  芒 種 2020年6月5日 庚子年潤四月十四 12:49 芒種是夏天的第三個節(jié)氣,， 此時太陽到達黃經(jīng)75度 《歷書》記載：“斗指已為芒種,， 此時可種有芒之谷， 過此即失效,，故名芒種也,。” 芒種時節(jié),，大麥,、小麥， 這些有芒的植物開始成熟,， 而晚谷、黍,、稷等夏播作物則開始搶種,。”   一,、午睡養(yǎng)心 夏季氣血旺于心經(jīng)，容易心火亢盛,， 從而心煩,、心悸、失眠,、多夢,， 時值盛夏，這一問題還會加劇,， 所以夏日午覺特別重要,， 因為11-13點是心經(jīng)旺盛的時間， 小睡一會兒， 可讓心臟得到天地之氣的滋補 有利于保養(yǎng)心氣,、清降心火,， 對孩子的健康非常有好處。 而對于那些神經(jīng)衰弱,、失眠,， 或睡眠不足、心臟不好的人來說,， 就算不能睡一覺,， 也要在這個時段靜下來， 閉目養(yǎng)神,，讓心神回歸,。  二、冷飲是陽氣的頭號殺手 盛夏來臨,，各種消暑的冷飲也競相登場,， 而從表面上看， 孩子此時容易產(chǎn)生“上火”“濕熱”的癥狀,， 應當多吃點冷飲消暑,， 但其實和此時的熱相和陽熱升浮有關， 人體的中焦,、下焦卻是虛的,， 所以不能貪涼喜冷， 冰淇淋,、涼茶等寒涼食物 是人體陽氣的頭號殺手 會克傷脾胃,， ，不僅不能幫助孩子過一個清涼的夏日,， 反而損害孩子的脾胃,，讓正氣下降， 給秋冬易發(fā)的鼻炎,，感冒，氣管炎 等病癥埋下禍根,。 三,、吃苦、飲酸,、清補 氣溫升高,，孩子的新陳代謝加快， 能量消耗大,，耗氣多,， 汗出得多，則耗損津液， 所以飲食上的調(diào)理要跟上,。 一是“吃苦”,， 一般苦味的食物都是具有 清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰的功效,， 入心經(jīng),、脾胃經(jīng)， 芒種時節(jié)可適當吃一些苦味的食物,， 如苦瓜,、蓮子、芥藍,、蕎麥,、生菜等。 二是“飲酸”,， 酸味能斂汗,、止瀉， 一些酸味水果也能祛暑益氣,、生津止渴,， 如烏梅、山楂,、檸檬,、葡萄、草莓,、 番茄,、菠蘿、獼猴桃之類,， 適量食用還能預防流汗過多而耗氣傷陰,。 但不建議榨汁飲用，更不能冰鎮(zhèn)后吃,。 脾胃虛弱,、容易大便不成形的孩子 則要少吃或不吃。  三是清補 “清補”并不意味著單吃素菜,、水果之類,， 而是重在“養(yǎng)”， 只不過兼具解熱消暑的功用,。 豆腐,，滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛,，是清補佳品,， 小麥,，甘，平,，入心經(jīng),， 面食里養(yǎng)心安神屬第一。 粥也是夏季清補的高手,。 絲瓜粥  材料： 鮮絲瓜1條,、粳米100克，薏仁米20克,，白糖（或冰糖）少許,。 方法： 1、粳米,、薏仁米淘洗干凈備用將粳米放入鍋內(nèi),。 2、將鮮絲瓜去皮和瓤,，切成長2厘米,、厚1厘米塊，放入鍋內(nèi),。 3,、加入清水適量置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥,。 功效： 絲瓜味甘淡,、性平，具有清熱,、通絡,、益胃生津的作用。芒種節(jié)氣常食用此粥,，可以起到清熱,、健胃、去濕的效果,。 注意： 1歲以上兒童可以食用,，發(fā)熱、生病期間請遵醫(yī)囑,。  四,、夏日洗澡有學問 沖涼、洗澡是獲得清涼的好方法,， 可是須注意的是，不要用涼水沖洗,， 用涼水洗澡雖能獲得一時的涼爽快感,， 但“寒濕氣”卻可能透過舒張的毛孔， 侵襲肌膚甚至臟腑。 在一身熱汗時不要立即洗澡,、沖涼,， 《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“汗出見濕，乃生痤弗,?！?/span> 人體在出汗，毛孔張開的狀態(tài)下,， 感受寒濕會導致皮膚問題,， 尤其是痤瘡、疹子,、結(jié)節(jié)等問題,。 也不要在吃飽后洗頭發(fā)。 《養(yǎng)生方》：飽食沐發(fā),，作頭風,。 五、拍打兩髀 夏季人體濕氣重,，脾怕濕,， 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“脾有邪， 其氣留于兩髀”,， 拍打兩髀部位,， 能驅(qū)散脾臟的病邪之氣， 調(diào)節(jié)脾胃,，運化水濕,。 兩髀就是大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位。 六,、搖頭擺尾去心火 心為五臟六腑之首,， “心動則五臟六腑皆搖”， 所夏季心臟的養(yǎng)護尤為重要,。 八段錦中的“搖頭擺尾去心火” 正適合此時來練,。 1、右腳開步站立,，兩腿微屈,，兩掌經(jīng)兩側(cè)上舉，兩腿半蹲為馬步,，兩臂向雙腿降落扶于膝關節(jié)上方,。 2、身體重心右移,，俯身經(jīng)過右腳面,，重心放低,，由尾閭帶動上體向左旋轉(zhuǎn)，經(jīng)過左腳面,。然后身體重心后移,，上體后搖由右向左向前旋轉(zhuǎn)，身體立起,。一右一左做三次,。 |
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