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趙爺爺是一個老煙槍，每天至少要抽一包煙,，還喜歡喝點白酒,。他的朋友們都勸他戒煙戒酒，說這樣對身體不好,，會縮短壽命,。 但趙爺爺卻不以為然，他說自己身體一直很健康,，從來沒有生過什么大病,。他還常常向朋友們吹噓，“煙酒不沾壽命更短,，你們看我多精神,，比你們這些不抽不喝的人還年輕呢?！?/p> 那么,，煙酒不沾、壽命更短是真的嗎,？經(jīng)常抽煙喝酒會對健康產(chǎn)生什么影響呢,？ 一.為什么有人煙酒不離手，還是能長壽,？煙酒是人們生活中常見的兩種東西,，也是許多人習(xí)慣性的享受方式。然而,，煙酒對人體的健康有著不可忽視的危害,，如導(dǎo)致肺癌、肝硬化,、心血管疾病等,。那么,，為什么有些人煙酒不離手，還是能長壽呢,？這是一個值得探討的問題,。  首先，遺傳因素是影響人類壽命的一個重要因素,。有些人天生就有較強(qiáng)的抗病能力和自愈能力,，即使吸煙喝酒，也不容易患上癌癥,、心臟病等嚴(yán)重的疾病,。 這類人通常來說，其遺傳的端?？赡芫捅绕渌溯^長,。端粒是染色體末端的一段保護(hù)性結(jié)構(gòu)，它可以保護(hù)染色體不受損傷,，延緩細(xì)胞衰老,。 端粒的長短，影響著細(xì)胞的復(fù)制,，當(dāng)端粒無法保護(hù)遺傳信息時,，細(xì)胞也會停止復(fù)制，走向衰退,，當(dāng)細(xì)胞完全停止復(fù)制,，人體也就會走向死亡。也就是說,，基因中端粒長的人,，其預(yù)期壽命一定程度上可能也會越長。  其次,，環(huán)境因素也是影響人類壽命的一個重要因素,。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，每年有約700萬人死于與空氣污染相關(guān)的疾病,，平均壽命減少了3.1年,。此外，每年有約200萬人死于與水污染相關(guān)的疾病,，其中約150萬人死于與不安全飲用水,、不衛(wèi)生衛(wèi)生設(shè)施和不良衛(wèi)生習(xí)慣相關(guān)的腹瀉性疾病。這些環(huán)境因素直接或間接地影響了當(dāng)?shù)鼐用竦慕】?，從而縮短了人的壽命,。 與此相對的是，有些人生活在空氣清新、水質(zhì)干凈的地區(qū),，這些環(huán)境因素有利于人體的新陳代謝與免疫功能,，對延緩抗衰老和預(yù)防疾病的方面有著積極的影響。 再有,，心理因素也是影響人類壽命的一個重要因素,。有些人吸煙喝酒是為了放松心情等正向的目的，而這樣的心態(tài)可以促進(jìn)身體分泌一些有益的激素和神經(jīng)遞質(zhì),，如多巴胺等,，這些物質(zhì)可以增強(qiáng)免疫力，從而延緩衰老和防止疾病,。相反,，有些人吸煙喝酒是為了逃避現(xiàn)實，而這種消極的心態(tài)會對人體健康造成損害,。  二.經(jīng)常抽煙喝酒的人,，身體容易出現(xiàn)哪些問題？長期過量地抽煙和喝酒對身體健康會造成嚴(yán)重的危害,，不僅會影響各個器官的功能,，還會增加患多種疾病的風(fēng)險。 首先,，這會對呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生危害。煙草中含有焦油,、尼古丁等有毒物質(zhì),，肺部長期吸入這些物質(zhì)，會損害肺部的正常運作,，甚至可能導(dǎo)致肺功能受損,，從而增加人體患肺癌、慢性阻塞性肺病和其他呼吸道疾病的風(fēng)險,。  其次,，這會對心血管系統(tǒng)產(chǎn)生危害。一方面,，抽煙會使血液中的纖維蛋白原和凝血因子水平升高,，而這些物質(zhì)會使血液變得粘稠和易凝，增加了血栓形成的可能性,，如果血栓堵塞了冠狀動脈或腦動脈,，就會引發(fā)心肌梗死或腦卒中。 另一方面,，喝酒會使肝臟功能受損,，導(dǎo)致肝臟不能有效地分解膽固醇和甘油三酯，使這些物質(zhì)在血液中積累，增加了動脈硬化和動脈粥樣硬化的風(fēng)險,。 吸煙喝酒還可能對人的腸胃造成不良影響,。這是因為抽煙不僅會刺激口腔、咽喉,、食道等部位的粘膜,，導(dǎo)致炎癥、潰瘍,、出血等問題,。而且還會導(dǎo)致胃酸分泌增加，引起胃酸反流,、胃炎,、胃潰瘍等疾病。  而喝酒會刺激胃黏膜,，導(dǎo)致胃酸分泌增加,、胃動力減弱，甚至可導(dǎo)致患者誘發(fā)胃灼熱,、炎癥,、糜爛等疾病。而且酒精會改變腸道的菌群平衡,，破壞腸道屏障,，促進(jìn)有害菌的增殖和毒素的吸收，從而引起腸道感染,、出血或癌變等問題,。 另外，這會對神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生危害,。因為煙草中含有的尼古丁是一種能刺激神經(jīng)末梢的物質(zhì),，它可以讓人感到興奮和放松，但是也會干擾神經(jīng)信號的傳遞,，導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂,。