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中醫(yī)按摩呵護(hù)男性前列腺，前列腺有外分泌功能,、內(nèi)分泌功能,、排尿功能、運(yùn)輸功能四大主要職能,，所以前列腺被稱為男人的生命腺,。冬天，是前列腺疾病的高發(fā)時(shí)期,，保護(hù)男人的生命腺,、呵護(hù)前列腺至關(guān)重要，下面就給男性朋友介紹自我按摩呵護(hù)前列腺的方法,。
中醫(yī)按摩：呵護(hù)男性前列腺 呵護(hù)男性前列腺按摩方法方法一： 1,、腰部操作：取坐位或站立位。 (1)點(diǎn)按腰眼：兩手握拳,，用拇指掌指關(guān)節(jié)緊按腰眼,，作旋轉(zhuǎn)用力按揉30～50次，以腰酸脹為宜,。 (2)拿腰部肌肉：從上向下分別捏拿腰部肌肉,，直至骶部。如此自上而下捏拿4次,。 (3)擦腰部：用兩手掌根緊按腰部,，用力上下擦動(dòng)，動(dòng)作要快速,、均勻,、有力,，以發(fā)熱為度。
中醫(yī)按摩：呵護(hù)男性前列腺 2,、腹部操作：按摩前把尿排凈,，仰臥床上。 (1)直推胸腹：兩手掌重疊,，稍用力從頸下直推至恥骨聯(lián)合處,，20次。 (2)指壓中極穴(臍下4寸)：用手指點(diǎn)按1分鐘,，以酸脹為度,。 (3)推摩腹股溝：用兩手掌在兩側(cè)腹股溝上稍用力來(lái)回推摩20次(每一來(lái)回算1次)。 (4)按摩會(huì)陰穴：取陰囊根部與肛門之間,，距肛門約一橫指的部位,，用手指稍用力按順時(shí)針方向按摩(定點(diǎn)轉(zhuǎn)圈)20次，再換手按逆時(shí)針方向按摩20次,。
中醫(yī)按摩：呵護(hù)男性前列腺 3,、下肢操作：取坐位。 (1)點(diǎn)按下肢穴位：用拇指點(diǎn)按足三里(外膝眼下3寸),、三陰交(內(nèi)踝尖上3寸)兩穴各1分鐘，以酸脹為度,。 (2)搓腳心：兩手掌搓熱后,，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次,。 此外,，小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空，減少殘余尿量,。
中醫(yī)按摩：呵護(hù)男性前列腺 前列腺肥大前列腺保健按摩方法方法二： (1)提肛法：吸氣時(shí)提縮肛門,，呼氣時(shí)放松肛門，如此為一次,，每晚睡前做30次,。 (2)雙手擦丹田：兩手搓熱后，右手平放在肚臍上,，左手放在右手背上,。以臍為中心，順時(shí)針方向運(yùn)轉(zhuǎn),，輕輕推蕩,，徐徐來(lái)往，旋轉(zhuǎn)36次后,，連臍抱住,，稍停片刻,，勿讓風(fēng)入。 (3)托天運(yùn)氣法：自然站立,，身體重心在足跟,，雙臂下垂，然后兩臂自然抬起,，雙手指相叉,，抬到前額處進(jìn)翻掌心向上，逐漸用力(切忌猛然用力)向上托天,。托時(shí)吸氣入腹并收腹提肛,，稍停，緩緩呼氣,。雙臂可同時(shí)緩慢放下,。如此反復(fù)9次。每日早晚練習(xí),。 (4)中松靜法：自然放松站立,，兩足間距30厘米，摒除雜念,，松弛身體,，入靜。腹式深呼吸,，先將兩上肢交叉姿勢(shì)旋轉(zhuǎn),，微屈下肢，閉口,，用鼻吸氣,，下入丹田，服務(wù)部隆起,，使小腹有飽滿,、充實(shí)、膨脹和舒適感,。吸入之氣要達(dá)到最大容量,，同時(shí)摒氣5-15秒，雙手用力旋轉(zhuǎn)呈握球姿勢(shì),。然后用口呼出濁氣,，腹部凹陷，最大限度地收小腹,，上肢用內(nèi)勁下壓,，同時(shí)摒氣至最大耐受時(shí)間。如此每日一次,，連做4-7天,。
中醫(yī)按摩：呵護(hù)男性前列腺 呵護(hù)男性前列腺按摩方法方法三： 1,、按揉丹田：仰臥，雙手重疊按于下丹田(下丹田位于臍下3寸),，左右旋轉(zhuǎn)按揉各30次,。用力不可過(guò)猛，速度不宜過(guò)快 2,、指壓法：取中極穴(臍下2寸),、陰陵泉(脛骨內(nèi)側(cè)踝直下方陷窩中)、三陰交(內(nèi)踝直上3寸,，脛骨后緣),，各穴用手指掐按幾分鐘，早晚各一次,。 3,、揉按會(huì)陰穴：仰臥屈膝取穴，兩手掌搓熱后,，用食指輕輕按摩會(huì)陰穴20次,，早晚各一次。 4,、搓腳心：兩手掌搓熱后,，以右手掌搓左腳心，再以左手掌搓右腳心各50次,。早,、中、晚各做3次,。 5、點(diǎn)壓法：用于在臍下,、小腹部,、恥骨聯(lián)合上方自左向右。輕壓,，每1～2秒壓一次,，連續(xù)按壓20次左右，但要注意不要用力過(guò)猛,。用于前列腺肥大引起的尿潴留,。 廣大男性朋友除了上述按摩方法呵護(hù)前列腺外，在飲食上不要吃辛辣食品,、不抽煙,、少喝酒，多運(yùn)動(dòng)這樣對(duì)前列腺更有利,。 |
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