1

現(xiàn)在,，人們生活節(jié)奏快,，心理壓力大，誰都渴望有一個良好的睡眠,?？墒牵@個小小的愿望,，似乎并不容易實現(xiàn),。

成年人的世界里，誰不渴望“白天有說有笑,，夜里睡個好覺,？”

《人體簡史》里這樣說：“身體沒有哪一部分不得益于睡眠，也沒有哪一部分不因睡眠不足而苦,?！?/p>

充足的睡眠，帶來生活是精神煥發(fā),，朝氣蓬勃,，渾身充滿力量,，樂觀豁達,，天天向上。

不足的睡眠,，讓人無精打采,，懨懨欲睡，一切都變得索然無味,。

2

中醫(yī)認為，睡眠,，是人類第一大補藥：“睡能養(yǎng)氣,，睡能還精，睡能健脾益胃,，睡能堅骨強筋,?！?/p>

人在深度睡眠當中，身體才能有效地排出白天積攢的“垃圾”,。同時,，充足的睡眠，加速了新陳代謝,，讓我們更容易保持“年輕態(tài)”,。

一般來說,，晚上睡好覺了,，第二天就會感覺神清氣爽，身體何在輕松,。

疲勞被處理掉了,，精神被蓄滿能量，眼睛里充滿希望之光,，面色紅潤容光煥發(fā),。

列寧說，不會休息的人,，就不會工作,。

有智慧的人都懂得：一張一弛，是生活之道,；磨刀不誤砍柴工,。

3

達·芬奇說,，運動是一切生命的源泉,。

帕斯卡說，人生的本質(zhì)就在于運動,，安謐寧靜就是死亡,。

運動讓人聰明，運動讓人健康,，運動讓人快樂,，運動讓人年輕。

生活當中，我們會發(fā)現(xiàn)一個現(xiàn)象：經(jīng)常運動的人,，總是活力四射,，神采飛揚，做起事來虎虎生威,，工作往往事半功倍,。

聽到過這樣一句話：“最高級的自律，是擺脫多巴胺,，追逐內(nèi)啡肽,。”

多巴胺的來源,，是淺層次的，很容易獲得：吃美食,、刷短視頻,、打游戲。

內(nèi)啡肽的來源,，則是深層次的,，獲取比較艱難：堅持不懈的運動，自強不息的學(xué)習(xí),，高屋建瓴的審美……

前者,，來得快去得也快；后者,，來得慢,，缺能夠持久很多。

如果你想健康長壽,，想獲得漂亮精彩,，那就計劃你的運動吧！

動起來,，更精彩！

4

常言道,，民以食為天。

科學(xué)合理的飲食，是我們邁向健康之門的腳步,。一日三餐,，不僅是延生續(xù)命，還是獲得長壽的物質(zhì)基礎(chǔ),。

現(xiàn)代人生活水平日益提高,，對于食物的選擇也更加多元化。五顏六色的美食,，色香味俱全的佳肴,，讓人目不暇給，欣喜若狂,。

有的人經(jīng)不起美食誘惑,，來者不拒大快朵頤，吃得酣暢淋漓萬分爽快,，直到大腹便便,，疾病重重才后悔莫及。

人到中年以后,，身體機能逐漸下降，消化力夜開始減弱,，如果飲食方面不加節(jié)制,，很容易身體走形，給各種病患埋下伏筆,。

其實,，好食物就在我們身邊。那些看似簡單樸素的,，往往最養(yǎng)人,。

俗話說，一方水土養(yǎng)一方人,。

適合我們的周邊環(huán)境的,，同樣也最適合我們。

比如南方的魚米之鄉(xiāng),，北方的小麥大豆,。

蔬菜、水果,，也是如此,。

5

對于健康來說，強大的心理,，也是不可或缺的環(huán)節(jié),。

如果你心態(tài)好、心情好,，做事往往乘風(fēng)破浪,，一日千里。

如果你心態(tài)差,、心情差,，工作生活就會無精打采，效果堪憂,。

建立良好的心態(tài),，需要自我修養(yǎng)，需要不斷地自我成長,，自我升級,。

常言道，千保健萬保健心態(tài)平衡是關(guān)鍵,。

養(yǎng)出一顆金剛不壞之心，靜待花開,，自有芬芳滿園,；笑看風(fēng)云，自得淡定灑脫,。

心有多美,，你的世界就有多美；

心有多大,，你的天地就有多大,。

當你不再斤斤計較，何來萬千煩惱,；

當你不再杞人憂天,，哪來苦悶盤旋。

一顆熱情洋溢的心,，自有陽光萬丈，不論季節(jié)怎樣變幻，自有綠水青山,，花開春暖,。?