揉摩腹部可以調(diào)整陰陽(yáng),，充實(shí)臟腑，促進(jìn)氣血運(yùn)化,。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看,，揉摩腹部能夠促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng),，改善消化功能和排泄功能,，促進(jìn)機(jī)體代謝，有助于減肥消脂,。
揉腹除了著眼于促進(jìn)氣血運(yùn)化,，改善消化、排泄功能之外，還著眼于通過(guò)外揉內(nèi)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化命門竅的氣機(jī),，以加強(qiáng)它對(duì)軀體的調(diào)攝能力,。
揉腹的具體練法：
1、雙掌重疊在肚臍部位,，左手在下右手在上,，按左下右上的順時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)動(dòng)。
2,、揉動(dòng)的時(shí)候手掌粘著肚皮一塊轉(zhuǎn),，而不是在腹部磨擦轉(zhuǎn)動(dòng)。揉腹可以只轉(zhuǎn)動(dòng)手掌,，還可以用肩帶動(dòng)手臂手掌一塊動(dòng),。前者揉動(dòng)的范圍較小，手臂容易累,；后者揉動(dòng)的范圍較大,，關(guān)鍵是放松。3,、轉(zhuǎn)速要慢而勻,，速度應(yīng)該是每1-3秒轉(zhuǎn)一圈。剛開(kāi)始會(huì)轉(zhuǎn)的比較快,，關(guān)鍵是進(jìn)入意境,，速度就慢下來(lái)了?？梢韵胂胱约禾稍诖笞匀坏牟莸厣?。
4、揉腹時(shí)要集中精神,，雙手在小腹表面揉轉(zhuǎn),，意識(shí)要在腹內(nèi)命門竅轉(zhuǎn)動(dòng)，就像雙手直接揉到了腰里面一樣,。自己數(shù)著圈數(shù)揉，就不容易走神了,。
5,、專門練習(xí)揉腹的時(shí)候次數(shù)不宜太少和太多，每次揉腹不要少于100—500下,。如果是躺著揉腹,，每次不要少于20分鐘。6,，我揉的累,，怎么辦，可以在手上加一個(gè)沙袋，每50或100下略停片刻再揉,。7,，數(shù)著數(shù)著就想別的去了，趕緊收回來(lái),，再數(shù),。即便是走神也是有效的。8,，你說(shuō)對(duì)失眠最有效,，睡的最快，可我越揉越精神怎么回事,，一個(gè)是沒(méi)有放松,，一個(gè)是揉的太快了。9,，1—3個(gè)月就能感覺(jué)丹田氣充足,，五臟功能加強(qiáng)，神清氣爽,。剛開(kāi)始做幾天也有小的變化,，自己可以細(xì)心體會(huì)。10,，如果你能早,，晚，各揉2000下,，持之以恒,，你就會(huì)百病不生了。11,，有那么好的效果嗎,，大道至簡(jiǎn)，效果非凡,，但很少有人堅(jiān)持長(zhǎng)久,，我管它叫戒煙效應(yīng)。12,，你如果是個(gè)有毅力的人,，你如果不想一輩子吃藥，不想去醫(yī)院花冤枉錢,，那么就請(qǐng)現(xiàn)在開(kāi)始吧,！只要方法得當(dāng)你會(huì)很快恢復(fù)過(guò)來(lái)的。
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