發(fā)表于Lancet雜質(zhì)的一篇研究文章中也提到：高純度的魚油能夠降低30%的心血管相關(guān)死亡風險,。另一篇發(fā)表在Journal of the American Heart Association雜質(zhì)上的研究提到：高純度的魚油還可有效防止冠狀動脈纖維斑塊的進展,。由此可見，對于有心血管疾病,、或者預防心血管疾病的人群來說,，補充魚油還是有一些幫助的，尤其是對于心梗后患者補充高純度的魚油有有效的臨床獲益,。

魚油有不同種類,，有給孩子吃的，比較側(cè)重DHA的含量,，給中老年人群吃的,，側(cè)重EAP含量。DHA能促進腦部神經(jīng)健康發(fā)育,，緩解大腦疲勞,，增強大腦感知能力。EPA則是對于冠狀動脈心臟病,、高血壓,、身體慢性炎癥有緩解和預防作用。適當補充魚油有助于預防高血脂,、高血壓風險,，促進心血管健康。同時另一些研究還發(fā)現(xiàn)它們有改善視力（如魚油中也富含維生素A,，有助于促進視錐細胞,、視網(wǎng)膜健康）、促進骨骼健康（與有種富含維生素D）,，能增強鈣質(zhì)吸收,，緩解骨質(zhì)酥松,。

但值得注意的是，因為魚油是很受重視的保健品,，但為了利益,，市面上的很多魚油純度都不高，效果較差,，吃了和沒吃沒設么兩樣,。國內(nèi)外對于高純度魚油的要求是DHA和EPA的含量要≥84%，只有較高純度的魚油對于心腦血管疾病才會有一些效果,，因此如果一定要購買魚油保健,，不要貪便宜，注意選擇正規(guī)的知名商家,，否則多余的錢花出去還沒什么效果,。

不過魚油并不是萬能的，只能作為一種輔助改善血脂,、血壓的保健品,。魚油對于改善高甘油三酯血癥有不錯的效果，有研究發(fā)現(xiàn),，每天攝入3~4g魚油,，可讓甘油三酯濃度下降40%左右，輕度的高血脂患者,，堅持吃魚油有機會讓血脂（甘油三酯）恢復正常,。

DHA和EPA對于膽固醇的調(diào)節(jié)只有較為微弱的效果，雖然它們也有預防低密度脂蛋白被快速氧化的效果,，但效果不明顯,，加上體內(nèi)的膽固醇濃度大部分源于內(nèi)源性自身合成分泌，因此吃魚油對于高膽固醇血癥患者效果不會非常明顯,，只能是有輔助效果,。

另外、對于肝病,、糖尿病患者來說，過多魚油的攝入可能會增加肝臟的代謝負擔,，尤其是糖尿病腎病患者,，最好在醫(yī)生指導下服用。有資料發(fā)現(xiàn)omega3的攝入可能有助預防和調(diào)節(jié)抑郁情緒,。

不過其實已經(jīng)患有抑郁癥的人群并不適合吃魚油,，不少研究也發(fā)現(xiàn)，過多吃魚油會增加抑郁癥風險今年發(fā)表在JAMA雜質(zhì)上的一篇論文提出：原味雞相比,，omega3不僅無法降低抑郁癥或臨床抑郁癥的風險,，反而會增加13%,！魚油不宜吃多，因為魚油有一定降壓效果,，吃多了可能會引起血壓偏低,。