夏季天氣炎熱,，不少人在飲食上更偏向選擇清淡的粥品。

懂養(yǎng)生的人都知道,，最好的藥材在廚房,。

為了讓大家認(rèn)真對待每一頓飯,，我根據(jù)不同人的體質(zhì)，分別分享給大家四種養(yǎng)生粥的配方,，授人以魚不如授人以漁,，我把里邊的養(yǎng)生知識分享給大家，讓大家都從中獲益,。

這四種養(yǎng)生粥的底料是陜西米脂小米和河南溫縣懷山藥,，再搭配其他藥食同源的食物共同熬煮。

米脂小米是陜西榆林米脂縣的特產(chǎn),，加水熬煮后會在表面形成一層厚厚的米油,，有著“黃金小米粥”的稱號，含有豐富的營養(yǎng),，能夠滋補(bǔ)腸胃,。

河南溫縣懷山藥，是真正的好藥材,，它的藥性溫和,，不僅能夠溫補(bǔ)脾胃、生津益肺,，對腎也有滋補(bǔ)作用,。

改善五勞七傷，非常適合“亞健康”人群使用,，效果顯著,。

根據(jù)不同的體質(zhì)，我在這兩個的基礎(chǔ)上配有不同的食材,，大家不妨認(rèn)真閱讀,，或者記錄下來，早上給自己和家人做一道養(yǎng)生早餐,。

一,、陰虛體質(zhì)：

小米、懷山,、銀耳,、枸杞、桑葚,、蓮子

陰虛體質(zhì)就像是體內(nèi)有一把火,，會不斷的灼燒體內(nèi)的津液，因此這種體質(zhì)的朋友最大的感受就是干,，整日里感覺嘴巴,、皮膚、喉嚨甚至是眼睛都是干干的,，沒有水分的滋養(yǎng),，望診能發(fā)現(xiàn),，他們的舌頭表面比一般人要紅一些，上面幾乎沒有舌苔或者很少,。

他們體型偏瘦,，五心煩熱，也就是手心腳心及心口發(fā)熱,，晚上睡覺睡不安穩(wěn),，不是失眠多夢，就是盜汗,。

以上這幾點(diǎn),，如果你中了，那你很有可能就屬于陰虛的體質(zhì),。

這個食材配方,，很符合中醫(yī)養(yǎng)生所講的“五色入五臟”。

銀耳色白,，白色入肺,，營養(yǎng)豐富，能夠滋補(bǔ)肺陰,，在明代是只有御膳房才有的食物,，其中含有的維生素，能夠幫助通便,，還能增強(qiáng)體質(zhì)；枸杞色紅,，補(bǔ)血作用佳,，肝主藏血，枸杞有滋補(bǔ)肝腎的功效,，能把肝陰給補(bǔ)足了,；桑葚為黑色，入腎,，能夠滋陰補(bǔ)血,，生津潤燥；蓮子性味甘,、澀,、平,，有補(bǔ)脾止瀉，養(yǎng)心安神的功效,。

山藥從以下三點(diǎn)說明,，第一，它蒙補(bǔ)脾養(yǎng)胃,，腸胃不好的人尤其適合食用,；第二它呈白色，入肺,，滋補(bǔ)肺陰,；第三，刮開山藥的表皮,，里邊有很多黏液,，這些都是山藥的精華，精華容易被腎所吸收,。

綜合來說,，山藥能夠平補(bǔ)脾、肺,、腎三陰,，營養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值很高,。

二,、陽虛體質(zhì)：

小米、懷山,、栗子,、核桃、肉桂,、大棗,、姜絲

陽虛的患者，最明顯的表現(xiàn)就是畏寒,，不論春夏秋冬,，手腳都容易發(fā)涼，面色微微發(fā)白,，如果吃一些寒涼的水果,，馬上就要拉肚子，同時(shí)身體容易感到乏累,，老是提不起勁,，晚上夜尿頻繁，望診能看到這些人舌苔大多白膩厚重。

有以上癥狀的這些人,，就要考慮有很大可能出現(xiàn)了陽虛體質(zhì),。