人們年輕的時(shí)候,，可能身體狀況都不太明顯,，健康上不會(huì)有什么大問(wèn)題。但是慢慢上了年紀(jì),，到了45-55歲甚至55歲以上,，身體的各種機(jī)能在慢慢退化，這時(shí)如果再有不健康的習(xí)慣,，就很可能會(huì)被疾病纏上,。但如果四五十歲的人，還能保證每天這4件事,，很有可能會(huì)長(zhǎng)壽,！跟著51養(yǎng)生網(wǎng)小編了解一下吧。

1.保證充足良好的睡眠

按一天的比例來(lái)看,，我們一天中睡覺(jué)的時(shí)間幾乎要占到1/3，在這期間,，身體會(huì)自我進(jìn)行調(diào)理,。人體要在睡眠中得到恢復(fù),，五臟六腑都要通過(guò)休息來(lái)修整,，睡眠對(duì)于人類來(lái)說(shuō)十分重要,。因此，保證充足良好的睡眠,，對(duì)于想要一個(gè)健康身體的人來(lái)說(shuō)是必要的！四五十歲的人如果能夠保證充足睡眠,，并且睡眠夢(mèng)少,，起夜少,，一覺(jué)睡到天亮，睡醒后精神充足,，神清氣爽,，有充分休息之后的快感，那么說(shuō)明你很健康,。

2.保證健康的飲食習(xí)慣

很多不好的飲食習(xí)慣也會(huì)影響我們的健康,，尤其是老年人,，腸胃各功能都慢慢退化了,，如果吃很多不好消化的食物，當(dāng)然是不明智的,。平時(shí)盡量多吃新鮮的蔬菜水果，五谷雜糧,。豆制品等,，少吃過(guò)咸過(guò)辣的食物,。

3.保證每天適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是保持健康非常有效的一項(xiàng)活動(dòng)，四五十歲的人每天適量進(jìn)行鍛煉,，盡量做到腿腳好，注意腿腳的保養(yǎng),，每日睡前泡泡腳，促進(jìn)血液循環(huán),，每日適量的做些家務(wù)或恰當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，這種狀態(tài)保持下去,，更容易長(zhǎng)壽。

4.保證良好的心態(tài)

心態(tài)也是影響健康的重要因素之一,，如果長(zhǎng)期處于一種抑郁等不良的心理狀態(tài)那么集體的各項(xiàng)技能也會(huì)慢慢下降。而終日保持愉快情緒的人,，良好的情緒的使身體的氣機(jī)疏通,，對(duì)肝臟,、心臟的正常運(yùn)轉(zhuǎn)有很好的促進(jìn)作用。因此,，如果能保持一個(gè)良好的心態(tài),，對(duì)身體是有很大好處的,。

四五十歲的人,，如果還能保證每天這4件事,，很有可能會(huì)長(zhǎng)壽哦。