今日,，我們迎來小暑節(jié)氣,。小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣，也是夏季的第五個節(jié)氣,。小暑過,，一日熱三分。小暑正值初伏前后,，天氣漸漸變得悶熱潮濕,。那么，小暑時節(jié)我們該如何養(yǎng)生呢,？

“夏季大自然萬物枝繁葉茂,，人體氣血充盛,。”河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師郭迎樹在接受人民網(wǎng)記者采訪時表示,，小暑時節(jié)是人體陽氣最旺盛的時候,，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結(jié)合,，保護人體的陽氣,。

起居有常

暑天易耗氣傷津，此時應(yīng)順應(yīng)天時,，起居有常,。睡眠時間順應(yīng)天時，有助于人體升發(fā)舒展陽氣,。

飲食忌生冷

小暑時節(jié)飲食的基本原則為清淡,、有營養(yǎng)、易消化,，宜進食溫軟食物,，切忌大量進食生冷之品損耗人體陽氣。推薦進食綠豆粥,、荷葉粥,、紅小豆粥等粥品，以養(yǎng)胃生津,、益氣消暑,。

運動宜緩

小暑時節(jié)氣候炎熱，運動宜緩,，避免運動量過大,、時間過長。汗為津液所化,，津與血同源,。大汗后津液虧損，可出現(xiàn)乏力,、心慌等癥狀,。夏季運動推薦太極拳、八段錦等養(yǎng)生功法,。

靜心養(yǎng)心

小暑時節(jié)天氣悶熱,，易出現(xiàn)心情煩躁等情況，此時應(yīng)調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),。夏季為心所主而顧護心陽,，養(yǎng)生突出“心靜”。中醫(yī)理論認為，平心靜氣可以舒緩緊張的情緒,，使心情舒暢,、氣血和緩。

冬病夏治

冬病夏治是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法,，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則,，借助三伏天之陽氣與藥物、穴位的協(xié)同作用,，通過中藥內(nèi)服，穴位貼敷,、針灸,、拔罐等治療手段，增強人體抗病能力,。（視頻制作：實習(xí)生楊依莎）