想必大家都覺(jué)得,，生命在于運(yùn)動(dòng),，堅(jiān)持鍛煉身體才是健康長(zhǎng)壽的保障。尤其是上了年紀(jì)的人,，更加關(guān)注自己的健康,，于是很多人都會(huì)有意無(wú)意地開(kāi)始注重養(yǎng)生。而運(yùn)動(dòng)則是養(yǎng)生中的一個(gè)重要方式,。

很多中老年人,，都會(huì)利用空閑時(shí)間到戶外走路，慢跑,，參加一些健身，舞蹈等活動(dòng),。其中更多的人還以每天在朋友圈里曬步數(shù)為榮,，自己如果排名第一，心情便會(huì)大好,，感覺(jué)自己是最懂得養(yǎng)生之人,。

不過(guò),，每天多走路，參加健身活動(dòng),，經(jīng)常鍛煉身體就能為健康加分,，為長(zhǎng)壽打下基礎(chǔ)嗎？

相信也有不少人會(huì)對(duì)此提出質(zhì)疑,，并且會(huì)舉例說(shuō)明,，像身邊有些人多走路，愛(ài)爬樓,，非但沒(méi)有感覺(jué)多受益,，反而毀了膝蓋。

針對(duì)這些不同的意見(jiàn),，你會(huì)覺(jué)得哪個(gè)更正確呢,？

其實(shí)，鍛煉身體也是看年齡段的,，什么年齡該做什么事,，一定要遵循量力而行的原則。

一般情況下,，40歲前必須堅(jiān)持鍛煉,，而50歲前則需要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，60歲以后則要減少運(yùn)動(dòng),，多做日常的保養(yǎng),。

所以養(yǎng)生采取什么方式，都需要根據(jù)自己的年齡,，身體狀況采取最適合自己的養(yǎng)生方式,，而不是一味的跟風(fēng)，盲從,，這樣不但實(shí)現(xiàn)不了養(yǎng)生的目的,，反而養(yǎng)出一身病來(lái)。

尤其是50歲后的人,，進(jìn)入了生命的高危期,，也是養(yǎng)生的關(guān)鍵期。這個(gè)該年齡段的人,，不分男女,，都要根據(jù)自身的情況，避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng),，注重更適合自己的養(yǎng)生方式,，才更易實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。

那么過(guò)了50歲的人,，要做好哪些事,，才能為長(zhǎng)壽打下良好的基礎(chǔ)呢,？

1、早睡早起,，不熬夜,，養(yǎng)成規(guī)律的作息

過(guò)了50歲后，人體的各項(xiàng)機(jī)能都在退化,，也到了疾病集中爆發(fā)的時(shí)期,。這個(gè)年齡段的人，首先就要確保有充足的睡眠,，良好的睡眠質(zhì)量,。人常說(shuō)“睡眠是免費(fèi)的補(bǔ)藥”，睡得好,，人體各個(gè)臟器得以休整和修復(fù),，才更有精力生活、工作,，而且增加身體的免疫力,，提升抗病能力。

因此,，建議50歲后的人,，一定要休息好。如果你已經(jīng)有了失眠或者睡眠質(zhì)量不好的問(wèn)題,，建議加強(qiáng)調(diào)理,。

2、多喝水,，飲食要清淡

早晨起來(lái)后,，就要喝一杯溫開(kāi)水，這樣可以防止血液黏稠,，促進(jìn)新陳代謝,，一天至少確保200毫升至300毫升水，才有益于健康,。

飲食上也要多注意,，再也不能像年輕時(shí)那樣，遇到自己喜歡吃的,，就停不下來(lái),。一頓飯最好是7分飽，膳食搭配合理,、科學(xué),，營(yíng)養(yǎng)要均衡。同時(shí),，要注意口味盡可能清淡,，烹飪方式最好采取蒸煮為主，少吃辛辣刺激,，重口味食物,。

3、冬天曬曬太陽(yáng),，泡泡腳

冬天更是需要養(yǎng)生的時(shí)節(jié),，由于天氣寒冷，寒氣容易入侵身體,，所以建議大家可以選擇在中午,，陽(yáng)光正好的時(shí)候，在外面曬曬背,，這樣有助于提升陽(yáng)氣,，驅(qū)寒保暖，同時(shí)對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),，還有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松,。

此外，天氣寒冷,，每天晚上泡泡腳也是很好的養(yǎng)生方式,。

4、保持良好的情緒和樂(lè)觀的心態(tài)

想健康長(zhǎng)壽,，所要具備的因素很多,，但是經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)長(zhǎng)壽老人的驗(yàn)證，其中最重要的因素就是擁有一份樂(lè)觀的心態(tài)和穩(wěn)定良好的情緒,。

但凡長(zhǎng)壽的人,，都不會(huì)郁郁寡歡，整日愁眉苦臉,，相信你也看不到一個(gè)長(zhǎng)壽之人是處在心態(tài)不好,，整日被不良情緒包裹的狀態(tài)中。

因此,，開(kāi)朗的心胸,，每日好心情對(duì)健康起到了決定性的作用，而一個(gè)人受到不良的情緒,，悲觀的心態(tài)影響,，最終都很難長(zhǎng)壽。

以上4件事就是過(guò)了50歲后的人,，最該做到的事情,，希望大家都不要只知道運(yùn)動(dòng)才能讓你健康長(zhǎng)壽，而是要做好保養(yǎng)，避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng),，才會(huì)讓你跟長(zhǎng)壽有緣,。