而長期抽煙會導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞的死亡和退化，增加患阿爾茨海默癥,、帕金森病等神經(jīng)退行性疾病的風(fēng)險,。 而喝酒時攝入的酒精會抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，這不僅會影響大腦的認(rèn)知,、記憶,、判斷等功能，而且還會導(dǎo)致大腦萎縮和損傷,，增加患腦血管病,、腦萎縮性癡呆等神經(jīng)性疾病的風(fēng)險。  三.北大研究：不抽煙、不喝酒可大幅延長國人壽命抽煙和喝酒是許多人的日常習(xí)慣,，但這些習(xí)慣對健康和壽命有什么影響呢,？ 近日，北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的一項研究給出了答案,。該研究基于中國健康與營養(yǎng)調(diào)查（CHNS）的數(shù)據(jù),，分析了1991年至2015年間，超過2萬名成年人的生活方式,、健康狀況和死亡風(fēng)險,。  在這項研究中，研究團(tuán)隊利用CHNS的數(shù)據(jù),，構(gòu)建了一個多狀態(tài)模型,，同時研究者考慮了人們在不同年齡段的生活方式變化和死亡風(fēng)險變化，以讓研究結(jié)果更為準(zhǔn)確,。他們將受訪者分為四種類型：不抽煙,、不喝酒；只抽煙,；只喝酒,；既抽煙又喝酒。 研究發(fā)現(xiàn),，在25歲時,，不抽煙、不喝酒的人比既抽煙又喝酒的人預(yù)期壽命高出10.9年,；在45歲時,，高出8.5年；在65歲時,，高出5.7年。這說明,，無論在哪個年齡段,，戒除或減少抽煙和喝酒都能有效延長壽命。  同時,，研究還發(fā)現(xiàn),，在四種類型中，只喝酒的人比只抽煙的人預(yù)期壽命略高,，但都低于不抽煙,、不喝酒的人。這表明,，單一的不良習(xí)慣也會對壽命造成損害,。 其實，抽煙和喝酒是導(dǎo)致許多慢性病和死亡的危險因素。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的統(tǒng)計,，全球每年有約800萬人死于與煙草相關(guān)的疾病,。因此，為了自己和家人的幸福,，我們應(yīng)該盡早戒掉這兩種嗜好,，保持一個健康的生活方式。  四.保持這些習(xí)慣,，離長壽更近一步長壽是人類的一種向往,，也是一種健康的體現(xiàn)。那么,，我們要怎么做才能離長壽更近一步呢,？下文將介紹一些能夠幫助我們延年益壽的習(xí)慣： 第一，堅持早睡早起,。睡眠是身體和大腦的重要恢復(fù)過程,，缺乏睡眠會導(dǎo)致免疫力下降，記憶力減退,，情緒波動,，甚至增加人們罹患癡呆和心血管疾病的風(fēng)險。 一般來說,，成年人每天需要7到8個小時的高質(zhì)量睡眠,，而且最好在晚上10點前入睡，因為這個時間段是人體生長激素分泌的高峰期,，有利于身體修復(fù)和更新,。  第二，保持均衡飲食,。對此,，我們應(yīng)該多吃蔬果、谷物,、堅果等富含維生素,、礦物質(zhì)、膳食纖維和抗氧化物質(zhì)的食物,，少吃油炸,、燒烤、加工和高鹽高糖高脂的食物,，避免飲食單調(diào)和營養(yǎng)不良,。此外，我們要避免暴飲暴食或者挑食偏食,，以免造成消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)和代謝紊亂,。 第三,，進(jìn)行適度運動。運動是保持身體機(jī)能和心理健康的有效途徑,，能夠增強(qiáng)肌肉骨骼,，促進(jìn)血液循環(huán)，提高免疫力,，預(yù)防肥胖和慢性病,。我們應(yīng)該根據(jù)自己的年齡、體質(zhì)和喜好選擇合適的運動方式,，如散步,、跑步、游泳等,，并且堅持每天至少進(jìn)行30分鐘的中等強(qiáng)度的運動,。  同時，我們也要注意避免過度運動或者不恰當(dāng)?shù)倪\動姿勢,，以免造成運動損傷或者肌肉酸痛,。 最后，積極參與社交,。社交是人類的基本需求,，與他人交流溝通能夠滿足我們的歸屬感和自尊感，增加我們的幸福感和滿足感,，緩解我們的壓力和孤獨感,。有研究表明，社交活躍的人比社交孤立的人壽命更長,，而且更健康更快樂,。 因此，我們應(yīng)該積極地與家人,、朋友,、同事等建立良好的關(guān)系，多參與一些有意義的社交活動,，如志愿服務(wù),、集體登山等。 總的來說,，抽煙喝酒是一些人的生活習(xí)慣,，但也是一些人的健康隱患,。抽煙喝酒不僅會影響自身的身體健康,，還會對周圍的人和環(huán)境造成負(fù)面的影響。 因此,，我們應(yīng)該盡量避免或戒除抽煙或喝酒的習(xí)慣,，并改善自己的生活方式,，保護(hù)自己和他人的健康和安全。
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