很多人追求長(zhǎng)壽，卻不知道怎樣的生活方式有效果,，有時(shí)還陷入誤區(qū),，盲目聽(tīng)信謠言而存在錯(cuò)誤的做法，養(yǎng)生不成反而傷身,，因此,，要了解哪些長(zhǎng)壽習(xí)慣是公認(rèn)的，堅(jiān)持正確的做法讓健康有保障,。

1,、早睡早起

長(zhǎng)壽的秘訣是早睡早起，無(wú)論是年輕人還是老年人都要想盡辦法提高睡眠質(zhì)量,，每天休息時(shí)間充足的情況下不單純提高抵抗力,，延緩機(jī)體衰老，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,。另外,，大腦，肝臟等重要器官也可以在正確休息后功能增強(qiáng),。如果一直熬夜,，作息不規(guī)律，甚至生物鐘已經(jīng)紊亂,，后續(xù)出現(xiàn)健康問(wèn)題的概率增大,，還會(huì)讓大腦退行性變速度加快,，肝臟無(wú)法正常排泄出積累的有害物質(zhì)。

2,、保持良好心態(tài)

保持情緒穩(wěn)定,，良好心態(tài)保持是讓身體保持健康，壽命延長(zhǎng)的方式,。有部分人長(zhǎng)期存在負(fù)面情緒,，經(jīng)常緊張，焦慮,，甚至遇到小小的事情就情緒波動(dòng)大，在負(fù)面情緒產(chǎn)生后容易影響內(nèi)分泌,，甚至血壓波動(dòng),，心臟受刺激，帶來(lái)的影響廣泛,，會(huì)加速身體衰老,，還會(huì)讓某些疾病發(fā)展速度加快，很難延長(zhǎng)壽命,，要保持良好的心態(tài)來(lái)調(diào)節(jié)身體,。

3、規(guī)律飲食

延長(zhǎng)壽命要堅(jiān)持的好習(xí)慣是規(guī)律飲食,，在三餐規(guī)律,，按時(shí)獲取營(yíng)養(yǎng)的情況下可以保護(hù)消化系統(tǒng)，又有足夠的能量提供可以維持生命活動(dòng)正常,。有部分人長(zhǎng)期飲食不規(guī)律,，要獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的時(shí)候卻在挨餓，有時(shí)兩餐進(jìn)食時(shí)間太過(guò)靠近,，都會(huì)影響消化系統(tǒng)功能,。那些飲食規(guī)律，清淡飲食的人,，消化系統(tǒng)才會(huì)健康有保障,。

4、煙酒不沾

煙酒不沾是長(zhǎng)壽習(xí)慣,，現(xiàn)在很少人能完全不沾煙酒,，多多少少有喝酒或者吸煙等不良行為，但是,，長(zhǎng)時(shí)間獲取煙酒有害物質(zhì)對(duì)多個(gè)器官功能提高不利,，肺部最容易受到損傷，增加肺癌的患病率,。酒精獲取會(huì)讓肝臟細(xì)胞有變性,，壞死的風(fēng)險(xiǎn),，進(jìn)而引發(fā)肝臟疾病。另外,，慢性疾病出現(xiàn),，身體多個(gè)指標(biāo)不正常，也和煙酒無(wú)度有關(guān),，要遠(yuǎn)離這些不良的生活習(xí)慣,。

5、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

能延長(zhǎng)壽命,，保持健康狀態(tài)的生活習(xí)慣是熱愛(ài)鍛煉,。很多人長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量少，缺乏鍛煉不單純影響循環(huán)和代謝,，還會(huì)因?yàn)闊崃繘](méi)有及時(shí)消耗而肥胖,，過(guò)度肥胖也有很多隱患，慢性疾病發(fā)病率增高,，關(guān)節(jié)還容易受累,。需要采取正確的方式來(lái)減肥，而運(yùn)動(dòng)是有效的方法,，還能堅(jiān)持鍛煉后體質(zhì)增強(qiáng),，提高心肺功能。