少人有這樣的感受：不管穿得多厚實(shí),，手腳還是冷冰冰,，一不小心還容易拉肚子或咳嗽，人也提不起精神,。這到底是為什么呢,？十有八九是陽氣不足,。 《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》中說：“陽氣者，精則養(yǎng)神，柔則養(yǎng)筋,。” 中醫(yī)認(rèn)為，陽氣具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能,、抗御外邪侵襲、主持氣化開合,、維持陰陽平衡的功能,。陽氣虛衰則機(jī)體的抗病能力下降，導(dǎo)致慢性支氣管炎,、慢性阻塞性肺疾病,、哮喘等疾病冬季高發(fā)。    陽氣不足的人會出現(xiàn)食欲不振,、消化能力弱的情況,。這是因?yàn)殛枤獠蛔銓?dǎo)致脾胃運(yùn)化功能下降，患者要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣,，養(yǎng)護(hù)脾胃之氣,，才能讓陽氣漸漸充足。 陽氣充足的人通常手和腳都是熱的,，如果陽氣不足,，無法推動氣血溫養(yǎng)四肢末端，離心臟較遠(yuǎn)的手和腳就會感覺冰涼,，比別人更怕冷,。 如果陽氣不足,，生命活動能力就會降低,，容易出現(xiàn)精神萎靡不振、易疲勞乏力,、頭暈,、面白無華等癥狀。 陽氣和免疫力是相輔相成的,，當(dāng)體內(nèi)陽氣充足的時候,，就會為機(jī)體構(gòu)筑一道堅固的屏障。相反,，如果陽氣不足,，免疫力會下降，身體抵抗外邪的能力減弱,，則會影響健康,。  寒冷的冬季,，大自然處于“陰盛陽衰”狀態(tài),，人體也不例外。此時養(yǎng)生的重點(diǎn)在于“固陽治寒”，即通過扶助人體陽氣,，來達(dá)到祛寒驅(qū)邪,，增強(qiáng)機(jī)體抵抗能力的目的，使某些宿疾尤其是冬季受寒后易復(fù)發(fā)加重的疾病得以恢復(fù),。那么如何溫補(bǔ)陽氣呢,？不妨試試這些護(hù)陽大法。 三九貼敷是中醫(yī)穴位貼敷的一種,，指在中醫(yī)理論指導(dǎo)下,，于三九時節(jié)在人體一定的穴位上進(jìn)行中藥貼敷，藥物透皮吸收后,，刺激局部經(jīng)絡(luò)穴位,，激發(fā)全身陽氣,，以預(yù)防和治療疾病,。三九貼是三伏貼的延續(xù)，可以預(yù)防慢性病的冬季復(fù)發(fā)和加重,，對改善寒性體質(zhì)也有積極作用,。 足浴時，熱水可促進(jìn)藥物更好地滲透進(jìn)人體,，藥力通過足部經(jīng)絡(luò)穴位透達(dá)周身,，能起到調(diào)節(jié)氣血陰陽、散寒通經(jīng)的效果,。 寒冷的天氣里,，適當(dāng)按摩相關(guān)穴位，可以疏通經(jīng)絡(luò),、活血化瘀,、鼓舞陽氣、促進(jìn)新陳代謝,。 如按摩足三里,，可以改善血液循環(huán)，使手腳暖和起來,，并能提高機(jī)體免疫功能,，增強(qiáng)抗病能力；按摩關(guān)元穴,，可補(bǔ)益陽氣,，對神經(jīng)衰弱、失眠癥,、手腳冰冷等有較好的調(diào)理效果,；也可以把雙手搓熱之后反復(fù)按摩腹部，能起到祛除體內(nèi)的寒氣的作用,。 艾灸療法歷史悠久,，艾草的藥力通過穴位經(jīng)絡(luò)到達(dá)病痛之處,，加之溫?zé)岽碳ぃ_(dá)到疏通氣血,、扶正祛邪,、調(diào)和陰陽、溫經(jīng)散寒,、溫陽補(bǔ)氣的功效,。艾灸對肩周炎、頸椎病,、腰椎病等骨關(guān)節(jié)痛癥,，以及痛經(jīng)、哮喘,、慢性胃腸炎等久寒侵體引起的癥狀有較好的調(diào)養(yǎng)效果,。 冬天曬太陽有助于鈣的吸收、合成,，還能提高免疫力,，每次曬20分鐘左右為宜。尤其要多曬背部,，因?yàn)楸巢渴侨梭w督脈經(jīng)過的地方,，督脈主一身之陽，通過曬太陽可以有效提升體內(nèi)的陽氣,。 冬日陽氣肅殺,，夜間尤甚。熬夜最傷陽氣,，所以一定要保持充足的睡眠,。早睡以養(yǎng)陽氣，晚起以固陰精,。 陽氣不足的人容易出現(xiàn)悲傷情緒,，應(yīng)學(xué)會自我調(diào)節(jié)心態(tài)，消除不良情緒,?？梢远嗟綉敉夂粑迈r空氣，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉以振奮陽氣,。 中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為,，生姜、韭菜,、核桃仁,、羊肉等食物對于提升人體陽氣、祛寒暖身有積極作用，可根據(jù)自身體質(zhì)適當(dāng)食用,?！?/span> |
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