減肥雖然是打造女性身材美麗的途徑,，但是一味地節(jié)食并不可取，應適當調配減肥食譜,，注意補充身體所需的營養(yǎng)成分,。減肥并不意味著天天吃減肥菜、水果,、減肥茶等食品,，減肥的時候也應該吃點蛋白質,、脂肪，否則,，瘦是瘦下來了,，體質卻差了。所以,，減肥期間的飲食要注意蔬菜,、水果、肉類,、糖類合理分配,。

減肥時別以

為吃肉類就會胖，只要食用方法正確,，盡量吃瘦肉少吃肥肉,，那么就可以輕松擁有豐富的維生素、礦物質,、蛋白質等,，這樣就不怕營養(yǎng)不均衡了。烹調時直接煎炒或油炸的肉食用后容易攝取過多的熱量,，而直接用水煮可以比煎炒油炸出來的肉減少將近一半的熱量,。

不同動物的肉所含的營養(yǎng)成分不同，在減肥期間可以根據自身的身體狀況選擇吃什么種類的肉,。

雞肉：含豐富的維生素A,。

雞肉當中含有豐富的維生素A，所以,，攝取肉類時不可以偏食,。維生素A可以幫助身體，使眼睛更明亮,，讓肌膚變得更健康,。

豬肉：含豐富的維生素B1。食用豬肉后可以補充體內不足的維生素B1,可以使身體有力氣,，但是最大的困擾是,，食用過多的豬肉后，會讓你更想吃東西,，因此豬肉的攝取要適當,。

牛肉：含貧血族的救星。吃牛肉可以幫助貧血的女性脫離貧血的行列,，牛肉當中含有豐富的維生素B2,能使頭發(fā)與指甲長得更漂亮,，更有光澤。

通過健身運動再加上飲食的合理控制，這是減肥的一條光明大道,。但是,，將控制飲食簡單地理解為不吃肉，這是許多人都會犯的錯誤,，對你的減肥效果和身體健康都會有影響,。

蛋白質是人體所需要的各種營養(yǎng)素的核心。人體激素含量的正常分泌,、肌肉的正常增長,、免疫系統(tǒng)的正常維護都離不開它。但是要記住一點,，要選擇高蛋白,、低脂肪的動物性蛋白質，別忘了我們的任務是減肥,。所以必須控制脂肪,。魚、雞胸脯肉,、蛋清,、酸奶都是非常棒的食物，高蛋白,、低脂肪,。烹飪的方式盡量以水煮、清蒸為宜,，不妨試試酸菜蒸魚，味道不錯,，也有營養(yǎng),。